АРМСПОРТ: методики тренировок, упражнения, техника борьбы.
Эта тема для тех, кто увлекается армспортом. Здесь можно обсуждать методики тренировок, технику борьбы, фармакологию в армспорте.
Эта тема для тех, кто увлекается армспортом. Здесь можно обсуждать методики тренировок, технику борьбы, фармакологию в армспорте.
Московская область, п. Поведники, 02-05 апреля 2009 г.
Количество участников: 277, из них мужчины – 215, женщины – 62 .
Количество субъектов РФ: 35
Архангельская область, Астраханская область, Белгородская область, Волгоградская область, Иркутская область, Калининградская область, Карачаево-Черкесская республика, Костромская область, Краснодарский край, Красноярский край, Ленинградская область, Москва, Московская область, Нижегородская область, Новосибирская область, Орловская область, Пермский край, Республика Башкортостан, Республика Бурятия, Республика Дагестан, Республика Марий Эл, Республика Саха-Якутия, Республика Северная Осетия Алания, Республика Татарстан, Ростовская область, Самарская область, Санкт-Петербург, Свердловская область, Смоленская область, Тульская область, Тюменская область, Удмуртская республика, Ханты-мансийский автономный округ, Челябинская область, Ярославская область
то Фамилия, Имя квали¬-фика-ция Субъект РФ, Город левая рука правая рука сумма
очков
место очки место очки
ЖЕНЩИНЫ весовая категория до 50кг
1 Уразгельдиева Венера МС Татарстан 2 17 1 25 42
2 Халфина Юлия МС Башкортостан 3 9 2 17 26
3 Кудухова Сюзанна КМС РСО-Алания 1 25 14 - 25
4 Рафикова Альфа МС Татарстан 7 - 3 9 9
5 Нартикоева Карина МС РСО-Алания 4 5 5 3 8
6 Денисенко Александра КМС Краснодарский край 13 - 4 5 5
7 Батчаева Бэлла 1 КЧР 5 3 12 - 3
8 Мойсюк Юлия КМС Красноярский край 6 2 8 - 2
9 Царикаева Роксана МС РСО-Алания 10 - 6 2 2
10 Шургунчикова Ангелина КМС Свердловская область 11 - 7 - -
11 Агаджанян Вероника МС Москва 8 - 11 - -
12 Половникова Елизавета МС Пермский край 9 - 9 - -
13 Делегина Татьяна МС Орловская область 14 - 10 - -
14 Дмитриева Елена 1 Московская область 12 - 13 - -
ЖЕНЩИНЫ весовая категория до 55 кг
1 Албегова Диана ЗМС Ростовская область 1 25 1 25 50
2 Карцева Ирина ЗМС ХМАО 2 17 2 17 34
3 Волкова Алина 1 Орловская область 3 9 3 9 18
4 Габуева Луиза МС РСО-Алания 5 3 4 5 8
5 Бирюкова Любовь МС Москва 4 5 6 2 7
6 Культяпкина Елена КМС РСО-Алания 6 2 5 3 5
7 Чекмарева Виктория МС Санкт-Петербург 9 - 7 - -
8 Карпухина Анастасия КМС ХМАО 7 - 9 - -
9 Тарасова Юлия КМС Москва 8 - 8 - -
10 Копьева Анастасия 1 Москва 10 - 10 - -
ЖЕНЩИНЫ весовая категория до 60 кг
1 Ларина Екатерина МСМК Нижегородская область 1 25 1 25 50
2 Меладзе Ирина МСМК РСО-Алания 2 17 2 17 34
3 Кайсинова Диана КМС РСО-Алания 4 5 3 9 14
4 Истомина Татьяна МСМК Свердловская область 3 9 8 - 9
5 Лескова Наталья КМС Иркутская область 5 3 5 3 6
6 Хасцаева Леска МС РСО-Алания 7 - 4 5 5
7 Хугаева Алана КМС РСО-Алания 6 2 6 2 4
8 Тонушкина Мария КМС Москва 12 - 7 - -
