Жим лежа: техника, тренинг для увеличения показателей

135 мне 16лет

100 НА РАЗ! мой вес 70,15лет=)

ебать я лошара...

80 на 3 раза при весе то 90 кг....((

Да ты успокоооойся...=) тренируйся хорошо, и добавишь... все сразу что ли столько жать начали... я в зал первый раз когда пришел, пожал 77,5 на раз.мой вес был 62кг, а щас жму 162,5кг(вес 79кг). в майке для жима.. и у тебя будет такая разница, если халявить не будешь=)

на раз 120,вес 67. 100 на 9 раз.

на раз жму 52,5 в майке!
мой вес 94!

Олег большой шутник)))

он наверное имел ввиду 152.5 ))

помимо жима делать разводку и базу на трицепс---и еще--многие против тренажеров---жим лежа в станине первое делаешь без читинга--и плюс когда ты жмешь штангу лежа ты ее выжимаешь по более как бы это выразиться легкому пути смещая штангу обычно чуток в район живота--у нас в одном из залов была так называемая станина при выполнении в которой я не мог варьировать более легкий путь выжимания---результат не заставил себя ждать и резко пошел в гору---читинг враг при тренировке жима лежа однозначно

да еще забыл жим под углом тоже эффективен---можно делать и в станине --результат даже пойдет лучше если делать под углом в станине

Валерий Московкин
3 июн 2010 в 12:54
Мужчины не обижаются:);)!а вообще,вопрос не настолько серьезен,что бы в нем не допускать шуток.а вообще я никаких маек не признаю,еще б жгуты к рукам начали привязывать.но это лично мое мнение...

Уже начали: http://www.youtube.com/watch?v=LE2aSmCFCjg&featu...

http://www.prowriststraps.com/sling_shot_bench_press...

не майка жмет, а спортсмен в ней... прожать ее сначала попробуйте=)

На раз выжал 95 кг. 20 лет. 76 кг вес. Только фигово, что в разных залах разные законы гравитации и поэтому штанги весят по-разному))))))

Такой вопрос!подскажите когда делать полу жим перед чем и сколько раз в неделю,и какие упражнения после него ?заранее спасибо

Полужим это жим в нижней амплитуде?

Полужимы в майке или без? Полужим в майке - базовое упражнение, делать раз 10-14 дней, после можно - разводку или жим легких гантель раз 25-30 (прокачать кровь) дальше трицепсы, спина (упражнения по желанию) 3-5 подходов по 8-15 раз.
P.S - Мне тоже интересно - кто как и как часто делает полужими. Полужимы без майки - не имеет смысла для маечного жима.

А почему нет смысла делать полу жим без майки ?и вообще полу жим насколько нужная вещь

Ты в майке жмешь или нет?
Нет смысла потому что веса маленькие - относительно маечных

А понял !спасибо.я вот начал только заниматся как тогда повысить результат в жиме и вообще сколько раз в неделю лучше его делать чтобы и мышцы успевали отдыхать и был прирост

Читай - ищи - пробуй. Вариантов много от Шейко до Рогожникова. Неизвестно, что тебе подойдет.

люди подскажите кто-нибудь по Суровецкому занимался ?????

мой вес 77.5 на рас 125
возрост 15 лет

с момента моего последнего комента много времени прошло.
я щас 110 жму уже)

Мой вес 74 делаю на раз 150кг

мне 21 год, 61кг. вес, жму 60. Это очень плохо?