Упругая грудь.

придется смириться)).или всетаки выделить время на "беганья по тренаж.залам",если вы действительно хотите изменить ситуацию в свою пользу.

У меня 5 размер груди,подскажите пожалуйста как уменьшить грудь?
мой рост 174 вес 63, вроде бы худею а грудь не особо уменьшается....

эмм, я понимаю, что с таким дарованием немного тяжело, но ведь естькатегория мужчин, что просто шеи будут ломать да в столбы на машинах врезаться, когда вы пройдете мимо, Регина :) Может не стоит воевать со своим дарованием? :)

радикальным_похудением можно уменьшить вам грудь, но, увы, при таком размере жировая ткань уйдет, а кожная останется... Вес к росту у вас нормальный +- пару кило от нормы.

но ведь можно хотя бы на размер и одновременно подтянуть упражняясь?
я только знаю сгибание и разгибание рук от турника (руки широко раставленны)
может можете подчказать еще какие-ниб упр.?

ну не выдавишь ведь ты оттуда кусок молочной железы, делая упражнения!

Регина, так можно увеличить грудь у тех, у кого "совсем ноль", добавить верхний пучек над грудью, добавить боковую часть пекторальных или же создать "ложбинку посередине", но вам... Вам надо просто отжиматься от чего-то под углом градусов в 45, для тонуса мышцы, все...
Ну дал Господь размер - носите, что уж ...не делать же операцию?:)

У Регины на аватарке такие размеры что я не знаю что ее беспокоит)

даме МНОГО, вам не понять, мисс :))))))))))

Интересная тема. Из своего опыта знаю, что форма груди теряется из-за резкого снижения веса. Кроме упражнений выше необходимо также правильно выбрать белье (оно должно достаточно плотно удерживать грудь). Контрастный душ утром и молочко для тела на ночь.

Честно - так и не поняла какие упражнения на наз груди. И в особенности - что можно сделать дома, когда в наличии только я , любимая, и 2 легкие гантельки. Как отжиматься?

ставить платформу, чтобы отжиматься не перпедикулярно, а на 45 градусов вниз.

я считаю что самое лучшее упражнение это бабочка.отлично подтягивает грудь!

нет упражнения "бабочка", есть сведение рук на тренажере, Виктория.
При обычном положении сидя, со временем оно развивает, кроме прочего, внешнюю\верхнюю часть грудных - что даме не очень-то и интересно.

Есть варианты, когда можно подать сидение вперед\что-то подложить, чтобы сидетьподболее покатым углом - вот в таком случае женской_груди будет польза без оговорок.

Здравствуйте! вот вроде как все старалась прочить, но так и не поняла, что мне нужно ))
Занимаюсь в тренажерном зале всего 2 недели, чувствую и вижу жирочки с живота с боков уходят, но вчера заметила уходит и грудь. Итак небольшая, а тут если так будет продолжаться исчезнет грудь моя совсем )).
Алексей, пожалуйста подскажите какие упражнения, как и сколько, чтоб проиподнять со всех возможных сторон и если можно без проф. терминов, чтоб можно было понять.

Прочтя практически всю тему, могу сказать следующее, все методы хороши и эффективны, если, Вы молоды, не рожали, занимаетесь регулярно спортом и т.д.
Знаю даму 30 лет спохватившуюся после рождения 2-х детей, постоянных перепадов в весе…. после посещения тренажерного зала ее грудь не стала лучше, наоборот, вызывает жалкое зрелище. Представьте себе хорошо прокаченную грудь со всех сторон, посередине «уши спаниеля».
На вопрос, куда деть обвисшую кожу, я думаю, все знают ответ…)) Увы, только пластика сможет помочь, т.к. все выше перечисленные методы неэффективны….

ну, тут ключевые моменты :
1. перепады веса - вот что-что, а это делает из груди дамы - "носок", особенно если туда-обратно, существенно.
2. я тут сто раз писал, что тренированная во всех плоскостях мышца груди портит женскую_грудь.
Если кожа уже сильно растянута, да, тут остается или пластика, или философский взгляд на вещи =)

добавлю 3 пункт.
кормление грудью растягивает молочную железу и кожу (особенно если грудь была изначально большого размера)
ну это уже, простите, естественный процесс…материнство затмевает все проблемы

Подскажите пожалуйста,полувеер на наклонной скамье выполняется с прямыми руками или немного согнутыми в локтях?

Всем добрый вечер! не хочу никого расстраивать но мышцы груди у женщин можно только укрепить но не увеличить,я думаю не для кого не секрет у женщины 2 мышцы груди ,молочная железа и жир.Так,что если родители вам не передали не расстраивайтесь 21 век пластические хирурги в этом помогут.С уважением инструктор водных программ Планета Фитнес Москва Латоша Лариса.

у меня грудь 4 размера...поддерживаю в тонусе отжиманиями 3 подхода по 20 :)три раза в неделю!

Очень большие сомнения вызывают какие-либо методы "подтянуть" или тем более увеличить грудь физическими упражнениями. Женская грудь, сам ее объем, состоит из молочной железы и жира. Развитие грудных мышц, критичное для увеличения ее объема, может сильно ухушить форму груди.
По поводу "подтяжки". Грудь, повторюсь, это молочная железа и жир, а ее форму держит кожа. Ни одно физическое упражнение не способно подтянуть кожу или заставить ее "лучше" держать грудь.
Таким образом, улучшение формы груди - это вопрос не к тренеру, а к пластическому хирургу.

Тем не менее, не связанный с фитнесом, но способ улучшить эластичность кожи, в том числе сделать грудь более упругой. Каждое утро после душа тщательно растирать тело МОКРЫМ холодным полотенцем. Желающие могут попробовать.

Андрей! Вы разбили все мои мечты сделать грудь 3го размера более упругой!!!

Не правда!!! Жим штанги грудь подтягивает!!!!!! очень даже неплохо!

Извините, конечно, за разбитые мечты :)
Ольга, ну как он может что-то "подтянуть"? Что вообще такое "подтянуть" физиологически?

У меня от занятий Pole Fitness заметно подтянулись мышцы груди.
Поэтому всем женщинам рекомендую.