Упругая грудь.

Алексей а подскажите подробнее про отжимания, как их лучше делать, какая постановка рук, кисти прямо или внуть ставить....короче технику....для уже продвинутой спорсменки)))) просто в последнее время грудные совсем не пробить. В зале делаю сначала жим штанги от груди на прямой скамье, затем на наклонной скамье, потом разведения с гантелями на наклонной, а напоследок жим гант либо штанги на накл.вниз скамье....но чего то как то чувствую что нет реакции...мать ее !!!))) хочу сменить упражнения, добавить отжимания....на брусьях к сожалению не могу никак отжиматься, все как то технику правильную не освоить, все в трицепс уходит((((((((( Что вообще еще можете посоветовать?)))

А кто-нибудь из девчонок знает какие-либо "ухищрения", с помощью которых можно визуально увеличить грудь (натурально ничего уже не сделаешь) в зале, чтобы во время упражнений чашечки бюстгальтера не сдвигались вверх (вообще уже не на чем держаться!)??? Очень хочется быть женственной и во время тренировок!

Ирина, не понимаю как вообще в бюстгалтере можно заниматься это ведь так неудобно, гораздо комфортнее в спец. белье, конечно формы тогда еще меньше кажутся, но ведь в зал вы приходите тренироваться.
а женщина со штангой (пусть и с небольшой грудью)-разве это не женственно!!!

Да, я чувствую себя комфортно в бюстике, но движения сковывает... Я не беру никогда большие веса для штанги, хотя 99 процентов девушек в зале это делают!!! Занимаюсь прямо напротив зеркала, стараюсь выглядеть максимум эстетично даже со штангой!!! Неужели нет спецбелья, корректирующего форму? Можно ведь и силикон по краешкам сделать (как на чулках!), чтобы не сдвигались...

на самом деле никогда об этом не задумывалась, а может что-то похожее и есть, если есть время поищите, думаю это многим будет интересно

еще интересует такой вопрос - в каком темпе нужно делать упражнения. т.е. когда я делаю разводку или жим тренер всегда кричит "быстрее быстрее", а мне наоборот хочется делать немного медленнее, так мне кажется нагрузка что ли больше и конечно техника выполнения лучше
развейте сомнения

Елена, а вы тренеру сказали, что ставите целью похудение? Если да, то в центре -интенсивность. Если же вы хотите выростить тренируемую мышцу \на сколько -уже ваше дело\, то повторение выполняется в режиме "двадцать-двааа" вдох-выдох, а не "раз-раз-раз-раз".

вот и я понимая, что худеть мне не надо делаю так как мне комфортно, но ведь тренер рядом и мои замечания, что это не совсем правильно он не воспринимает и гонит свое. ну и пусть
спасибо за разъяснения, тперь точно буду делать так как считаю нужным

Елена, он не "гонет" тренер, видать, вас неправильно понял. Обсудите с ним свои взгляды, цели...если он и потом будет настаивать на чрезмерной интенсивности...что же, меняйте тренера ;\

возможно, Алескей, и стоит сменить тренера, так как это не первые мои сомнения в его профессионализме, но у нас он один, а менять зал не очень хочется, поэтому буду прислушиваться к вашим советам и заниматься, заниматься, заниматься

У всех конечно все индивидуально, но на вопрос как сделать грудь упругой обе моих тренера, с разным интервалом времени, конечно, ответили одно и тоже, что они давно на эту тему не запариваются, поскольку грудь от интенсивных тренировок скорее уменьшиться, чем наоборот, поэтому у обеих этих девушек грудь силиконовая.(зато большая, упругая и красивая)))).
Может пессимистично и грустно как то, но вот правда не помню ни одной профессиональной спортсменки с БОЛЬШОЙ, красивой (СВОЕЙ) грудью. Если такие и есть, то они просто везунчики.

