Можно заниматься каждый день?

Факт в том, что ТЕБЕ при твоем обмене веществ МОЖНО тренироваться определенным образом, и есть кое-какие результаты. За сколько времени, если не секрет? И все это на фоне сбрасывания жира, что вообще в принципе мало кому удается сбрасывать и набирать одновременно. Если к 6 дням в неделю добавить еще и кардио, то сердце не только спасибо не скажет но и вообще говорить будет вряд ли.

нет ты абсолютно прав связки и сухожилия.Просто на сколько бы у тебя не были сильны мышцы если у тебя слыбые сухожилия ты не сможешь эту силу передать.Сухожилия связывают мышцы с костью.Значит тебе очень повезло.Природа наградила тебя.

Как можно "качать" мелкие мышцы, отделяя их от "остальных"? поясни?

ну есть изолирующие упражнения.Ну вот общие.Это база стнанова жим присед.Ну там может толчок подьъем штанги на бицепс.Это все много суставные упражнения задействуються несколько групп мышц.А в односуставных или изолирующих ты задействуешь лишь одну группу мышц.Очень часто изоляторами пытаються бицуху накачать.Вот что имел ввиду

Ты будешь смеяться, но я уже два месяца бегаю 5 дней по 2 километра и последний день 1 километр. Но сейчас думаю что это лишнее

Да что смешного?Нормально.У меня летом примерно так же было.Только 7 дней.

Блин.Сейчас вообще тот парень который создал тему запутаеться.Толком то никто не объяснил.3 дня заниматься или 6?

Изолирующих упражнений НЕТ. Вернее есть но это надо оччень постараться. Тот же концентрированный подъем на бицепс грузит в том числе и брахиалис и плечевую мышцу. А при соответствующих нагрузках с восстановлением мелких мышц возникнут проблемы, со всеми вытекающими. Насчет того, кто, что делает - ваше дело. Вопрос в том, чтовредно, а что полезно. Древние люди бегали каждый день, охотились, питались чем попало, но имели плохие зубы, скверный запах и короткую жизнь)

Есть упражнения почитай статьи в интернете.Я если бы не знал бред бы не говорил.

Зачем мне читать статьи в интернете, когда здесь тупо логика) Чобы получить изолированное упражнение, необходимо обеспечить работу одной мышцы. Исходя из нашей сложной анатомии это практически невозможно. Даже та же "бабочка" не является по сути изоляцией, потому что прорабатывает как минимум всю область грудных мышц.)
Написать, что при жиме лежа работают только икры могу и я)

Есть изолирующие упражнения, это упражнения где нагрузка ложится ПРЕИМУЩЕСТВЕННО на одну или малое количество мышц.
На примере бицепса.
Проработка бицепса на скамье Скотта это изолирующее упражнение
Подтягивания обратным хватом это НЕ изолирующее упражнение

да да.Вот это все правильно.Скамья скотта класная вещь.Такое простое но действенное изобретение.

ПРЕИМУЩЕСТВЕННО не снимает нагрузки со слабых предплечий или брахи. А если еще вспомнить про различное время восстановления для различных групп мышц, то совем фигня получается. Мне на самом деле действительно интересно услышать программу от человека.
А учить меня теории, спасибо, не нужно))
Как пример - делая в один день подъем на бицепс, в следующий - французский на трицепс, в следующий день - проработку предплечий, на следующий - шраги, потом - тягу в наклоне и напоследок в последний день - жим гантелей, руки благополучно отсохнут))

ИМХО первые года два только база. Все что ты перечислил это на шлифовку. Ты про какую хочешь программу услышать?

да ты прав база.Ну каждый выбирает что ему нужно.Если сила то база.Если рельеф то шлифовка

"Такежан без 2 минут женат Анусбаев"
Утверждает что прорабатывает отдельно мелкие и отдельно крупные мышцы. Вот это я и хочу понять. Как можно так отделить мелкие от крупных чтобы все успевало восстанавливаться.
Просто читал подобную же ахинею от нашего замечательного фокусника Валентина Иванович ДИкуля когда он рассказывал о своей поготовке к "рекордам".

