Спорт после 45 лет

Спасибо, Павел-модератор-Терминатор! За три дня, что я на Вашем форуме, получила массу интересной информации + Ваш СЕКРЕТ. Теперь все это надо осмысливать. Ведь в этом деле без мозгов никак...
Постараюсь обязательно!

все, нет у Павла секрета :)))

Вот оно средство Макропулоса.:)

Да уж... Секреты - секретами. А я сегодня в клуб не ходила, полдня провела на горе (у нас вся семья - горнолыжники). В результате: во второй половине дня напал жор, который закончился 3-мя кусками пирога! (давненько не ела мучного). Завтра утром, чтобы не получить столбняк, лучше на весы не становиться... А вечером отработаю на Пампе и Атаке (они идут в расписании подряд). Вот так и мучимся...)))

Татьяна, ну " мучаетесь" Вы все таки с умом, конечно с такой дочкой, как у Вас не забалуешь! А пироги это здорово, в данной ситуации вряд ли навредят, вот если перед телевизором, заедая грусть тоску - то да.Пожалуй я в выходные тоже испеку, а то скоро разучусь.Да, кстати у молодежи суставы тоже скрипят - читала, что ничего страшного в этом нет.А танцы и акву можно оставить на " десерт", ими ведь можно заниматься в достаточно Зрелом возрасте, когда захочется остепениться! Или Вы хотите хип-хоп?

Валентина, танцами хочется заниматься. Вообще-то в нашем ФК очень разнообразное и насыщенное расписание занятий. Поначалу хотелось все, но потом все же выбрала доминанты, соответствующие моим сегодняшним возможностям. Но уже сейчас присматриваюсь, чем буду заниматься, когда уже не смогу одолевать интенсив. У наших женщин, которым за.., очень популярны танец живота и йога. Этого я еще не умею, но планирую когда-нибудь...
Вообще в фитнесе зрелого возраста есть много актуальных проблем, которые не аналогичны фитнесу молодых. И это не только проблемы здоровья, возрастного убывания сил и т.п. Прежде всего - это отличия мотивации и целеполагания. Извините за "заумность", но я на эти аспекты смотрю с профессиональной точки зрения (я психолог с хорошим советским образованием, 30 лет стаж в практической психологии). Возможно, такой подход и помогает мне самой поддерживать в себе мотивацию.

Татьяна, Вы похоже, как и я -" любите бежать впереди паровоза"! Это я о присматривании.А по поводу мотиваций, их отличий по возрасту, конечно Вы правы тем более как профессионал.Я когда начала заниматься мотивация была одна - выкарабкаться из прединвалидного состояния,а потом уже открылись бонусы не менее важные.Прекрасно понимая Ваши мотивации думаю,что поэтому нам нужны такие частые и интенсивные нагрузки.Когда открываешь это- уже не остановиться, а и надо ли? А в танцах меня привлекает латино, восточные конечно тоже, но менее.

Валентина, вы абсолютно правы насчет "паровоза". Думаю, именно такой осознанный подход и удерживает нас в ФК в качестве постоянных клиентов. И еще, глядя на случаи, более тяжелые, чем старение, задумываешься о том, что люди преодолевают гораздо серьезные проблемы.
У нас в клубе есть хорошие тренеры-реабилитологи, кот. занимаются с людьми после тяжелых травм (ДТП), инсультов и др.болезней. На эти занятия даже тяжело смотреть, что уж говорить о человеке, который все это преодолевает! Вызывает огромное уважение такой совместный тяжкий труд клиента и тренера. Но результаты потрясающие! Год назад в зал привезли на каталке 20-летнюю девушку, получившую тяжелейшие травмы в ДТП (открытые переломы бедренных костей на обеих ногах, несколько операций и т.п.). Девочке пришлось бороться как с физическими страданиями, так и с психическими (ведь любопытных взглядов не избежать!). Все сумела девчушка, прошла все этапы возрождения: каталка, обездвиженность, костыли, палочка, ходьба по стеночке, потом за руку, наконец - сама. Сейчас уже идет по дорожке, занимается на тренажерах, боксирует. А внешне преобразилась как - подняла голову, взгляд стал уверенным, косметика наконец-то, похудела и расправила плечи! Отдельно хочется сказать и о тренере: он с ней занимался сверх оплаченного времени, т.к. девчонка уже финансово истощилась, а процесс затянулся. Тренер не мог ее бросить, не завершив.
Вот такие люди меня очень стимулируют, когда мне трудно.