9 Быстрикова Анна 1 Краснодарский край 8 - 11 - -
10 Горскова Юлия МС Свердловская область 9 - 9 - -
11 Саламаха Анна КМС Свердловская область 11 - 10 - -
12 Садртдинова Юлия КМС Башкортостан 10 - 12 - -
мес
то Фамилия, Имя квали¬-фика-ция Субъект РФ, Город левая рука правая рука сумма
очков
место очки место очки
ЖЕНЩИНЫ весовая категория до 65 кг
1 Гладкая Ирина МСМК Москва 1 25 1 25 50
2 Шитина Алена МС Бурятия 2 17 3 9 26
3 Караева Диана МС РСО-Алания 3 9 2 17 26
4 Колесникова Анна МС Свердловская область 4 5 4 5 10
5 Гацоева Виолета КМС РСО-Алания 5 3 5 4 7
6 Шипаева Елена 1 Волгоградская область 5 2 6 2 4
7 Рыжова Александра 1 Московская область 7 - 7 - -
ЖЕНЩИНЫ весовая категория до 70 кг
1 Макеева Ирина ЗМС Ростовская область 1 25 1 25 50
2 Джиоева Марина МС РСО-Алания 8 - 2 17 17
3 Смирнова Наталья МС Костромская область 2 17 3 9 11
4 Кабисова Диана КМС РСО-Алания 4 5 4 5 10
5 Шалыгина Мария КМС Москва 3 9 10 - 9
6 Федотова Ольга МСМК Свердловская область 6 2 6 2 4
7 Мусина Дильбар МС Татарстан 7 - 5 3 3
8 Гагиева Мадина КМС РСО-Алания 5 3 8 - 3
9 Исакова Афина 1 Москва 9 - 7 - -
10 Куренкова Елена МС Свердловская область 10 - 9 - -
ЖЕНЩИНЫ весовая категория до 80 кг
1 Самотой Алина МС Москва 1 25 1 25 50
2 Львова Анастасия МС Москва 4 5 2 17 22
3 Фомина Евгения МС Татарстан 2 17 4 5 22
4 Белаш Екатерина МС ХМАО 3 9 3 9 18
5 Базаева Диана КМС РСО-Алания 5 3 5 3 6
ЖЕНЩИНЫ весовая категория свыше 80 кг
1 Хамидулина Лилия ЗМС Татарстан 1 25 1 25 50
2 Базаева Карина МС РСО-Алания 2 17 2 17 34
3 Хрусталева Наталья МСМК Бурятия 3 9 3 9 18
4 Болдырева Рима КМС Московская область 4 5 4 5 10
1 Ахполов Азамат МС РСО-Алания 1 25 1 25 50
2 Газизов Ридик МС Башкортостан 2 17 4 5 22
3 Загирбеков Зелимхан МС РСО-Алания 5 3 2 17 20
4 Чомаев Арсен МС КЧР 3 9 3 9 18
5 Зайдуллин Эдуард МС Башкортостан 4 5 13 - 5
6 Гимадиев Марат КМС Москва 15 - 5 3 3
7 Тибилов Аслан КМС РСО-Алания 6 2 8 - 2
8 Харламов Денис МС ХМАО 8 - 6 2 2
9 Камалов Радик КМС Татрстан 7 - 11 -
10 Гулиуллин Равиль КМС Татарстан 14 - 7 -
11 Налбандян Артавазд КМС Москва 9 - 9 -
12 Маллагулов Эдуард МС Башкортостан 10 - 10 -
13 Морозов Михаил МСМК Бурятия 11 - 15 -
14 Смирнов Максим 1 Свердловская область 12 - 14 -
15 Кожевников Сергей 1 Орловская область 18 - 12 -
16 Семенов Матвей 1 Якутия 13 - 16 -
17 Касомов Замир МС Санкт-Петербург 16 - 19 -
18 Бумагин Сергей 1 Санкт-Петербург 17 - 18 -
19 Федосеев Александр 1 ТР Москва 20 - 17 -
20 Смирнов Иван КМС Москва 19 - 20 -
МУЖЧИНЫ весовая категория до 60 кг
1 Чомаев Роберт ЗМС КЧР 11 - 1 25 25
2 Поляков Алексей МСМК УрФО 1 25 15 - 25
3 Хубаев Ирбек МС РСО-Алания 2 17 11 - 17
4 Турков Денис МСМК Москва 17 - 2 17 17
5 Хамидуллин Руслан МСМК Татарстан 3 9 5 3 12
6 Церекаев Роман КМС РСО-Алания 4 5 4 5 10
7 Товмасян Михаил КМС ТР Москва 9 - 3 9 9
8 Чагаров Казбек МСМК КЧР 5 3 7 - 3
9 Наумов Антон МС Татарстан 6 2 8 - 2
