ФИТНЕС-МАМА

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ФИТНЕС МАМА После родов за 5 дней сбросила 10 кг!
До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.

До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.

Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.

Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.

Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?
334 комментария
avatar
Всем доброго дня!
Нужен совет опытного спеца. Ребенку месяц, родилась путем ЭКС. Так вот когда можно начинать прессом заниматься после КС? Шов зарос, все отлично ничего не беспокоит.
avatar
Я через месяц занялась фитнес-йогой. Предупредила тренера, что я после КС, она мне говорила, какие упражнения пропускать.
Еще через 1,5 мес попробовала на степ, нормально, а еще через 2 недели потихоооньку начала пресс качать.
Наверное, и раньше могла бы, но боязно было просто. Проблем не было.
avatar
Подскажите пожалуйста, специалисты, желательно врачи, которые здесь имеются, с какого времени после рождения можно заниматься спортом (бегом в частности), так чтобы молоко не пропало и не испортилось?
Рожать через месяц и лето уже не за горами, хочется выглядеть хорошо, особенно в это время года, к тому же раньше (до беременности) очень любила бег по утрам до завтрака))
avatar
Аня, я не врач, но я бегала. правда, ребенку тогда уже полгода было. вкус молока не портился, а грудь после пробежки прям распирало от молока всегда. но нужно темп физ. упражнений постепенно наращивать, т.к. лактация увеличивается только от умеренных физических нагрузок. а вообще спорт кормлению грудью не помеха, т.к. количество молока зависит только от количества прикладываний ребенка к груди. чем больше кормишь, тем больше молока
avatar
Здраствуйте подскажите пожалуйста как сбросил вес после родов, ребенку уже 2,3 (кормила до 2,2) а вес практически не уходит, занимаюсь держу питание сбрасываю несколько кг, а потом они опять возвращаются причем очень быстро, может ли это быть от приема гормонов во время беременности (дюфастона и дексаметазона) за беременность прибавила 22 кг. может кто с этим сталкивался?
avatar
девочки по поводу спорта не знаю как многие, но я бы не стала рисковать, потеряла 1 и 3 беременности, в первую каталась на велике и упала, а в 3 не знала что беременна и тоже занималась, тем более не стала бы кататься на лыжах, тем более на гоных, потом после выкидышей страшнее беременеть а тем более если выкидыш на аком большом сроке....
avatar
Юлия, а Вы к врачу не обращались? полагаю, это у Вас гормоны бушуют...
avatar
юлия!у меня такая же проблема..во время берем набрала 22кг ...с января не кормлю уже..хожу на плавание а вес даже и не думает уменьшаться..
avatar
Ну,вам гормональный статус надо корректировать,-иначе- никак.
avatar
да вот сейчас как раз этим и занимаюсь пока крмила говорили врачи что смысла нет сдавать, т.к.все равно покажет не правильно да и таблетки особо пить нельзя во время ГВ...
avatar
а как его корректировать или кто этим занимается?
avatar
эндокринолог.
avatar
онже гормоныы назначит..
avatar
ну может и не назначит... может прохладный душ, длительные прогулки и здоровый сон помогут?
avatar
девчонки,а реально после родов вернуться в былую форму и чтоб все подтянуто было ,как раньше ,допустим?
avatar
Гузаль,-гормоны,-не значит- толще.Если у Вас гормональный дисбаланс,и Вы полнеете,скорее всего,его корректировка приведет ко сбросу лишнего жира.А отсутствие корректировки,- к дальнейшему набору и разрушению здоровья.

После беременности такое бывает,повышенными остаются гормоны, жиронакопление стимулирующие.Надо возвращать все к равновесию.Но,конечно,доктор грамотный нужен.
avatar
Спасибочки попробую обратится
avatar
Я вот тоже вчера анализы у эндокринолога на гормоны сдавала. Вес поднялся не сильно, на пару килограммов, но не уходят они ни под каким предлогом. Хотя, я и спортом занимаюсь, и на диете вечно))) Да и опыт имеется, после 1х родов 22 кг сбрасывала, после 2х-10 (не считая того, что в роддоме). Так что грешу на гормоны.
avatar
Девушки, подскажите, возможно ли убрать "спасательный" круг на талии и боках после родов в период ГВ? Ребенку сейчас 6 месяцев, полностью на грудном вскармливании.

До беременности и в первый ее триместр занималась силовой аэробикой (2 года). За беременность набрала 11 кг, пробегала до самых родов. После родов живот(мышцы) втянулись быстро, но лишняя кожа и, как оказалось, жирок, остался. (ОТ был 67, стал 73) Можно ли его убрать сейчас, во время грудного вскармливания? Ведь эта область, если так выразится, гормонозависима, а во время лактации сохраняется повышенное содержание эстрогенов, которые собственно и "берегут" сие богатство.

К занятиям вернулась 2 недели назад (та же силовая аэробика), до этого в домашних условиях работала над прессом и кожей, но процесс весьма медленный. Питаюсь без фанатизма, сладким стараюсь не увлекаться, жидкости пью много.
avatar
В общем не пытаюсь ли я бороться с воздушными замками, и уйдет вся эта красота только после окончания ГВ?
avatar
у меня начал вес уходить после того,как ребенку исполнилось 9 мес. и кожа как-то подтянулась. Стала весить 45 кг, при росте 170см. Кормлю уже год и три месяца. Больше таких скачков не было, вес держится, хотя ем все, в разумных пределах конечно )
avatar
Анастасия, все очень индивидуально. Я за Б набрала 15 кг, к свому первоначальному весу вернулась месяца за 3-4. Кормлю уже два года. Занималась понемногу практически сразу после родов (буквально недельки через две). Думаю, стоит заниматься и больше внимания уделить питанию. Сократить углеводы немного.
avatar
Фигура меняется, с каждыми последующими родами пробавляется 1 или 1,5 см в талии, как бы вы ни худели, матка не станет как была до беременности, но в норму можно придти и при гв. Я после 1х родов где-то через 6 мес вернулась в форму, а со вторым старалась меньше набрать и во вр Б, пришла в свое "добеременное" состояние через 4,5 месяца. Теперь держу, трудно, коннчно.
avatar
Значит не будем торопиться. Я вижу, что все потихонечку уходит, но хочется, как всегда, все и сразу))
А на счет матки не согласна. Матка во время лактации даже меньше в размерах, чем до беременности. Недавнее узи это подтвердило. Наверное там в другом дело.
Спасибо, девчонки, за поддержку.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.