Отличный пример, Татьяна!
Спасибо за информацию.
Есть ли данные люди (девушка и тренер) Вконтакте?

Да случай потрясающий!Девочка конечно молодчина, не сломалась!Тренер вызывает восхищение и уважение, как профессионал и Человек.Хороший у Вас клуб, Татьяна.Похоже это Ваш второй дом родной!А по поводу осознанного подхода, удерживающего нас в ФК у меня немного другое мнение- он приводит, но удерживает, то о чем Павел поделился в своем Секрете. ИМХО... Ну а чисто психологически лично мне очень комфортно в состоянии внутреннего равновесия, которое я получаю.Это то, что для меня на данном жизненном этапе на 1 месте.

Павел, я не знаю, есть ли данные этих людей Вконтакте. Вообще-то, у нас в ФК не принято вмешиваться и разглашать... Я привела этот пример потому, что он был на глазах у всех, - то есть не тайна. Да и девчушка сама мне в раздевалке рассказала о своей политравме. А вот личные данные... Не обессудьте.
Могу лишь сказать, что являюсь клиенткой ФК "Витамин", г.Полтава. Клуб современный, отвечает всем необходимым требованиям, персонал очень квалифицированный, тренеры сертифицированные. Как клиентка вижу, что ко всем сотрудникам ФК руководством предъявляются строгие требования, а ребята соответствуют и профессионально растут.

Валентина, Вы совершенно правы относительно психологического комфорта. Это важно в любом возрасте, а в зрелом - тем более. Мы физически уже не можем быть на равных с продвинутой молодежью (даже при очяень высокой нашей выносливости и подготовленности). Когда человек это понимает, ставит перед собой реально достижимые (но и обязательно несколько повышенные!) цели, последовательно их реализует, получает желаемый результат и вновь растет далее, - это и есть гармония. Именно в позитивном состоянии человек способен достигать значительных успехов.
Кстати, не рекомендуется заниматься, будучи раздраженным, обиженным, озлобленным, угнетенным и т.п., т.к. дисбаланс между физическим и психическим приводит к негативному результату.

Татьяна Егорова
Да я собственно для того, чтобы взять и лично выразить признательность тренеру за такое отношение к работе.
Приятно, что есть такие люди и хочется, чтобы они чувствовали, что их работа небезразлична не только непосредчственно их клиентам.
А насчет девушки, понятно, что не нужно афишировать ее личных данных, просто поддержать и выразить свое восхищение хотел.
Глядя на таких мужественных и позитивных людей, очень многие люди, оказвшиеся в беде, смогли бы не опустить руки, а верить в лучшее и работать для этого...

Павел, я действительно не знаю, общаются ли эти люди в форумах.
Из Ваших сообщений в этой и других темах, а также сообщений Ваших коллег следует, что на этом форуме есть профессионалы высокого класса. Чего только стоят Ваши и А.Голубева комментарии!
Если вкратце: современный фитнес стал уже частью жизни широкого круга людей. В том числе - инвалидизированных. Интересно, есть ли такие на форуме? Либо есть ли люди, проявившие интерес к фитнес-реабилитации?
Я уже поняла, что Вы, как профессионал, владеете фитнес-реабилитацией.
С уважением. Татьяна

Татьяна! Я подводила все к тем хитреньким процессам, которые запускаются в организме в процессе тренировки, благодаря им мы испытываем те благотворные состояния, уравновешивающие нас.Мы просто уже не хотим расставаться с этим дивным лекарством, но дозу приходиться увеличивать.Думаю поэтому уважаемый Павел , обратил наше внимание на тренажерку, все таки там достаточно возможностей поддерживать этот процесс.Интересно бы узнать мнения.