10 Магомедов Мухтар 1 Дагестан 13 - 6 2 2
11 Литвиненко Роман 1 Краснодарский край 7 - 10 -
12 Кравченко Евгений КМС Новосибирская область 8 - 12 -
13 Болотников Сергей МСМК ХМАО 12 - 9 -
14 Кодоев Алан МС Санкт-Петербург 10 - 17 -
15 Золотарев Сергей 1 Ростовская область 16 - 13 -
16 Сонцев Антон 1 Орловская область 14 - 14 -
17 Кононович Антон 1 Якутия 15 - 16 -
18 Гаев Антон 1 Тюменская область 18 - 18 -
1 Борлаков Мурат МСМК КЧР 4 5 1 25 30
2 Хамидуллин Рим МС Татарстан 1 25 5 3 28
3 Уртает Ацамаз КМС РСО-Алания 2 17 3 9 26
4 Дзитиев Хетаг МС РСО-Алания 8 - 2 17 17
5 Хамидуллин Рузалим МС Татарстан 3 9 6 2 11
6 Валиев Григорий МС РСО-Алания 7 - 4 5 5
7 Тимурзиев Ибрагим МС Москва 5 3 7 - 3
8 Наконечнюк Иван МС Санкт-Петербург 6 2 15 - 2
9 Бязрув Валерий КМС Краснодарский край 10 - 8 -
10 Никитченко Сергей 1 Ростовская область 9 - 10 -
11 Березов Асланбек МС Ленинградская область 12 - 9 -
12 Кондрашов Никита МС Красноярский край 11 - 12 -
13 Ахмедшин Игорь КМС ТР Москва 18 - 11 -
14 Шапкин Александр МС Московская область 15 - 13 -
15 Харчев Андрей 1 Ярославская область 13 - 18 -
16 Абаев Сослан МС Дагестан 14 - 14 -
17 Муканов Данияр КМС Якутия 16 - 17 -
18 Галацан Юрий КМС Москва 17 - 16 -
19 Рабаданов Магомедов 1 Дагестан 19 - 19 -
мес
то Фамилия, Имя квали¬-фика-ция Субъект РФ, Город левая рука правая рука сумма
очков
место очки место очки
МУЖЧИНЫ весовая категория до 70 кг
1 Цинделиани Роман ЗМС Пермский край 1 25 1 25 50
2 Ковальчук Александр МС Пермский край 3 9 2 17 26
3 Хубаев Георгий МС РСО-Алания 2 17 3 9 26
4 Цахилов Таймураз ЗМС Красноярский край 4 5 4 5 10
5 Ботчаев Ахмат МС КЧР 19 - 5 4 4
6 Акоев Артур МС РСО-Алания 5 3 21 - 3
7 Неклеса Антон МС ХМАО 6 2 9 - 2
8 Лобанов Алексей КМС Свердловская область 14 - 6 2 2
9 Моторин Дмитрий МС Москва 7 - 7 -
10 Воронецкий Александр МСМК Красноярский край 10 - 8 -
11 Сазонов Павел ЗМС ХМАО 8 - 28 -
12 Батыршин Евгений КМС Санкт-Петербург 9 - 27 - -
13 Тедеев Давид МС Москва 11 - 10 -
14 Корякин Андрей КМС Удмуртия 24 - 11 -
15 Левитин Андрей КМС Астраханская область 12 - 24 - -
16 Токов Шаимль 1 КЧР 25 12 -
17 Гумин Эдуард 1 Татарстан 13 - 19 - -
18 Караев Мухарбек 1 РСО-Алания 20 - 13 -
19 Атаев Камран МС Дагестан 28 14 -
20 Калмыков Виталий МС Санкт-Петербург 15 - 15 - -
21 Чипиров Заурбек КМС РСО-Алания 17 - 16 -
22 Фомин Виктор МС Орловская область 16 - 23 -
23 Елоев Валерий МСМК Ростовская область 29 - 17 -
24 Андреев Виталий КМС Костромская область 21 - 18 -
25 Попко Дмитрий МС Тульская область 18 - 25 -
26 Починок Иван 1 Ярославская область 27 - 20 - -
27 Гаджигадаев Роман ЗМС Ленинградская область 26 - 22 - -
28 Саитов Заур 1 Тюменская область 22 - 26 - -
29 Ермаков Петр 1 Калининградская область 23 - 29 - -
1 Золоев Хаджимурат МСМК Ростовская область 3 9 1 25 34
2 Буленков Александр ЗМС Московская область 1 25 3 9 34
3 Филиппов Максим КМС Москва 2 17 2 17 34
4 Рикерт Андрей МС Пермский край 4 5 8 - 5
