НОГИ Бедра и ягодицы, икры

и что еще даете ногам? какую нагрузку?

у меня вопрос относительно жима ногами. С каким весом нужно выполнять это упражнение? меня в заблуждение ввел один знакомый инструктор, сказавший, что "раз ты в состоянии сделать присед своим собственным весом, то и жать должна столько же. весишь ты 50 кг, значит и жми 50 кг, а иначе впустую тренажер гоняешь"...объясните пожалуйста, для чайников:)

Танюшка,вес определяется Вашей задачей и соответственной программой тренировок.Вы можете работать на 5-7 повторов,10-12,15-25.Величина в этом случае определяется правильной техникой выполнения упражнений.Вы должны мочь выполнить в правильной технике не более 15 раз,например,или 5ти,в зависимости от того, какую цель преследуете и каков режим тренировки.

В жиме ногами рабочий вес обычно больше в раза полтора, чем в приседаниях, так как угол меньше 90 градусов

Обычно два своих веса! если тр. нормальный...

Это смотря какой угол

90, ноги вместе.

у меня раза в два выходит больше веса (110 кг где-то), если ноги посредине платформы стоят
ну а когда совмещаешь в суперсете с чем-то, или одной жмешь, то, конечно, намнооого меньше

Можно выразить иначе, голень параллельно направляющим платформы.

да не, я про угол платформы по отношению к земле+) чем меньше угол - тем больше можно осилить вес - физика)

А...

люди,что нужно сделать, чтобы уменьшить объем бедер? я уже замучалась(подскажите...

занимайтесь

Танюш не ешьте после 18 и будет вам счастье! Плюс массаж и обертывания, бег или пешие прогулки!!!

Собственно в чем проблема, лишний жир?

Катюша, Вы советуете не есть после 6? а Татьяна спать ложится в 9 вечера?

чтобы посоветовать что-то, нужно знать все про то, что вы едите (это к татьяне) и про вашу физ. активность, кол-во лишнего (или просто нежелательного) жира.
в то советовать не есть после 6... может человек уж давно после 6 не ест и бегает по утрам, а хочется бОльших результатов.

Да не есть после 6- это лучшее средство!!!! Можно сколько угодно истязать себя физ нагрузками, нл при этом совершенно не ограничивать себя в питании :) и тогда результата не будет! Проверено на себе! ;)

глупости

Не есть после 6 и ограничивать себя в питании- не тождественные вещи.

Катя, Вы ложитесь спать в 9 вечера? да, Вам не надо есть после 6. а я в 2 часа ночи. посему спокойно в 12 ем

Юлька Алексеева ну это ваше личное дело!!!!!!!!!! Но если человек переживает из за лишних объемов и при этом не хочет ничего делать, то тут можно обсоветоваться...а толку не будет :) Неужели вы думаете, что я вот написала не есть, и Татьяна тут же скажет:"Все, раз Катюша сказала- не буду есть!" Нет конечно...но может в 21 уже и задумается над тем стоит слушать свой желудок или лучше выпить кефирчик и успокоиться??!!!

Просто нужно к вечеру потребление углеводов снижать до нуля и все будет хорошо, а "не есть после шести" это все чушь.

А вообще доказано, что вечером метаболизм замедляется и лучше основной прием пищи совершать в дневные часы. А в вечернее время что либо легенькое и полезненькое!!!! Конечно в условиях нашей жизни сложно соблюдать такие рекомендации,но когда человек действительно хочет добиться результата, чувство голода его не остановит!!!!!!!!!!!!!!!

Голодание замедляет обмен вещест, у организма "голод" и он начинает быстренько накапливать жир на черный день.