НОГИ Бедра и ягодицы, икры

Сергей а вот тут тоже неправильно.... Потому что лучше выпить тот же маложирный кефир, чем совсем обезжиренный, тк от обезжиренного еще больше есть захочется, а маложирный утолит голод :) Но я лично считаю, что лучше вообще не есть! просто взять за правило!!!!! Сама долгое время пыталась похудеть, но вес остановился на 51 кг при росте 163. Так пока не начала ограничивать себя в вечерней еде результата не добилась!!!!!!!

51 кг при вашем росте это нормальный вес и к тому же это группа спортивной направленности и методы похудения любой ценой, такой как потеря и жира, и мышц, тут не приветствуются.

Ну Сергей я ориентировалась не на вес, а на визуальное восприятие :) сейчас 49 и мне абсолютно комфортно!!!!!!

Если Вы не ориентировались на вес, то почему постоянно им оперируете? А не, допустим, замерами объемов?

Ой... ну вы тоже мне развели племику...А Татьяна даже не читает наши комментарии :)

Сергей вам интересны мои объемы? могу рассказать!!!!!!!!!!!!!!!!! замерял регулярно мой массажист :)

Ну допустим, как ваша талия поменялась во время пути с 51 до 49 кг? )

Моя талия визуально не поменялась! Но поменялось соотношение боков и мамончика до и после :)

Катя, есть биохимия. и Ваше "не есть после 6" для этой науки - полнейший, простите, бред
едим каждые 2-4 часа
последний прием пищи за 3 часа до сна
какие вопросы-то?
это обосновано многолетними исследованиями
как и то, что организм на ночь голодным оставлять нельзя
вот почему творог, содержащий в себе медленно усваивающийся белок казеин, обязателен в кач-ве последнего приема пищи

Юлька Алексеева я же не спорю :) это мой совет! а уже дальше личное дело каждого прислушаться или продолжать питаться как и раньше и надеяться на то,ч то когда нибудь будет достигнут желаемый результат :)

Как сушить ноги? (кроме продолжительного бега, т.к. имеются противопоказания)
Мышцы есть и так(раньше занималась спортом), их только в тонус надо привести, хочу согнать жир.

Ребята, спасайте! я очень худею от занятий..худею до некрасивости..торчат сразу ребра, плечевая кость, позвоночник........но не попа!!! это просто кошмар((( бедра худеют, а попа прям висит жирком..не знаю, что с ней делать(( она не худеет и в мышцы перевоплощаться не собирается:( очень очень жду правильное упражнение. цель: похудение и упругость..хотя бы визуально.

мой вес 53 кг. Я не толстая..проблема только в попе:(

Яна, жир уходит со всего тела. только ноги/руки/спину/живот/уши (нужное подчеркнуть) "похудеть" невозможно
корректируйте питание

Аня, ну такая у Вас конституция...
сайкл и бег в помощь
а еще - займитесь-ка верхом...расширьте грудную клетку, плечи, спинку
так Ваша фигура будет более гармонично смотреться

Юля, спасибо! попробую верх подкачать..может и правда буду тогда гармоничнее))

Аня, на здоровье
просто Ваш "низ" станет для Вас идеальным тогда, когда Вы уже будете, не дай б-г, умирать от истощения
у меня такая же тема с животом и боками, лицом - они уходят исключительно вместе с месячными...а на попе к тому времени вообще сидеть невозможно - кости торчат

раскачаете верх - получите фигуру "а-ля песочные часы"

"Яна, жир уходит со всего тела." - спасибо, капитан очевидность!
"бег в помощь" - спасиииба, учитывая то, что я написала, что мне бег противопоказан ваш совет - просто бесценен!

Питание - понятное дело скорректировала, только вот я не хочу, чтобы у меня торчали ребра, а при этом задница и ноги были как у слона.
Бегать мне нельзя. Ищу альтернативу.

Яна,а Вы считаете, к Вам не относятся очевидные вещи?
Липосакцию пробуйте тогда.

Совет о беге относился-то как раз не к Вам.

А можно поинтересоваться по поводу противопоказаний к бегу. Чем вызваны? Так сказать, чтобы была возможность определения альтернативы.

А я где-то писала, что хочу, чтобы жир ушел ТОЛЬКО с ног?
Я просила совет, как нужно прокачивать ноги, чтобы мышечной массы наростало по минимуму, но при этом процесс похудания в области ног шел активнее.

Остеохандроз крестцового отдела.

Почему бы не заняться плаванием?

велосипед, эллипсоидный тренажер
невозможно, "чтобы мышечной массы нарастало по минимуму, но при этом процесс похудания в области ног шел активнее"
невозможно
почему? потому что похудеть локально невозможно, да-да, это я, Кэп
и еще: где есть много мышц, там всегда будет меньше жира
мышцы - метаболически активная ткань
Вы б просто на гипертрофию не работали - вот и все

Ну блин, я наверное не просто так придумала, что мышц много.
Спасибо за совет.
Думаю разумнее всего будет заняться плаванием + силовые.

я перекачала ноги с внешней стороны и от этого они кажутся толще.
подскажите как сделать мышцы там менее объемными.
на трнеажерах перестала тренировать эти мышцы, но на групповых все равно приседания делаю

Не делайте приседания на групповых)