Упругая грудь.

попытаюсь пояснить - упражнение, в котором лежа на спине на скамье (вдоль или поперек, с установкой на ноги) человек заводит гантелю за голову и возвращает ее обратно на уровень подбородка +- НО, это не до конца поясняет технику, вам надо всеравно это увидеть.

очень хорошее упражнение..я вот в зале тружусь только полтора месяца,а бюст,в принципе от природы неплохой,стал существенно лучше..делаю пуловер,разводы рук с гантелями,жим штанги лежа..все отлично))))

1. упражнения со штангой на горизонтале клевая вещь ну и попробуй поотжиматься от пола тока низко - касаясь пола грудью

поправлю, не от пола и не на горизонтали -отжиматься от возвышения с прогибом в спине "смотря в потолок над собой" - нагрузка идет четко на нижний пучек, проверил на девушках с маленьким размером, размер чуть воспрял за месяц :))

Алексей, а насколько должно быть возвышение от пола и сколько подходов по сколько раз.Нужно здесь менять положение ладоней?

я беру степ-подставку (на которых групповые гоп-цаца вытворяют), так-как девушки отжимаются преимущественно с колен, можно и просто_скамью, суть не в высоте, а в угле, который мы создаем, станьте ровно, поставьте руки по швам и поднимите их на 45 градусов, вот такой "угол жима" нам нужен. Вполне можно жать, поставив руки уже_принятого для классического жима лежа хвата - ведь если брать эстетическое оформление женской фигуры, а не ставку на соревновательную форму, по большому счету, даме и нужен только низ-внутренняя часть грудных мышц чтобы приподнять молочную железу и создать "треугольник" между грудью. Этакий "натуральный пуш-ап" :)

Здраствуйте!!!)))))))Насколько я поняла из темы,практически не возможно накачать размер груди.Я тренируюсь 4 раза в неделю в течение 7-ми месяцев,объемы талии и бедер убрались на 6см,а грудь стала почти на 2 размера больше!!!!Такое может быть?Или это не нормально,и мне надо начинать носиться по врачам?!

Мария, врачам стоит показаться...я бы еще понял, поднимись у вас грудь на сантиметр, половину...а два размера, это точно не влияние тренинга, подавно, если вы похудели.

Врачам таки покажитесь, а то вдруг -продолжит увеличиваться?:))))

Мария, ну поднятьжелезу вполне реально, кто спорит? К примеру, когда дама приходит без дикого желания "потерять еще 10кг" и работаешь сугубо на оформление -запросто. Но не на два размера же... вы или супе-таллант, или исключение :)

Оленька ONE in a MILLION Николаева - коллега, я так понимаю? Оля, простите, но по опыту, если дама тренируется без адекватного подхода (просто делает набор стандатрных упражнений, без индивидуального подхода), форма груди лишь ухудшается, и это правило... а не факт_общего улучшения у большинства. У большинства, я бы сказал, никаких изменений... есть и есть.

Ну да я не худеть и шла,а подубрать-подтянуть кое где,с весом не большим работаю.А грудь реально со всех бюстгалтеров выпадает=)Может это жирок с живота и боков туда переехал?)))

ну, теоретически, у вас склонность в развитию большого пласта грудных, вот их "поперло" и нате.

В полне возможно,у меня,так сказать, мужская фигура(плечи шире бедер).

Алексей, возможно девушки-клиентки не посвящяют вас в такие тонкости, как форма груди?;) Врядли не происходит никаких изменений, поспрашайте))

Не поверите, но все обсуждаем, ведем мониторинг, ощущения, форму, изменения, планы и цели. Сравниваем до\после фото - в купальнике, конечно, но все изменения заметны ;)

Да и простите, Оля, как мужчина с нормальной ориентацией не заметил бы таких изменений размера груди у женщины, ну, право?:)))

У меня грудь большая и что бы сохранить ее упругость я отжимаюсь. Слышала, что благодаря некоторым упражнениям ее можно даже слегка уменьшить. Не хочу гневить Бога, но, Алексей, может вы подскажите пару упражнений? :)

эмм, я тут столько раз все уже подсказал... :) Отжимания - неплохо для общего пласта, но я, снова же, - за приоритет тренинга нижней доли грудных для дам - большой размер поддержит, малый- поднимет. Как это делать - уже писал выше.

подскажите,а если вместо контрастных обливаний просто протирать грудь кубиками льда,эффект будет тот же?

прочитала тему) ох, грудь. сколько я с ней намучилась. 5 с переходом на 6 размер, ношу для комфорта 6. вот кстати, все говорят, что грудь в первую очередь худеет, я сбросила в общей сложности около 8 кг, с груди не ушло ни миллиметра) на кардио, особенно на дорожке, сплошное мучение. сейчас надеваю плотный каркасный бюстгалтер, эластичную майку и плотную хб майку, иначе никак) делаю разводку на скамье 3 кг, блочный. изменений в форме груди не заметила, но вот область вокруг, то бишь выше, по бокам возле подмышек стала очень красиво оформляться. оно и хорошо - не хочу стиральную доску вместо декольте)

Ксения, грудь худеет, но не первой ;) да, 6 размер это тяжело в плане спорта, вам нужен жОсткий лиф, какой уж найдете, "да пожестче".

Вот кому, а вам стиральная доска не светит... :)))

ну если моя все-таки соберется худеть, я буду рада все же 6 сменить на 5))))
да, я планирую посмотреть, что есть в наших магазинах на эту тему.

а вот как раз-таки могла и светить) я до этого спорт обходила стороной, причем очень старательно обходила, так что мышцы у меня... сказать слабые и ненатренированные - это значит ничего не сказать)) и когда эта область плечей, ключиц стала освобождаться от прослоек, я обнаружила, что косточки стали выпирать) причем заметно. это, кстати, и был стимул идти в зал)

такая же ерунда,грудь ни в какую не худеет(((

грудь похудела нормально.но лучше бы она на месте оставалась!!!!вы думаете, когда грудь худеет ,она что на верх ползет?????теперь столько надо труда .но ничего 2 раза в неделю,ей родной пол тренировки удиляю!!!

Оли, обе - ну не худеет грудь, радовались бы, вон, некоторые плачут :)

если грудь небольшая, она "тонет" в теле, если размер был большим, может, увы, при сильном\быстром похудении образоваться "эффект носочка".
Оля Дода-да - не нужно столько груди уделять, делайте не много_всего, а нужный\правильный набор компонентов.

Помню как сказала своему тренеру, что хотела бы, чтобы грудь убавилась (у меня троечка), 'Не гневи Бога, Анечка',- сказал он. С тех пор и не гневлю :) Пусть лучше полная 3, чем обвисшая 2!