Упругая грудь.

к силовой нагрузке добавлять "связочную" -отжимания, брусья (для дам понадобится партнер, чтоб за ноги ассистировал).

Понятненько,спасибо!!

а есть какие-нибудь упражнения для уменьшения груди, кроме отжиманий? и еще вопрос. если делать жимы от груди руки и плечи не станут большими, как у мужчины????????

чтобы стали как у мужчины, надо и пахать соответственно...)

2 Мария разводка гантелями и жим гантелями вниз головой.

Марие Смирновой -не станут они, как у мужчины ;) Чтобы "уберечься от чрезмерной массы", в подходах "идите" не на 8-10 а на 16-20 повторений, ну подобрав вес, соответственно... ;)


Эмм, уменьшить грудь...речь идет о мышце или о груди, как женском физиологическом комплексе молочной железы? (о, Как закрутил, аж сам удивился :) )...
Если второе - только похудением...

На счет плеч как у мужчины) У меня раньше была тренер - замечательная девочка! Очень красивое тело ,упругое. Она вела тренировки каждый день и в основном силовой направленности. Однажды одна посетительница сказала ей что боится "накачаться". И тренер ответила ей - посмотрите на меня ,я занимаюсь в 10 раз больше вас и что я похожа на мужеподобного качка? Так что не нужно этого бояться ,вам нужно будет умирать в спорт зале и +++еще много много чего ,чтоб хоть приблизится к мужчине)))

А на счет груди. Сама я с этой проблемой в плотную не сталкивалась ,так как не обладаю пышными округлостями. - вспоминаю что когда мне было 14 я дома занималась под касету Синди Кроуфорд(тогда это было в моде). Так вот она предлагала очень простое упражнение для подтяжки груди: вытягиваете руки вперед ,можно лежа ,можно стоя сидя, и начинаете их резко и быстро поочередно скрещивать ,вы сами почувствуете как мышцы заработают и грудь заколыхается) Не знаю насколько действенно ,но у Синди грудь была отпад)))

Спасибо большое))))))))))!!!!!!

Пишите еще что знаете =) упражнения,кремы и т.д.

Про кремы не нужно забывать ,увлажнение многое дает ,но уповать на них не стоит. Я не верю что только один крем сможет вернуть груди былую упругость. В основном - крем это грамотный маркетинг и так сказать жим на больное)

>>>>>Перед тем, как ложиться спать, можно обработать грудь немного подсоленной водой.
Интересно... чем может помочь эта процедура??? как влияет соль на грудь???

У меня вот тоже проблемка: стала замечать, что с началом тренировок в спортзале, у меня начала уменьшаться грудь, точнее округлость груди пропала. Делала разнообразные упражнения (в т.ч. выше перечисленные), хотелось поддерживать форму груди в соответствующем виде, а получается не тот эффект. Занимаюсь с тренером, спросить у него стесняюсь:(
Питаться стараюсь правильно, то есть просто так похудеть не должна была.
В чем тогда дело?

Как вам уже писали, возможно, вы просто интенсивно похудели... Ну, или, как вариант, мышцы под железой выросли и "настягивают" конус груди, делая ее "острее" (ведь понятно, что гля округлости нужно небольшое провисание по контурам, ну, если не профессионально, а логически :) .

2Лилия стесняться тренера в вопросе мышц все-равно, что стесняться спросить у любого профессионала по его теме...((( У стоматолога про зубной налет... По-доброму: все образуется, спортом грудь не испортишь))) Особенно, если подумать о предстоящих возрастных изменениях ;)

Упражнение: ИП Сесть по-турецки, спина, естессно, прямая, ладони рук соеденены на уровне груди, пальцы "смотрят" вверх. а) ладони упираются друг в друга со всей возможной силой, "молимся" за красоту груди); б) расслабить на секунду, повторить напряжение снова. начинать с 200 - 300 раз, если возможно больше - это только ускорит результат! Но в день, в идеале, нужно делать два раза: ударно, но один раз, сами понимаете, напрасновато) Но тоже лучше, чем ничего! Мое мнение: 700 - 800 раз - дадут заметный не только нашему ждущему глазу, но и другому видимый результат уже через несколько дней.

Если наскучит жать просто так, можно жать от одной груди к другой правой рукой давить к левой груди и наоборот.

При неправильном выполнении чувствуется работа бицепсов.

Моясь в душе полезно делать след. массаж: мочалкой с пеной правой рукой круговыми движениями "обводить" левую грудь вокруг по часовой, соответственно, левой рукой правую грудь против часовой. Каждый раз в душе! И самим душем, кстати, то же самое можно делать, если струйки острые.

Осанка, конечно, влияет. Грудь вперед - грудь растет! О как придумала!))) На самом деле, выпячивая грудь, почувствуйте в ней тепло, можно поповторять.

Коллеги кто считает, что грудь можно увеличить упражнениями, приведите, пожалуйста, примеры с фотографиями до/после.

Как человек со средним медицинским я продолжаю утверждать, что все эти комплексы туфта, и девушки только зря потратят время. Словесные аргументы приводить смысла нет. Просто покажите две фотографии (не найденные в Интернете)

Алексей высказывает очень интересное мнение...мол, если грудь "кивнула", то все.

Постараюсь...

Мой тренер говорит: "штанга лучшая подруга девушки!" Если регулярно поднимать штангу из положения лежа (в умеренных количествах) и упрожнения для с гантелями, то грудь не будет обвисать долгие годы. Я пока не имею проблем с грудью, поэтому верю ему наслово.

ТО что она не увеличится это факт, но вот подняться немного может это однозначно

Поднять-то -это дело хорошее, но у меня заметно уменьшился объем груди (это замечаю не тольк я:)) То есть проблема не с обвисанием.
Это стало заметно после того, как я стала ходить в тренажерный зал и питаться более размеренно. Тренировками в первую очередь хотела избавиться от животика, а получается не тот эффект. Занимаюсь с тренером.
Как уже писали, это связано скорее всего с общим похудением. Но как тогда "поправится" в груди и не поправится в ненужных местах? И грудь действительно стала более "острой", по сравнению с ранее округлой:(
Может не качать вообще грудные мышцы?

От этого ни куда не денешся, похудение начинаеться с верху и как не крути титеки тоже сбрасывают жировую прослойку, главное теперь за кожей следи что бы острота не пропала:)

Уже ни раз сдесь говорили что не льзя худеть там где нам хочется так что титьки будут худеть вместе с тобой.

Можно не только штангой увлекаться. но также отжиматься!

Я вот делала упражнения, которые советует Алексей Голубев, еще задолго до того, как узнала про эту группу, так вот результатом было уменьшение объема груди !!!

Наталья...кхм...а что вы считаете объемом груди?:) Речь шла о упругости. Никто вам не обещал увеличения ..кхм..округлых частей груди, это без хирургов невозможно. Просто на мышечную прослойку "натягивается" кожа и молочная железа.
Увеличить объем женской_женственной_груди могут помочь только роды и кормление грудью, ну и врачи, конечно...