Спорт после 45 лет

Говоря о динамике мотивации (спадах, подъемах либо стабильном плато и т.п.), намеренно заострила внимание на индивидуальности этой самой мотивации. Просто очень хотелось, чтобы кто-то еще вошел в круг собеседников. А то мы тут паримся в качестве единомышленников, которых прет от процесса (и я не скрою - горжусь этим!).
Но ведь вы, профессионалы, знаете, что много клиентов приходят в клуб после тяжелого трудового дня, еще не освобожденные в своем сознании от служебных проблем... И хочется нам, таким, отвлечься, и отвлекаемся, а подленькие мысли (что-то не сделала, что-то прозевала, что-то сделала не так...) неожиданно всплывают, причем - в самый кайфовый момент!
Кроме того, в конце рабочего дня бывает такое психофизическое истощение, что принимаешь вполне осознанное решение - ОТДЫХАТЬ.
Я ведь на что обращаю ваше внимание (несколько смещаю акценты) - в этом самом отдыхе кроется сначала незаметный подвох, который при отсутствии достаточно мощной мотивации перерастает в лень.
И именно возраст после 45 становится наиболее уязвимым для скачков мотивации и победы лени.
А ведь если в клубе удержать этот возрастной пласт клиентов, они будут наиболее стабильными клиентами, т.к. понимают, что иначе процесс старения не замедлишь. И очень дорожат оставшимся жизненным временем, которое надо использовать по максимуму.

Павел Бадыров

Вы потрясающе описали механизм эмоций. Все как по классике + собственное мировоззрение. Вы - человек-глыба (в понимании жизненного пути, а не массы тела :))), прошли многое и совершенно осознанно формируете себя и строите собственную жизнь. А теперь честно признайтесь: много ли таких людей встречали на своем пути? Знаю, что Вам есть кого назвать, и в истории человечества много достойных примеров. Но в процентном отношении в реальном социуме?........... То-то и оно: сильных мало, слабых - больше. Вот слабым-то (или слабеющим) и нужно помогать эту самую мотивацию поддерживать.
Чтобы ударжаться в спорте (в фитнесе, в клубе...), некоторым людям не хватает собственной мотивации, и тогда они сдаются. И очень мало счастсливчиков, которым повезло с Наставником (тренером, инструктором). Пишу с большой буквы, т.к. хороший Наставник - это Учитель (во всех жизненных ситуациях).
Это я к чему веду: с огромным уважением отношусь к Вам и к Вашим коллегам, которые создали это форум и уделяют нам столько внимания, давая неоценимые консультации.

Николай Петров
В нашем клубе есть финская, римская и инфракрасная бани. Есть и банный массаж, но он почему-то не пользуется большим спросом. Наверное, неправильный менеджмент?

Татьяна, я по своей природе не менеджер, я всегда во всех своих реализациях более специалист, так что по менеджменту вряд ли смогу что подсказать, да и по парной не видя и мне трудно какие-то выводы сделать и Вам передать что-то затруднительно, тут все надо живьем смотреть.

Спасибо, Николай. Все верно. Я ведь тоже не менеджер, а клиентка.
К слову, если бы почувствовала (или поняла), что наш банный массажист - классный специалист, то воспользовалась бы услугами. Но что-то опасаюсь, т.к. не возникает интуитивного доверия.
В общем, парюсь, прислушиваясь к собственному состоянию.

У меня отец йогой занимается

В группах йоги действительно больше людей старшего возраста. Причин много, но одна из главных - йога как часть мировоззрения (а не только комплекс упражений). Именно такой осознанный подход характерен для зрелых личностей.

все верно

Браво девчонки! ))) МОЛОДЦЫ!
Действительно, 45-50 далеко не возраст…)))
Мои барышни на степе в 50 такое выплясывают - мастер класс отдыхает...)))

Вывод: Спорт продлевает молодость! И ЭТО ФАКТ!

Светлана Савина, спасибо за добрые слова.А можно вопрос? Слышала, что степ считается достаточно травмоопасным уроком и его не советуют взрослым девочкам. Интересно мнение и наблюдения профессионала.

Травмоопасный? Не более чем в доме подниматься по лестнице…)))
Естественно нужно учитывать физическое состояние организма. Постепенные, умеренные тренировки, правильная техника и расположение стопы на степе позволят избежать нежелательных последствий. Вообще такие тренировки, независимо от возраста, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. За счет постоянного подъема на ступеньку увеличивается нагрузка на мышцы ног - занятия укрепляют мышцы передней и задней поверхности бедра, ягодичных мышц, голени.
Для разучивания более сложных комбинаций на степе понадобятся месяца а то и годы, особенно это касается новичков..

Р.S. Для сравнения, мои барышни на степе 10 -15 лет ))

Спасибо за ответ Светлана. Вы упомянули возраст Ваших барышень, позтому и заинтересовалась.

