креатин к черту, метан соло по 30-40 мг в день все группы мышц раз в неделю, 9-15 подходов за тренировку на какую-то группу т.е. 3-4 упражнения по 3-4 подхода, 8-15 повторов, вместо креатина лучше протеин купи
с метаном нет смысла его пить, после возможно.. на курсе нужно потреблять много белка, вряд ли у тебя идеальное питание, поэтому логично будет взять протеин, чтобы добрать нужный белок
нафига вам дополнительная задеожка воды при креатине (ну порядка доходит до 1,5 литра при загрузачной фазе ). ... 30-40 мг много будет для вас! 25 мг в самый раз будет! это будет 5 таблеток. стабильно принимайте в одно и тоже время примерно (двухразовый прием) на 4 недели. 6 утра до 10 и 7 до 9 вечера! ... это самый оптимальный вариант! ... и, после курса если не будете поддерживать то кирдык всему будет! да и следует пройти обследование (печень) ...
Здесь новички могут получить отвтеты на свои вопросы, без особой критики... .
...
Провирон + метан
вот что нужно!
все группы мышц раз в неделю, 9-15 подходов за тренировку на какую-то группу т.е. 3-4 упражнения по 3-4 подхода, 8-15 повторов, вместо креатина лучше протеин купи
на курсе нужно потреблять много белка, вряд ли у тебя идеальное питание, поэтому логично будет взять протеин, чтобы добрать нужный белок
(ну порядка доходит до 1,5 литра
при загрузачной фазе ).
...
30-40 мг много будет для вас!
25 мг в самый раз будет!
это будет 5 таблеток.
стабильно принимайте в одно и тоже время
примерно (двухразовый прием)
на 4 недели.
6 утра до 10
и
7 до 9 вечера!
...
это самый оптимальный вариант!
...
и,
после курса если не будете поддерживать
то кирдык всему будет!
да и следует пройти обследование
(печень)
...
Я читаю что тут пишут... и хочется плакать(
...
объясника?
у вас наверное опыт большой,
поделитесь!
чтож такого "бредового" мы написали тут ?!
Ответь грамотно на этот вопрос...
что вы обобщили.
конкретней надо!
...
тут много чего пишут.
тупой вопрос ,
не спорю!