Если они еще и все такие рельефные...точно грудь не своя ;)))

Вопрос в другом, если абстрагироваться от размера и состяхательных форм, помогает ли дамам со средним размером тренинг улучшить вид грудной клетки? (форма груди, простите, генетическое, размер не изменяет "сути" :) ) ответ - да, помогает. Пусть "упругость" железы ему и не обеспечить - очень многое дают тонус грудных мышц и, как не странно, ТРЕНИНГ СПИНЫ паралельно, в виде улучшившейся осанки :)))

вот у меня маленькая грудь..1размер,упругая все вроде хорошо...я переодически качаю мыщцы,но вопрос таков: можно ли немножко увеличить объем верхней части груди, не опасны ли тренировки...не сдуется она совсем?!))) спасибо

не сдуется, если сделать кцент на верхнюю часть мышц груди, просто будет чуть "округлее сверху".

Вообще, если вы тренируетесь по программе -"общий мышечный тонус" ночего с вами не случится ;) Главная проблема это когда полные девушки хотят и похудеть (попой, погами, спиной), а чтобы грудь такой-же осталась...вот это невозможно.

я не собираюсь худеть)) я занимаюсь фитнесом постоянно...в тренажерку хожу и бегаю...грудь качаю..правда незнаю что значит "общий мышечный тонус"))) может тогда все встанет на свои места?

Марго, а что у вас и так - не на месте? ;)))

Вы не будете худеть, а значит, объем жировой части молочной железы не уменьшится. "грудь -женская" меньше не станет :) Просто работайте и дальше на жиме\жиме гантель\разводке и все, что вам особо_доращивать-то? ;)

Татьяна:) В вашем случае, мне кажется, неплохо подналечь на верхнюю часть груди, но не забывая и про середину с низом. Как вариант, можно попробовать тренировать грудь 2 раза в неделю. один день - только жим под углом 45 градусов штанги или гантелей, подходов 8-10, по 8-10 повторов в каждом. Вторая тренировка комплексная. Жим лежа 4 на 10, жим под наклоном 3 на 8, разведение вниз головой 4 на 10, и жим вниз головой, ну и пек-дек, и кроссоверы для увелечения интенсивности. Судя по моему опыту, 6-8 недель подобных тренировок неплохо подращивают массу верхней части груди, что вкупе смотриться очень даже неплохо:)

Мне вот что интересно..где мне купить специальное белье?после тренировок груди ужасно чешутся,так как интенсивно потеешь..думала,зависит от конкретного бюстгальтера,ан-Нет,после всех такой же дискомфорт:(видела топы с фиксацией груди,но все они,кажется,рассчитаны на маленький размер..?

Леночка Матвеева.
Если есть возможность, рекомендую каталоги Отто, Квелли.Там хороший выбор спортивных бюстье и бывают топы, с внутренними чашечками, даже с косточками.При этом из современных материалов.Мое последнее приобретение топ на бретелях-спагетти, с косточками, на "С", безумно радует и эстетичностью и комфортом, 20 евро+15% комиссия. За эти деньги в спортивном магазине не купишь даже топа без начинки.

Подскажите пожалуйста, как в домашних условиях накачать верхние и боковые грудные мышцы, а также какие надо делать упражнения, чтобы исчезли ребра?

чтоб ребра исчезли надо делать упражнения "звонок хирургу". Боковые грудные мышцы? вы о чем?
Верхние - отжимания с упором ног выше, чем рук.

Может ,не так выразилась насчет боковых мышц...:)
Хотелось бы в груди стать пошире. Для этого хотелось бы накачать мышцы сбоку. Как они называются не знаю:)
И ребра хотелось бы "закачать мышцей", если это возможно...:)

#4 Для дам с МНОЖЕСТВОМ воли и целью -"пуловер" -так-же "выпячивет" мышцы грудной клетки "давая работу" коже в районе груди...

Подскажите, а пуловер лучше делать стоя или лежа?

стоя это уже не пуловер ;) только лежа.

и правда, как это "пуловер"?