Татьяна Егорова
Я не владею фитнес реабилитацией.
Я обычный руководитель фитнес клуба.
Ну и ко всему, человек занимающийся "железом" уж скоро как четверть века...))
Просто я искренне уважаю людей, которые занимаются по-настоящему достойным, праведным делом.
И когда эти люди оказываются причастными к тому, что попавшие в беду люди с их помощью находят опору в жизни, это не может не вызывать искреннего уважения.
Будет возможность, передайте этому тренеру мой низкий поклон.
А девушка вызывает другие эмоции. Не менее положительные.
Я восхищаюсь такими сильными, позитивными людьми.
И на МОЙ взгляд, жизнь и история этих людей - не только их достояние.
Очень многим людям они могут помочь своим примером.
И тем, кто попал в беду и не может найти в себе силы для борьбы.
И тем, кто живет неплохо, но не ценит того, что имеет и жалеет себя из-за ерунды...
Вот таким людям, такие примеры тоже очень полезны.
Как в очень емкой фразе:
"Я очень переживал по поводу того, что у меня нет ботинок...
До тех пор, пока не увидел человека, у которого не было ног..."

Я, хоть и в несоизмеримо меньшей степени "проходил" через испытания.
И это было переломным моментом, когда я очень сильно изменил систему ценностей, и научился понимать, что такое "не везет", и как бывает по-настоящему плохо...
И когда вдруг понимаешь, что недостаток денег, не самая большая беда на свете...
Потому что если бы "научиться просто ходить полноценно", и вроде бы большего счастья не нужно...
Остальное все - приложится...
Мне, в свое время, очень помог зал, в котором я занимался железом. И даже не сами занятия, а аура этого зала, люди, которые там были. Те люди, для которых я что-то значил, те люди, для которых я был не безразличен.
Это помогло "зацепиться" и преодолеть ту непростую полосу в жизни.
Прекрасно, что такого рода опорой для этой девушки стал Ваш клуб, и тренер в нем работающий...

Павел, обязательно передам Ваши слова. Они очень личные и искренние. Это чувствуется. Как чувствуется и то, что Вы имеете огромный опыт. Я прочитала на форуме, что Вы руководитель ФК, с 25-летним фитнес-стажем. Судя по Вашему участию и комментариям во многих темах, Ваши знания имеют значительный диапазон.
Относительно помощи зала: это 100%! Все новички начинают, чтобы что-то в себе изменить в сторону улучшения. Это первичная мотивация. Впоследствии не очень большая часть людей остаются практически навсегда - это те, кто познал счастье постоянной борьбы как смысла жизни. И очень немногие понимают, что борьба с железом может быть не только борьбой с железом, а это битва за себя в ЛЮБЫХ жизненных обстоятельствах. Вот именно это и делает человека по-настоящему сильным и живучим, умеющим ПРЕОДОЛЕВАТЬ и ПОБЕЖДАТЬ.
На форуме я читала сообщения, что фитнес (или спорт) - это инструмент для поддержания физ.формы. Есть и другая позиция: фитнес (спорт) - мировоззрение. Я сторонник второго. И Вы, как я поняла, - тоже:)))

Валентина, если спорт (фитнес) стал зависимостью, появляется необходимость в поддержании этой зависимости, которая не может быть на постоянно высоком уровне. Таким стимулом (допингом) может быть внутренняя мотивация. Есть много аутотренинговых приемов для поддержки мотивации и использования ее в качестве стимулов.
Существует и другой способ - фарма. Стимулирует псих. и физ. ресурсы.
И первое, и второе приводит к благостному состоянию душевного комфорта.
Механизм любой зависимости таков, что необходимо дозы стимулов увеличивать (эффект привыкания сказывается). Отсюда: либо изменять что-то в аутотренинге, либо в фарме.
Выбор - дело индивидуальное.

Татьяна, вероятно моя мотивация уже так вросла, что я о ней не думаю, а она свое дело делает. Ну тут Вам, как профессионалу видней.О фитнес зависимости читала, как-то не пугает.А вот фармы честно говоря боюсь, в недалеком прошлом прием одного БАДА, кстати по назначению профессора медицины, привел к заболеванию гипертериозом, в следствии коего поимела проблемочки не только с суставами.Теперь и с витаминками осторожничаю.

А еще интересный эффект фитнес-зависимости: если несколько дней не занимаешься, наступает самая настоящая "ломка" - раздражительность, тяжесть в мышцах и суставах, легкая отечность, тяжесть движений (возможно, эта тяжесть и не видна посторонним), стремление к пассивности (полежать на диване, нажраться от пуза...), тяга к сладкому и т.д. И кажется, что вновь начать будет очень трудно. Ан нет! Трудно первые 5-10 мин. А потом "мышечная память" делает свое дело.
А фитнес-зависимость - штука хорошая хотя бы потому, что вырабатывается "гормон радости".

