Помощь начинаюшим...

Александр Дубровин
Лучше мяса набрать до 95, а потом уж сушиться.

как мясо набрать столько?

Да,кстати.меня тоже интересует как мяса набрать до 95)))

ПРИВЕТ
Мой рост: 183
вес: 75
возраст: 18
Хочу накачать верхнюю часть груди, подскажите програмку. И
как лучше питаться ?
Жду ответа:)

верх груди - жим,разводы на наклонной скамье
питаться? смотря, чего хочешь достичь

МЯСА

вечно больные темы "как набрать массу", "как накачать ту или иную мышцу", ...

Пытался... Весь урон на себя берут трицепсы, а грудь совсем не болит.

не парься, делай, как минимум одно упражнения в день тренировки груди на ее верх, т.е. на наклонной скамье, с твоей грудью и общей массой тела не стоит об этом думать, когда добавишь кг 15 тогда можешь начать заморачиваться, сейчас просто нет смысла

В какое время лучше проводить тренировку?! Сейчас нет возможности заниматься днем,либо 7.00-10.00,либо 21.00-24.00! Что посоветуете?

я бы в 7.00-10.00 занимался, наш профи например, Евгений Мишин в 23 часа тренируется, кому как удобней

Ну а на организм как это?! Тренировка на ночь не вредит?! Вообщем подбирать по времени только,да?

Ну вообще существует мнение что нежелательно тренироваться за 3 часа перед и после сна.

Почему?

Что то типа того что организм непосредственно после сна работает, так сказать, не на полную мощность и значительные нагрузки могут ему повредить, ну а перед сном потому что перевозбуждение от тренировок может создать проблемы с засыпанием.
Как то так...

подскажите как не теряя массы добиться рельефа,рост 180,вес 80,НЕ употребляя химию

Никак. Это биологически невозможно. Мясо потеряешь в любом случае, если не уникум какой-нить.

Помогите, пожалуйста, с программкой. Рост 176, вес 62, а хотелось бы 75))

Народ..подскажите комплекс спорт пита..что бы и не дорогой и сровнительно качественный..
хочу массу набрать..вроде и хаваю 4-6 раз в день..а все равно,при росте 176 вешу 62 кг.

на стене ответил

Ну и мне бы ответил))

чо ты спрашивал?

Помогите, пожалуйста, с программкой. Рост 176, вес 62, а хотелось бы 75))

вес не вырастит пока не начнешь много кушать
а так... раз в неделю группа мышц, подходов 8-12 на нее, по повторов 10.. на низ тела можно побольше

А не мало раз в неделю?