5 Тогоев Игорь 1 РСО-Алания 10 - 4 5 5
6 Жунусов Сабит 1 Свердловская область 6 2 6 2 4
7 Плаутин Роман КМС Орловская область 5 3 14 - 3
8 Румянцев Виктор 1 Московская область 18 - 5 3 3
9 Гегкиев Заур КМС РСО-Алания 9 - 7 -
10 Искандаров Казимир ЗМС Санкт-Петербург 7 - 12 -
11 Джибилов Руслан МС Москва 8 - 10 -
12 Захаров Алексей МС Татарстан 14 - 9 -
13 Атаманов Игорь 1 Самарская область 11 - 16 -
14 Быков Вадим МС Красноярский край 16 - 11 - -
15 Нагорных Дмитрий 1 Новосибирская область 12 - 15 -
16 Гадлевский Роман МСМК Санкт-Петербург 13 - 13 -
17 Яров Алексей КМС Санкт-Петербург 15 - 18 -
18 Романько Роман МС Марий Эл 17 - 16 -
19 Коришков Даниил КМС Санкт-Петербург 19 - 19 -
мес
то Фамилия, Имя квали¬-фика-ция Субъект РФ, Город левая рука правая рука сумма
очков
место очки место очки
МУЖЧИНЫ весовая категория до 80 кг
1 Шакманов Умарбек МС РСО-Алания 1 25 1 25 50
2 Качмазов Алик КМС РСО-Алания 2 17 3 9 26
3 Мамедов Тимур МС Белгородская область 4 5 2 17 22
4 Микуцкий Леонид МС Москва 3 9 16 - 9
5 Кораблев Дмитрий МС Костромская область 9 - 4 5 5
6 Румянцев Алексей МС Татарстан 6 2 5 3 5
7 Писарьков Сергей ЗМС ХМАО 5 3 10 - 3
8 Алибеков Артур КМС Москва 14 - 6 2 2
9 Золоев Спартак МСМК РСО-Алания 7 - 7 -
10 Малахов Андрей МС Калининградская область 10 - 8 -
11 Никитин Роман КМС Нижегородская область 8 - 17 -
12 Гришин Андрей МС Татарстан 11 - 9 -
13 Шевеленко Виктор МС Санкт-Петербург 15 - 11 -
14 Алиев Магомедрасул МС Дагестан 17 - 12 -
15 Прокудин Николай МС Московская область 12 - 18 -
16 Хаспеков Геогий КМС Ростовская область 18 - 13 -
17 Анагаров Рамазан КМС Якутская область 13 - 21 -
18 Цалоев Ибрагим 1 РСО-Алания 19 - 14 -
19 Хаплехамитов Эдуард КМС Московская область 16 - 15 -
20 Колесников Константин МС Иркутская область 21 - 19 -
21 Миронов Владимир МС Якутия 20 - 20 -
1 Лилиев Арсен МСМК Самарская область 1 25 1 25 50
2 Колесниченко Николай МС Волгоградская область 2 17 10 - 17
3 Кочьян Артем МСМК Краснодарский край 15 - 2 17 17
4 Гусов Александр КМС Московская область 9 - 3 9 9
5 Филиппов Роман МСМК Московская область 3 9 11 - 9
6 Цалоев Таймураз МС РСО-Алания 4 5 5 3 8
7 Басов Никита КМС Московская область 10 - 4 5 5
8 Серт Денис МС ХМАО 5 3 7 - 3
9 Анфилофьев Александр МС Свердловская область 6 2 9 - 2
10 Мусаев Гаджимагомед КМС Дагестан 13 - 6 2 2
11 Нагабедян Акоп КМС Москва 7 - 13 -
12 Бондарь Александр КМС Белгородская область 8 - 15 -
13 Гагирбеков Малик 1 Дагестан 21 - 8 -
14 Лошманов Вадим 1 ХМАО 11 - 20 -
15 Мунджишвили Александр МС Москва 12 - 17 -
16 Политов Андрей 1 Санкт-Петербург 18 - 12 -
17 Барбэнягрэ Руслан КМС Нижегородская область 17 - 14 -
18 Бакланов Александр 1 Смоленская область 14 - 18 -
19 Песоцкий Вячеслав 1 Санкт-Петербург 16 - 16 -
20 Цымбалов Владимир КМС Тульская область 20 - 19 -
21 Казарян Арамаис 1 Самарская область 19 - 21 -
мес
то Фамилия, Имя квали¬-фика-ция Субъект РФ, Город левая рука правая рука сумма
