НОГИ Бедра и ягодицы, икры

Бегом ничего нельзя "подкачать".ЭТо- тренировка кардио-респираторной системы.То есть,-сердца и дыхалки.

от силы икры среагируют немного

думаю Алена под "подкачать" не подразумевала гипертрофию. В понимании многих людей подкачать - это скорее "привести в тонус". И бег может помочь получить классные оформленные квадрицепсы (во многом конечно благодаря энергозатратности бега, а значит, истончении подкожно-жировой клетчатки). Но вот ягодицы скорее всего просто будут худеть. если там действительно лишний вес - то значит к счастью, а вот если вы и так стройная, то к сожалению

Подскажите, пожалуйста - Как увеличить обем мышц на ногах? Занимаюсь давно (год не занималась по причине беременности), но ноги всегда были худенькими.

Наращивать мышечную массу...

Я и наращиваю...Но результат меня не устраивает.

Присед делаете? И как вообще ноги тренируете?

хочу купить тренажер для укрепления мышц ягодицы бедра икры, но не знаю какой...посоветуйте что нибудь

Присед делала раньше. Сейчас в основном на тренажере для ног - сидя и лежа, а также на тренажере для икр - поднимание на носки с весом.

Какой тренажер, просто сгибание и разгибание? Если так - то этого маловато для роста ног, для икроножных тоже можно чего-нибудь добавить)

вообще не понимаю, как без приседа (не имея противопоказний медицинских) тренироваться можно

всем привет)))как можно увеличить прыжок и стать более резким,быстрым?есть ли какая-нибудь методика?

выпрыгивания на скорость, например. взрывуха нарабатывается кол-вом упр-й за короткий промежуток времени (те же набрасывания в борьбе)

привет всем) подскажите как бедра сделать меньше?

худеть всем телом (питание+определенный вид тренировок)

наверное человек как раз хотел подробнее услышать про "определенный тип тренировок"

Меньше отдыхать между подходами или круговая тренировка

круговая в зале, интервалочка на велике/эллипсе/дорожке...кайф

Юлька Алексеева
выпрыгивания на скорость, например. взрывуха нарабатывается кол-вом упр-й за короткий промежуток времени (те же набрасывания в борьбе)
а подробнее можно?)) и это..у меня маленькая масса..при росте 190 масса 70

Подскажите какие упражнения можно делать чтобы поднять попу убрать ушки на внутренней и внешней стороне бедра. Рост 173.вес 64(добеременный 56).Бегать и прыгать нельзя -скалиоз ,который так и не успела исправить до родов.

помоему со скалиозом куда полезнее бегать и прыгать чем этого не делать. если щас всем скалиозникам запрещать это, из спорта уйдет процентов 60 людей наверное.

Ежели бегать и прыгать "нельзя", то надо плавать за двоих))

это верно, но не забываем, что плавать кстати тоже правильно надо, с умом.

Мне врач когда-то говорил еще в школьные годы..и в книге прочла.а раньше бегала,правда только по 8 км без остановок.Мне очень нужны упражжнения в домащних условиях..сейчсас и ближайший год нет возможности ходить в тренажерный,бассейн и тд.(в этом городке попросту всего этого нет,хоть и в 70 км от киева(

есть гантели,мяч для фитнеса,и все))