Базу нужно работать раз-два в неделю. Если делать это чаще это будет не пойми что.

впринципи еси с химией то реально заниматьса каждый день,если заниматьса бодибилднигом,где важен не вес а кол-во повторений и подходов.Бери пример с Арни ээ= )

Арни, над плечами поработай.)

Ахах

Прошу прощения за задержку. Иван, если думать как Вы, тогда впринципе можно все упражнения отменить, и тупо махать руками и ногами с отягощением, потому что все равно мышци не изолируеш. А теперь к программе. Говоря "мелкие мышци" Я скорее всего не правильно выразился. Ну в этом мы разберемся, разбирая программу.
Пон.
Спина
Становая 7 под (3 из них с макс весом)
Тяга в наклоне 5 под (3 из них с макс весом)
Тяга Т штанги 4 подхода
ТЯга на болке 5 под
предплечие
скручивание кистей со штангой за спиной 5 под (3 из них с макс весом)
со штангой на скамье 5 подх
обратным хватом 5 под

Вторник
Икры
поднятие на носки со штангой 7 под (3 из них с макс весом)
Задние дэльты
разводка в наклоне 5 под (3 из них с макс весом)
Прэсс ( все время меняю упражнения)
Скакалка

Среда
грудь
Жим лежа 7 под (3 из них с макс весом)
Жим лежа на скамье под 45 3 под
Жим лежа на скамье под с гантелями 3 под
Брусья 5 под
Бабочка 5 под
биципс
Подъем штанги на биципс 5 под (3 из них с макс весом)
подъем гантель 5 под
обратным хватом и молоток ( суперсет) 5 под
На блоке либо в наклоне 5 под

Четверг
Крылья (не смотря на то что это спина, я предпочитаю качать их в разные дни)
Подтягивание широким хватом 7 под
подтягивоние узким и обратным хватом 7 под
2 упр на блоке по 5 под (не знаю как называются и как описать)
Среднии дэльты и трапы
тяга к подбородку широким хватом 5 под (3 из них с макс весом)
Разводка 10 под (3 из них с макс весом)
Шраги с штангой 3 подхода с макс весом
Шраги с гантелями 3 под
скакалка

Пятьница
Ноги
Приседание 7 под (3 из них с макс весом)
Прэсс машина 5 под (3 из них с макс весом)
приседание со штангой впереди 5 под
Передние дэльты
Солдатский жим сидя 7 под (3 из них с макс весом)
Трицепс
францизкий жим сидя 5 под (3 из них с макс весом)
францизкий жим лежа 5 под (3 из них с макс весом)
разгибание руки с гантелей из-за головы 5 подходов
на блоке и отжимание суперсетом ( 5 под)

Да получаеться так что неокторые мышци получают двойную порцию за ниделю, но они не возмущаются. :)))
К примеру передние дэльты работают и в среду и в пятьницу. Но не будем забывать, что солдатский жим нацелен на развитие перених дэльт, а в жиме лежа и темболее в подъеме на бицепс передние дэльты задействованы косвено. Да, при косвеных нагрузках они работают, и кровь приливает туда. Но они не как не забиваются, и поэтому можно смело бомбить их через день. Это же относиться и к трицепцам, крыльям, задним дэльтам, и тд.

Ну и программа,я бы подох от такой.))

по теме скажу что нет смысла на мой взгляд тренироваться 6дней в неделю,мышцы должны отдыхать.(восстанавливаться и рости)
3х дневная классика вполне приемлима.
Мнение мое.)

Такежан Анусбаев, не программа а дрочево какое-то. Нихера не будет, ни весов, ни мышечной массы. Извини за резкость если чО =)

По вопросу темы - каждый день тренируются только очень (!) опытные атлеты И ТО ТОЛЬКО при работе на рельеф. И не дольше 2 месяцев. По крайней мере именно это я слышал. Объемные тренировки даже 5 раз в неделю приведут к истощению резервов организма. То есть, к перетренировке. А у этого явления очень скверные последствия.

Такежан Анусбаев
И правда как то очень много всего и слишком часто.