Не очень понятно что значит "три из нх с максимальным весом". По поводу программы - здравствуй, дядюшка Джо. Если от такой растешь, я рукоплещу стоя. Если еще года три будешь расти я упаду в обморок) Однако "волшебства" никакого я не увидел.) Спасибо за то, что выложил)
Ну не знаю… Я тут читал, читал, все выше написанное. И по правде говоря, так и не понял, о чем вы спорите? Просто как по мне, то тут все зависит непосредственно от самого человека, от того какой у него соматотип, сколько у него времени на отдых, что он кушает, и в конце концов какая у него программа. Видь, как можно судить и говорить человеку, что для него плохо, что хорошо. Даже близко не зная его. А судить о других по себе, это дело гиблое ….
Такежан Анусбаев какая то задрот программа..уже проще тогда палатку поставить в зале сразу же. человеческий организм почти одинаковый, просто кто то может больше нагрузок перенести а кто то меньше. Но это не значит что надо задрачивать себя каждый день
На самом деле программа меня обсалютно не грузит. Рост стабильный. Между подходами 1.5-2 минуты отдыха, а между подходами на ноги чуть поболее. А вообще согласен с Владимиром. Все зависит от человека. кому то что то в пользу может пойти а кому то только во вред. Никогда генетикой хорошей не выделялся, но мне моя программа очень нравиться, и вообще не напрягает.
каждому спортсмену нужно составлять свой комплекс для себя следуя из опыта , т.к. все люди разные и кому то комплекс может пойти а кому то не пойти. так же и в занятиях каждый день. нужно сначала позаниматься, посмотреть на свое состояние и пруху, а потом уже решать заниматься каждый день или нет.
как начал заниматься ходил 2-3 раза в день.. потом попробовал сам сделать программу и начал ходить 5 дней в неделю и из за этого получил перетренерованность.. в следствии чего вобще застоялся на месте. Потом мне помог инструктор и сделал хорошую программу на 4 дня в неделю пон,вт и четв,пят. Вот с ней то я и хорошо набрал и организм привык тоже к ней. Потому на тренировку я уделяю около 1.3ч и за 4 дня можно хорошо проработать каждую мышцу
Паша Хуриев, нельзя не согласиться... Однако общие правила есть для всех, и они обычно работают. Хотя, повторюсь, согласен, надо исходить из особенностей организма.
Тренироваться можно сколько хочешь, если есть такая возможность. Надо трехдневный недельный объем поделить на желаемое количество тренировочных дней. Рост результатов при этом, скорее всего, останется на прежнем уровне, т.к. основным фактором остается время, необходимое для восстановления. Есть смысл тренироваться чаще, если ты работаешь в тренажерном зале и постоянно там торчишь.
ну это же не удобно делить трехдневный недельный объем. На тренировку и так должно уходить ну 2ч макс.. а так получается приходишь на 30 мин и уходишь.. проще уж сразу выполнять тот объем который у тебя в программе. Да и сдесь скорей всего ставили вопрос чтобы заниматься каждый день и выкладываться по полной.
ну я же сказал что 2ч это макс. Ну в этой теме как я понял именно спрашивали чтобы заниматься каждый день не по раздельной программе. У меня был такой опыт по началу.. и я не рекомендую так делать. А сейчас у меня выходит 1-1.3ч на тренировку и получается нормально набирать
"ПОРДОН",но профессионалы которые с курсов не слазят,при всем ускоренном аноболическом обмене и то отдыхают два дня в неделю,МИНИМУМ.Завидую такому интузиазму.Молодец но отнесись к этим вещам серьезно,здоровье одно!
Такежан Анусбаев, а зачем тренироваться три часа? Я бы рекомендовал тебе пересмотреть свой подход к тренировкам... Почитай "ВИТ (высокоинтенсивный тренинг)" Ментцера. Я вот тренируюсь 2 раза в неделю по 40-60 минут.
Какая разница по сколько? Выложиться можно и за полчаса. Можно на час. Я могу только жать час, вместе с разминкой, 3-х минутными перерывами и растяжкой в конце. Даже чуточку больше иногда получается
жим 100 присед 150 становая сегодня ели как 150 вытянул на раз. Я считаю это нормально учитывая то что я занимаюсь чуть больше года, и то делал перерыв, курил и бухал. Сейчас решил относиться серьездней.
Отвечайте только понимающие люди!!!
Однако "волшебства" никакого я не увидел.)
Спасибо за то, что выложил)
Я тут читал, читал, все выше написанное. И по правде говоря, так и не понял, о чем вы спорите? Просто как по мне, то тут все зависит непосредственно от самого человека, от того какой у него соматотип, сколько у него времени на отдых, что он кушает, и в конце концов какая у него программа. Видь, как можно судить и говорить человеку, что для него плохо, что хорошо. Даже близко не зная его.
А судить о других по себе, это дело гиблое ….
какая то задрот программа..уже проще тогда палатку поставить в зале сразу же.
человеческий организм почти одинаковый, просто кто то может больше нагрузок перенести а кто то меньше. Но это не значит что надо задрачивать себя каждый день
А вообще согласен с Владимиром. Все зависит от человека. кому то что то в пользу может пойти а кому то только во вред. Никогда генетикой хорошей не выделялся, но мне моя программа очень нравиться, и вообще не напрягает.
1.икры
2.задние дельты
этот день вообще убрать можно икры кинуть к ногам,а дельты к спине,плечам.
Заниматься каждый день да еще и выкладываться до отказа неполучиться,ЦНС устанет и плакали ваши результаты.
присед 150
становая сегодня ели как 150 вытянул на раз.
Я считаю это нормально учитывая то что я занимаюсь чуть больше года, и то делал перерыв, курил и бухал. Сейчас решил относиться серьездней.