Не понимаю проблемы с мотивацией.
Мне заниматься - НРАВИТСЯ!
А как отказаться от того, что нравится?
Я вовсе не "мучаю себя" ради результата.
Я - ПРУСЬ ОТ ПРОЦЕССА...))
Преодолевать себя - КАЙФ.
Понимать, что что-то получается - КАЙФ.
Становиться сильнее - КАЙФ.
Когда идет фигово, понимаешь, что МОЖЕШЬ себя заставить сделать то, что планировал, невзирая на трудности - КАЙФ. Это тренировка "морально-волевых качеств.
Итого - НЕПРЕРЫВНЫЙ КАЙФ.
На МОЙ взгляд, все зависит от ОТНОШЕНИЯ к процессу.
Главное найти нужный угол оценки происходящего...
А эмоция - это производная от того, как сочетается то, что ожидаешь, и то, что получаешь.
И положительная эмоция формируется тогда, когда получаешь, больше, чем ожидаешь. Нужно просто грамотно формировать свои ожидания, и качественно работать, чтобы получать максимальный эффект. И тогда это соотношение всегда будет положительным и всегда будет приносить ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ.
На МОЙ взгляд, занятия фитнесом ДОЛЖНЫ ПРИНОСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ!
И только тогда эти занятитя станут образом жизни и не придется каждый раз идти на тренировку, как на каторгу...
Занимаешься на групповых программах - ПОЛУЧАЙ КАЙФ от самого движения под музыку. Когда осваиваешь новое движение - получай кайф ОТ ЭТОГО, когда работаешь на силовых тренажерах - "прись" от того, что становишься сильнее. Когда в конце подхода темнеет в глазах, получай удовольствие от того, что ощущаешь себя не тряпкой, и от того, что не "включил заднюю", а уперся до отказа...
Когда лень говоит тебе "хватит" - получай кайф от того, что не она а ТЫ - хозяин своего поведения...
В общем, на МОЙ взгляд, все трудности с "мотивировкой" заложены в самом взгляде на процесс.
Не нужно рассматривать процесс, как "некое мучительное средство, для получения результата"...
Надо рассматривать ИМЕННО ПРОЦЕСС, как СПОСОБ ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ!
А результат, как некий ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ БОНУС.

И - никаких проблемм с мотивацией...
И тогда 25 лет занятий железом, пролетают, как один миг сплошного кайфа...))

-А представляете мужики и прекрасные дамы какой кайф я ловлю в бане ибо баня это само по себе кайф, да еще и нагрузка, да еще и очищение и фарм мотивация для меня бред собачий а ауто тренинг вообще детский лепет ибо своих эндорфинов в организме вырабатывается в процессе столько, что аж из ушей триптофан каплет и никакого привыкания, т.е. внутренняя дурь от внешней отличается тем, что внешней со временем надо дозу увеличивать для получения того же результата, а внутренняя, чем дальше, тем легче срабатывает.

Павлу Бадырову - БУРНЫЕ, ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЕ АПЛОДИСМЕНТЫ!!!!!!!!!!!!!Рада, что Вы здесь- Николай Петров, очень интересует вопрос- как правильно пользоваться сауной.У нас в ФК постоянно возникают споры- лить, не лить воду на камни.И еще - очень хочется чтоб Вы, как профессионал посоветовали , как грамотно совместить тренировку с сауной в ФК.Столько противоречивых мнений!Буду очень признательна!

#101
Валентина-Везунчик Терентьева
Собственно кое что о совмещении, а иногда и о замещении тренировки в зале с баней я уже писал в этой теме на 2-й странице, можете почитать. Советую так же зайти в мою группу "Чистая баня", там у меня есть тема, "парная как фитнесс тренажер". Что касается лить или не лить воду на каменку, то уже вполне научно установлено, что излишне сухой воздух сауны катастрофически влияет на легкие, появился даже термин "хрустящие бронхи" как следствие пребывания в таких суховоздушных кабинах, так что для меня ответ однозначный, обязательно лить, а перед этим снижать температуру в парной. Если Вас интересует более подробные обоснования, могу в личку отправить ссылку на статью "Осторожно сауна".
Если Вы в Питере и есть интерес могу подъехать провести занятия по различным аспектам применения бани.

Николай! Спасибо за ответ! Только что вышла из " Чистой бани", прошла по Вашей ссылке- просто ШОК! Очень понравилось, как Вы пишете - иду опять читать!!!