Мне 46,но по выносливости и в большинстве силовых упр-ях я в более лучшей форме,чем мои сыновья "МС" по тяж. атл-ке. Хочу добавить, что сейчас меня привлекает в "качалке" больше не сила и внешний вид (хотя и это не маловажно), а внутренняя энергия, заряд бодрости, которые меня возвращают в юность. После тренировки я просто балдею и жизнь мне снова кажется бесконечной. Занимаюсь же я 5-6 раз в неделю и гружу в одну тренировку 1-2 группы мышц в течении 1,5 - 2 часов.План тренировок и нагрузок вариативный,исхожу чисто от ощущений на данный период времени. Вообщем спорт за 45 даже необходим и прежде всего, как здоровый образ жизни. А если вас захватил рост спортивных достижений,то это прекрасно. 2-х кратный олимпийский чемпион по тяж. атл-ке Ю.Власов и сейчас в свои 70 жмет лежа (без майки) 180 кг. Разве это не может вызывать уважение?!

у нас в акробатичесокм зале - 3 тренера, им 50 лет, они всю жизнь посвятили спорту... и до сих пор бегают по утрам и с нами в зале занимаются....
фигура у них такая что любой 30-летний позавидует ( спина, руки, грудь), вот только одно НО! ни у одно из них нету пресса.... точнее есть - его скрывает появляющийся живот!!! ((((

Неужели всех это ждет??? можно ли сохронить плоский, привлекательный, накаченный пресс после 45?!?!?!

глупый вопрос. это от многих факторов зависит, проще говоря у всех по разному. у меня знакомый мужик как с армии пришел - до сих пор подтянут, хотя ему уже 61 год. не как у тебя конечно, но кубики видно. да и после 45 думаю будет не до пресса.

Всем добрый день =)
Почитала ваши обсуждения, и захотелось посоветоваться... Моей маме вот-вот исполнится 45 лет. Когда-то в молодости она и в футбол играла, и на коньках бегала, и легкой атлетикой занималась. Но после рождения меня (в 24 года), все это как-то забылось.

Когда я начинала бегать по вечерам (пару лет назад), приобщила ее к этому делу. И вроде бегали-то не быстро, но через месяц у мамы что-то случилось с левым коленом, болело оно около недели. И она сказала, что бегать со мной больше не будет =)

Сама она не против спорта, и я предложила ей записаться со мной в тренажерку. Йогой она как-то не интересовалась особенно, так же как и пилатесом, танцами. Она стесняется групповых программ. Я предложила составить ей компанию, но сама больше склоняюсь к тренажерке. Там и дорожка беговая есть, и другие кардио-тренажеры, и все что надо ))) И мама почти согласна (еще не дообсудили этот вопрос).

В связи с этим хотела спросить вашего совета, как ей лучше вообще начать физ.нагрузку?
Как я понимаю, с беговой дорожкой надо быть крайне осторожной ))) А что еще бы вы порекомендовали?
Или все-таки ей стоит попробовать групповые программы, типа йоги, пилатеса, танцев и тому подобного?
Просто, как вы понимаете, ей нужна компания... =)

Юлия, я посоветовала бы вашей маме начать с пилатеса. А потом добавить занятия в тренажерном зале, но обязательно с тренером.

по проблемах суставов; есть замечательное немецкое средство "Геленк фит", восстанавливающее хрящевую ткань и межсуставную "смазку".

мне до 45 еще 4.5года:-)...
Почему 45лет порог какой-то? это ерунда...
А ОБЩИЙ принцип все же есть: с возростом(с каким непонятно:-)) надо меньше делать силовых тренеровок, тренеровки должны быть короткими 45-50мин и высокоинтенсивными. Больше тренеровать сердечно-сосудистую систему. Обязательно(как выше отмечали) растяжка... Гибкость становится важнее силы.

Юля,мне 45 лет и я занимаюсь пилатесом,йогой,восточными танцами. Начинала занятия с инструктором в группе,да и сейчас занимаюсь с тренером. Советую вашей маме начать занятия с пилатеса и йоги в группе,во первых там будут ее сверстники,во-вторых инструктор подбирает программы на проработку всех групп мышц.В итоге ваша мама получит и общение,здоровье и красивую фигуру!

Мне 47 (стаж занятий 4,5 года , 3 раза в неделю по 1,5 часа)
http://vkontakte.ru/photo-39931_135405335
Тренируюсь интенсивно, наравне с молодежью, и никаких проблем пока нет, слава богу!)
По-моему, проблема старения сугубо индивидуальна и зависит от генетики и образа жизни...

У меня маме 52 года - она ходит в фитнесс-центр каждый день - занимается аква-аэробикой, пилатесом и фитболом, еще собирается на танец живота пойти)Остается только позавидовать ее энтузиазму)

Браво!!
пусть только не забывает о сбалансированном рационе и приеме витаминов

зы: передайте лично от меня)))
пусть она будет осторожна с восточными танцами - это огромнейшая нагрузка на позвоночник

спасибо за совет) я ей передала)