Можна! если ты тяжолого больше ничего не делаеш. Одна две группы мышц,два три упражнения на каждую,не больше 30,40 минут на тренировку пирамидой Вейдера и обезательно сразу коктель. Я за месяц округлился на пару кил,неплохо как для человека с недобором веса,а я всю жизнь в тяжолых изнурительных работах Как говорили до меня, если бы это я знал год десять назад.
Фигасе...Мой муж,кмс по дзюдо на зал тратил4 часа в неделю не больше,а вот борьба 1 в день 4-6 дней вы неделю. Такежан дрочится,перетренированность догонит даже его,"супермена". 10 лет занимаясь сетоканом и косики-карате почти не бывала в качкозале,а то от железа лезла за категорию.А так перед соревновниями бывало и 2 тренировки в день. Сейчас осваиваю материнство,уж тут тренировка 24 часа в сутки.
Ада, поздравляю тебя с материнством. Быть хорошим родителем, куда тяжелее чем быть крутым качком, как мне кажется. А на счет перетренированости, то посмотрим, может я и по круче человека в красных трусах. :))))
Я вот в одной книге читал про тренеровку 5 часов в неделю. 1день.тяжелый жим лежа 2день.легкий присед. 3день. становая 4день. легкий жим лежа 5день. тяжелый присед. Что думаете про эти тренеровки? Можно ли так заниматься?
занимаюсь 5 дней в неделю, с понедельника по пятницу. потом два выходных. тренировка длится в среднем 2,5-3 часа, иногда и больше.как-то само собою получается.. не знаю.. может и вредно, но наверное следует смотреть на свой организм и способности, кто-то может заниматься каждый день, а кто-то нет. Опережая вопрос, программа у меня насыщенная и тяжелая(по-крайней мере для меня:) Успеваю восстанавливаться и расти) Опережая еще один вопрос, вот мои результаты: жим - 120 присед - 150 тяга - 180 собственный вес 80кг знаю, результаты скромные:) занимаюсь два года, причем должен сказать, что первый год я никак не мог пожать 70кг лежа. занимался по стандартным схемам(там где 4 подхода по 10 раз и веса сообразно повторениям) но потом надоело слушать всех, и решил заниматься по своему, стал лезть на веса(правда не безрассудно:) и стал заниматься тяжело. теперь могу заниматься каждый день и заниматься тяжело. фарму не жру, все делаю без экипировки(если таковым не считать пояс:) Раньше жим с груди был 40 кг на 4-6 раз максимум, то теперь могу 100 кг пожать раз на 6-8. Некоторые могут не согласиться со мною в том, что можно заниматься каждый день, но ведь у всех у нас разные мнения и разные организмы))
2 раза в неделю ну может иногда 3 раза вполне достаточно , если работать на массу и силу. 5,6 раз это для суперменов которые на химии сидят. В книгах Майка Ментзера про тренинг все четко написано, советую всем почитать.
Однозначно и 100% - НЕТ. 4-5 раз это оптимальный вариант и то если ты можешь позволить себе набивать холодильник полезной жрачкой, и жрать по 5-6 раз в день или же употреблять аминокислоты, гейнер, и т.п. Да, выше написали, только супермены, такие как Колеман, Катлер и прочие звезды бодибилдинга могут себе позволить 6-7 раз вдень. С ихними препаратами это возможно.
Василий ШВАРЦ:) Прибылов - результаты у тебя не скромные, мог бы присед конечно 170 сделать, а то как то жим чуть слабее приседа, а тяга больше приседа - это не совсем правильно. Ну вобщем сила у тебя есть, но есть одно но. Как ты можешь жать 120, если 80кг. жмешь на 6-8раз - этоне реально. Вот я 80 на 8 жму, а максимум 105. Поясни.
так и есть, 100 кг идут на 8 ра если свежий, 5-6 если уже дохлый)) а там написано 80 кг раз на 6-8, это я описался))) прошу прощения))) там должно быть 100кг)) сейчас исправлю)
Отвечайте только понимающие люди!!!
http://hardgainer.ru/hard4.view2.page4.html
http://mskd.ru/?id.61765.books.Bodibilding_bez_stero...
http://sports-life.at.ua/load/94-1-0-352
Скачивай, читай)
Леха, спасибо.
Такежан дрочится,перетренированность догонит даже его,"супермена".
10 лет занимаясь сетоканом и косики-карате почти не бывала в качкозале,а то от железа лезла за категорию.А так перед соревновниями бывало и 2 тренировки в день.
Сейчас осваиваю материнство,уж тут тренировка 24 часа в сутки.
У меня знакомые даже на фарме так не занимаються,а тут обычные смертные так рванули) ну вперед ребята.
1день.тяжелый жим лежа
2день.легкий присед.
3день. становая
4день. легкий жим лежа
5день. тяжелый присед.
Что думаете про эти тренеровки? Можно ли так заниматься?
Опережая еще один вопрос, вот мои результаты:
жим - 120
присед - 150
тяга - 180
собственный вес 80кг
знаю, результаты скромные:)
занимаюсь два года, причем должен сказать, что первый год я никак не мог пожать 70кг лежа. занимался по стандартным схемам(там где 4 подхода по 10 раз и веса сообразно повторениям) но потом надоело слушать всех, и решил заниматься по своему, стал лезть на веса(правда не безрассудно:) и стал заниматься тяжело. теперь могу заниматься каждый день и заниматься тяжело. фарму не жру, все делаю без экипировки(если таковым не считать пояс:) Раньше жим с груди был 40 кг на 4-6 раз максимум, то теперь могу 100 кг пожать раз на 6-8. Некоторые могут не согласиться со мною в том, что можно заниматься каждый день, но ведь у всех у нас разные мнения и разные организмы))
В книгах Майка Ментзера про тренинг все четко написано, советую всем почитать.
Да, выше написали, только супермены, такие как Колеман, Катлер и прочие звезды бодибилдинга могут себе позволить 6-7 раз вдень. С ихними препаратами это возможно.
а там написано 80 кг раз на 6-8, это я описался))) прошу прощения))) там должно быть 100кг)) сейчас исправлю)