очков
место очки место очки
МУЖЧИНЫ весовая категория до 90 кг
1 Ельджаров Азамат МС РСО-Алания 1 25 3 9 34
2 Круглов Андрей МСМК Санкт-Петербург - - 1 25 25
3 Каряев Мурат МС Ростовская область 4 5 2 17 22
4 Дзукаев Тимур МС Ростовская область 2 17 5 3 20
5 Семенов Александр КМС Белгородская область 3 9 15 - 9
6 Пузаков Александр МС Тульская область 13 - 4 5 5
7 Костанов Валерий МСМК РСО-Алания 5 3 8 - 3
8 Федотов Дмитрий 1 Краснодарский край 6 2 7 - 2
9 Балковой Олег МС Ростовская область 11 - 6 2 2
10 Шафиков Аяз МС Башкортостан 7 - 16 -
11 Гаврик Павел 1 Пермский край 8 - 14 -
12 Манько Андрей МС Московская область 12 - 9 -
13 Шишов Евгений КМС Санкт-Петербург 9 - 18 -
14 Гиголаев Станислав КМС Москва 10 - 12 -
15 Крамской Максим КМС Москва 15 - 10 -
16 Двужильный Виталий КМС Калининградская область 14 - 11 -
17 Трубицын Виталий 1 Москва 16 - 13 -
18 Никишин Станислав 1 Санкт-Петербург 17 - 17 -
1 Муриев Вячеслав МСМК Москва 2 17 2 17 34
2 Джиоев Хетаг МС РСО-Алания 1 25 19 - 25
3 Казимагомедов Рамидин ЗМС Дагестан 21 - 1 25 25
4 Кудинов Антон МС Москва 8 3 9 9
5 Алексеев Владимир МСМК Иркутская область 3 9 16 - 9
6 Друщин Александр МСМК Калининградская область 6 2 4 5 7
7 Качмазов Славик МСМК Самарская область 4 5 7 - 5
8 Королев Андрей МС Московская область 7 - 5 3 3
9 Колесов Владимир МС Волгоградская область 5 3 11 - 3
10 Хрычкин Евгений КМС Пермский край 10 - 6 2 2
11 Руденко Тарас МС Новосибирская область 17 - 8 -
12 Гусев Артем МС Красноярский край 9 - 12 -
13 Омаров Эльдар МС Дагестан 22 - 9 -
14 Сердюков Андрей МС Белгородская область 12 - 10 -
15 Кулясов Сергей КМС Москва 11 - 18 -
16 Глебов Алексей КМС Ленинградская область 13 - 15 -
17 Касаткин Олег МС Московская область 16 - 13 -
18 Сырчин Николай 1 Краснодарский край 18 - 14 -
19 Соловьев Михаил 1 Архангельская область 14 - 22 -
20 Кирьянов Александр 1 ХМАО 15 - 20 -
21 Казиев Шурумбий МС КЧР 19 - 17 -
22 Тарасян Мелкон КМС Ростовская область 20 - 21 -
МУЖЧИНЫ весовая категория до 110 кг
1 Замкарханлов Зелимхан МС Дагестан 1 25 3 9 34
2 Ибрагимов Ибрагим ЗМС Дагестан 2 17 2 17 34
3 Матюшенко Иван МС Москва - - 1 25 25
4 Гаджимагомедов Газимагомед МС Дагестан 3 9 6 2 11
5 Гордов Алексей КМС Волгоградская область 4 5 4 5 10
6 Байчаров Расул МС КЧР 7 - 5 3 3
7 Овсепян Андраник МС Самарская область 5 3 12 - 3
8 Агаширинов Имираслан МС Москва 6 2 8 - 2
9 Фадеев Александр КМС Ленинградская область 8 - 7 - -
10 Французов Александр МС Костромская область 9 - 10 - -
11 Юрчик Андрей КМС Якутия 11 - 9 -
12 Букреев Станислав КМС Иркутская область 10 - 11 - -
13 Тенетко Дмитрий МС Москва 12 - 14 - -
14 Хубулов Виталий КМС РСО-Алания 13 - 13 -
мес
то Фамилия, Имя квали¬-фика-ция Субъект РФ, Город левая рука правая рука сумма
очков
место очки место очки
МУЖЧИНЫ весовая категория свыше 110 кг
1 Кодзасов Сергей МСМК РСО-Алания 1 25 2 17 42
2 Омаров Гаджимагомед МСМК Дагестан 4 5 1 25 30
