как раз то руки и не качаю))) тортики и конфеты это да, без сладкого жить не могу. по системе макробертса вообще руки не качал. сейчас немного стал качать
ed-coanЭд Коэн (Ed Coan) родился в 1963 году. При росте 167 см и соревновательном весе 107 килограмм он вошел в историю пауэрлифтинга как величайший пауэрлифтер и легендарный «убийца гигантов». В пауэрлифтинге его сравнивают с Мухаммедом Али в боксе и с Майклом Джорданом в баскетболе. ... http://www.ka4ok.com/ed-koen-%E2%80%93-ubiytsa-gigantov почитай, интересно.
посоветуйте пож. программу тренировок и питания,чтобы наростить мышц, а то занимаюсь уже немалое время, но что-то пока только рельеф проявляется. 16 лет, 68 кг.
начиная с 14 лет, начал таскать желозо. (тогда занимался тока в зимний период и так шло до 19 лет) ... параллельно занимался вольной борьбой, и полноконтактным Р.Б. ... еще, чуть увлекаюсь армспортом. вот уже 2 года в зале пашу(перерывы делаю в январе и в августе ). ... а что качается данных, то ничего сверхъестественного: 170/140/190 (89 кг.).
Здесь новички могут получить отвтеты на свои вопросы, без особой критики... .
...
не ищите ничего сверхъестественного.
...
вот в чем беда многих.
Ты уж определись или тебе рельеф нужен или размер бицепса.
ed-coanЭд Коэн (Ed Coan) родился в 1963 году. При росте 167 см и соревновательном весе 107 килограмм он вошел в историю пауэрлифтинга как величайший пауэрлифтер и легендарный «убийца гигантов». В пауэрлифтинге его сравнивают с Мухаммедом Али в боксе и с Майклом Джорданом в баскетболе.
...
http://www.ka4ok.com/ed-koen-%E2%80%93-ubiytsa-gigantov
почитай, интересно.
Выложи его программу.
16 лет, 68 кг.
(и наоборот)
...
как то так.
Вот как кг 25мяса наберешь можешь покататься для сушки так сказать.
Strong Powerlifter
...
можно узнать ваши силовые данные?!
Неплохие познания.. ДАешь фото?...
В категории до 75кг были П/Ж/Т 160/130/170 я уже с прошлого года не занимаюсь лифтингом.
(тогда занимался тока в зимний период и так шло до 19 лет)
...
параллельно занимался вольной борьбой,
и полноконтактным Р.Б.
...
еще, чуть увлекаюсь армспортом.
вот уже 2 года в зале пашу(перерывы делаю в январе и в августе ).
...
а что качается данных, то ничего сверхъестественного:
170/140/190
(89 кг.).