ребят как быть, в зале нету блинов по 2.5 . Минимальные блины это 5 кг . Вес на штанне я могу увеличивать только на 10 кг. Как мне увеличить жим? жму пока 60 на 8-10 ; 70 на 2-3. (зал сменить не могу так как нахожусь в армие)
Подходи к этому креативно. можно взять бутылку набить песком(тока весы в таком деле крайне желательны) И подвешивай такие бутылки на гриф(выглядит то оно может и смешно. я когда себе по пол кило такие сделал- народ сначала ржал а потом и сам юзать стали :).
занимаюсь 1 месяц)))))) Из бызы делаю присед и жим. Жим лежа делаю на 4 подхода по 10 повтором ( 1 разминочный же). Ну, короче в одном подходе штангу весом 60 кг жму на 10 раз. Потом отдыхаю. Пью. Потом 2-ой подход... и т.д. через деь грудные болят))) Хочу через пару месяцев жать 100 на 5 раз)))
Незнаю еще))) один в зал хожу, страховать некому а одному как то страшно больший вес понимать))) мне присед и особенно тяга очень тяжело даются а вот жим почему то легко. Отжимаюсь кстати за один подход 45-50 раз. Ещу люблю на брусьях пооджиматься)) в жиме лежа трицепс не поледнюю роль играет
но упорным трудом все возможно=))тебе подстраховщика необходимо, иначе ты засядешь на одном весе, как тренер говорит:"нужна шоковая терапия",т.е. нужна брать максимальные веса.
Давайте обсуждать, кто сколько жмет и что надо делать, чтобы повысить результат.
жим лежа 75
рост 174
вес 56
Это отличный результат?
2.5 . Минимальные блины это 5 кг .
Вес на штанне я могу увеличивать
только на 10 кг. Как мне увеличить
жим? жму пока 60 на 8-10 ; 70 на
2-3.
(зал сменить не могу так как
нахожусь в армие)
поделитесь секретом.