Креатин

Алексей Wylde
Я не билдер в этих тонкостях особо не шарю но знаю одно что билдеры профессионалы перед соревнованиями при сушке пьют в день пол стакана воды. Это уж слишком.

Владик Сирин - это конечно выход, но достать у нас в дыре довольно проблематично.
ПОэтому меня больше интересует ответ на мой ворос.
Ilnur Khamidullin - нда, я за тренировку 0.5 где-то выпиваю о_О

0.5 не смеши я по 2 литра выпиваю за тренировку.

Ilnur Khamidullin - молодец.
а мне хватает половины.

Ну вот и набираете таким способом массу)))

а мне вот сбросить чутка нада, примерно 8 кг

Ребят.
Подскажите, пожалуйста, какой препарат можно принимать, что бы быстро набрать массу???

Я занимаюсь около 8 месяцев. Рельеф появился, но в весе я прибавил всего около 3 кг. Был 63, стал 66... Хотелось бы в весе прибавить до 70-75, и от этого, как я понимаю будут мышцы расти быстрее, при регулярных тренировках...
Зарание спасибо...=)

пить гейнеры(лучше мешать самому), т.к. с такой массой простым протеином не обойдешься.
переходить на тренировки с большим числом подходов и повторений на целевые мышцы. это кратко

ЗЫ Если не жалко организма х*ярь метандростинолон(млм винстрол)+ретаболил. Если не поможет это, то вряд ли поможет что либо вообще

Алексей Горшочек с медом Wylde
Ошибаешься если твоя комбинация ему не поможет то может помочь комбинация инс + ГР это будет по мощнее т.к к этим препам нужно добавить еще каких нибудь стеройдиков типа метана тесто содержащих.

Гена: быстро набрать массу можно только с помощью синтола! Искусственный тестостерон тоже не долговечен в организме, сольешь все за неделю!

Спасибо)

Владик *Bodybuilding expert* Сирин


А не подскажешь конкретное название, что б я сразу в магазин пришел и спросил, и что он из себя представляет( банка или тюбики какие то)??
Он, я думаю продаеться во всех магазинах по бодибилдингу?

Читал один медицинский мемуар, дык там написано что процесс образования энергии из креатинфосфата происходит с участием АДФ. Быть может есть смысл хавать креатин вместе с препаратами содержащими АДФ.

Ilnur Khamidullin - я не химик, высказываю лишь то, что проверял тренер мой. так что на стопроцентной точности я и не настаиваю)
Геннадий Кириченко - не гонись за быстрым результатом, а то станешь больным или уродом(а более вероятно все сразу)

Роман Черношей
не АДФ а АТФ.

Роман Черношей
Смысл есть пить креатин и колоть укол АТФ.

Гена: он дорого стоит.

Нет именно АДФ, молекула АДФ имеет две фосфатные группы отсоединение которой дает энергию, а АТФ имеет три этих самых группы. Разве что используя молекулу АТФ в результате каких то там цыклов в клетке можно получить АДФ.

Народ я вот купил креатин Power System Pure Creatin и мен сказали первые три недели в день по 1столовой ложке, а в инете прочитал вот как написано ( принимать ежедневно до четырех раз в день по одной чайной ложке (5 грамм на 4 раза). В дальнейшем принимать 1 чайную ложку (5 г) в день.
Порцию необходимо растворить в небольшом количестве воды и сразу же выпить.) Посоветуйте как правильно принимать и еще надо принимать только в тренировочные дни? в обычные дни не надо?

на загрузку примерно 5 дней я принимаю по 20-25 грамм креатина, далее по 10 грамм(по 5 грамм до и после тренировки).

Алексей Горшочек с медом Каряки, а в нетренировочные дни тоже принимаешь по 10 грамм?

10 ГРАММ это мало для обычного моногидрата.

нет, в нетренировочные дни креатин не принимаю.

Ilnur - Может больше, чайна ложка с горкой.

фаза загрузки - 5 дней, по 4 ложки в день, без горки можно
фаза тренинга - 2 раза в день( с горкой или нет - это уже кому как, усваивается только определнное количество креатина (5-10грамм), а в день тренировки за 30 минут до тренировки и 30 минут после

с водой можно смешивать, но с ней плохо усваивается креатин, лучше всего с соком (желательно виноградным)

Как начал жрать креатин начало сводить мышцы и появилась угревая сыпь на руках и груди. Че делать с этой х*йней?

Пей креатин с транспортной системой и не будет таких побочек.