С 16 лет занимаюсь на турниках, брусьях, качаю пресс, и мой конек - отжимания. Сейчас 18 с несколькими месяцами, решил попробовать гейнер Gain Fast 3100, купил штангу, продолгжаю отжиматься, работать на пресс, и всячески заниматься с этой самой штангой. Ну так вот, заинтересовал такой вопрос - если усердно заниматься, и пить эти коктейли, каков будет результат? Или же все-таки стоит набрать массу, а потом сушиться, делать рельеф. Жду советов, буду благодарен. ))
Хз какой результат будет. От конституции по большей части зависит, нагрузка похоже не равномерна, так что кроме как на обычную подтянутую фигуру рассчитывать не на что. Набирать массу и сушиться - это для культуристов, физкультурники могут не заморачиваться.
Ну хотелось бы набрать немного, я бы себя не стал причислять к лютым физкультурникам, я скорее псевдо-атлет. Пауэрлифтингом и бодибилдингом немного занимался, сейчас тоже с железом работаю. Для физкультурника я и сейчас крупноват )
Ну ладно) Наберешь, конечно, со временем, с одной штангой много не наработать, увы. Отжимания на определенном этапе перестают приносить объемы, причем довольно быстро. База нужна, без нее никак.
Привет всем...у меня такой вопрос..я в пятницу и суботу виду ночной образ жизни....прихожу очень поздно домой...сплю 8-10 часов...но при этом пропускаю завтрак...что посоветуете?влияет это на набор массы?
Влияет отрицательно. Кроме совета "не делать так" не думаю чтоб кто-нить чего-нить придумал.Решай что важнее. Ну или химия, как антикатаболик. До определенного этапа может помочь игнорировать нарушение режима.
Не заменяет, нормально, но не обязательно. А как ты, интересно, сушиться на нем хочешь? Он в одиночку разве что мышцы предохраняет, надоб еще фармы добавить, и диетку замутить. И вообще по авке - чего ты там сушить собрался?
Программа для набора массы,если что-то не так подорвати...1-день.1.жим лежа со штангой.2-жим гантелей....3-подтягивание на турнеке...4.т-тяга...5.подьем штанги на бицепс...6.молот...7.пресс...2-день...1.присидание со штангой...2.жим сидя из-за головы...3.жим гантелей...4.отжимание на брусьях..5.французкии жим.:6.пресс.. Во всех упражнениях по 8-10 повторений..по 3 подхода...
Подскажите пожалуста, стоит со временес менять програму по дням: например из: Пн-Ср-Пт. на Пн.,Вт,Ср,Чт. Или лучше придерживаться постоянного розписания?
Постоянность хороша когда ты начинаешь заниматься, если ты занимаешься долго и результат есть, иногда, но очень редко нужно делать дополнительные занятия в виде распределения 4 занятий вместо 3 (это пример). Толк будет, главное правильно организовать. ;)
Здесь новички могут получить отвтеты на свои вопросы, без особой критики... .
А какая же тогда у него основная цель?
Кроме быстрых углеводов там есть сложные белки...
А белок без треннинга - совсем не мышцы...
Для физкультурника я и сейчас крупноват )
У меня такой вопрос... сушиться кленом и при этом употреблять креатин и протеин это нормально? или 1 замещает другое?