3 Урезов Алексей МСМК Татарстан 2 17 10 - 17
4 Халиков Насир МСМК Дагестан 3 9 4 5 14
5 Орехов Григорий МС Свердловская область 6 2 3 9 11
6 Тебуев Дагир МСМК КЧР 5 3 6 2 5
7 Чотчаев Расул ЗМС КЧР 10 - 5 3 3
8 Карпов Вячеслав КМС Рязанская область 7 - 7 -
9 Поска Борис МС Ленинградская область 13 - 8 -
10 Лошманов Дмитрий КМС Свердловская область 8 - 13 -
11 Акимов Алексей КМС Свердловская область 12 - 9 -
12 Шорин Роман 1 Красноярский край 9 - 14 -
13 Тарасов Владимир МС Нижегородская область 11 - 12 -
14 Гузев Антон МС Волгоградская область 14 - 11 -
Московская область, п. Поведники, 02-05 апреля 2009 г.
место Субъект РФ сумма
очков
1 Республика Северная Осетия Алания 263
2 Москва 133
3 Республика Татарстан 96
4 Ростовская область 89
5 Республика Дагестан 83
6 Карачаево-Черкесская республика 60
7 Пермский край 45
8-9 Республика Башкортостан 37
8-9 Волгоградская область 37
10 Московская область 30
11 Самарская область 27
12 Республика Бурятия 26
13 Нижегородская область 25
14 Свердловская область 24
15 Костромская область 20
16 Санкт-Петербург 17
17 Краснодарский край 16
18 Белгородская область 12
19 Ханты-мансийский автономный округ 10
20 Орловская область 9
21 Иркутская область 6
22 Калининградская область 2
23-35 Архангельская область -
23-35 Астраханская область -
23-35 Красноярский край -
23-35 Ленинградская область -
23-35 Новосибирская область -
23-35 Республика Марий Эл -
23-35 Республика Саха-Якутия -
23-35 Смоленская область -
23-35 Тульская область -
23-35 Тюменская область -
23-35 Удмуртская республика -
23-35 Челябинская область -
23-35 Ярославская область -
Главный судья Татаринцев В.В.
Главный секретарь Черданцева Ю.В.
и есть ли смысл в упражнениях такого рода http://lifeok.com.ua/static_exercises.php
руки болеть будут в любом случае ты же не машина)))
ты из краснодара же? у вас там есть секция армспорта? скажи адрес по-братски!
Занимаюсь армом месяца 2. До этого гиревым год, потом качалка с упором на руки и жим.. В общем тупо раскачан.. Потом случайно начал бороться, в качестве мяса для рестлеров и при этом многих из тех кто уже кучу лет занимался борол, но тупо в крюка, бицухой и радовался.. Только втянулся, начал понимать технику и боль.. Жесткая тупая боль в локтях(вроде связки), трицепс с внутренней стороны внутри болит.. Говорят, мол нужно восстанавливать связки, не боролся 2 недели, грел связки, разогревающими мазями, заматывал руки, боль проходила, когда начал снова бороться, то, та же боль снова начиналась.. И все. Теперь не могу бороться из за этой боли.. Начал пить глюкозамин, по 3 в день.. С сегодняшнего дня, на пару недель собрался бросить тренировки, и все что может повредить руки.. Подскажите. как нужно правильно восстанавливать связки? Посоветуйте что нибудь.. Греть, или наоборот, разрабатывать легкими весами кисть и предплечье, пока болят связки, или наоборот, оставить в покое?
Заранее спасибо.