Креатин

Можешь поподробнее братец, я просто не парю ниче в этом

Какой именно креатин ты пьешь фирма название?

Если креатинсистем пить, то его стаканами жрать надо, т.к. Самого креатина там до 10%

Что за чушь. Я его пил по одной сталовой ложке и все было отлично.

Посмотри на банке содержание самого моногидрата и путем нетрудных подсчетов узнаешь количество на порцию, учитывая, что организм должен получить 20-25г на загрузке и 5-10 на фазе поддержки!

Пей по инструкции и как я понял это обычный моногидрат так что пей лучше с соком а не с водой.

Да, это устарелый вид креатина. Многие радуются что набирают массу с него, хотя это всего лишь вода и через неделю выходит из организма.

Виталик Иванов
А вообще есть разные виды приема креатина с загрузкой без загрузки 3 дня пьешь три дня отдыхаешь только не помню сколько точно месяц или два надо поить и сколько потом отдыхать. Надо поискать потом напишу.

Читал про эту загрузку, никакого эффекта она не дает по мнению ученых при тестировании, также как и я. Лучше равными долями, если всетаки решился на старый моногидрат.

Хочешь сказать нет смысла пить по 25гр в день 3 дня подряд и 3 дня отдыхать?

Нет, я про каждый день, а про этот метод, да еще и 25гр. в день и так 3 дня, это просто глупо и неэффективно. По исследованиям мышцам достаточно 2-3 гр. креатина в день на курсе, а тут слоновые дозы какие то)))

На каком еще курсе? Мышцы должны напитаться до определенного уровня и в течении некоторого времени(месяца) поддерживать этот уровень, и не надо ничего больше придумывать! Еще есть способ с двумя загрузками, 2ая делается за 5 дней перед соревнованиями. И не надо бакланить всякую хуйню, что нет смысла по 20гр пить! На себе проверено!

Владик *Bodybuilding expert* Сирин
Ну я не помню точно какая доза может меньше но не больше точно как надо инфу об этом скину сейчас не помню точно. Но на это и большие дозы что 3 дня пьешь и 3 дня отдыхаешь а через какое то время месяц отдыхаешь или 2 недели не помню короче такой метод не глушит рецепторы выработки собственного креатина как найду статью скину.

Принимайте креалкулин. Фирма вродь биотеч. Улучшеный креатин. Не задерживает воду. А креатин пьется 5 гр до и после трены. Универсальный прием. И только когда трена . В др дни нет смысла пить, т.к креатин "заряжает" энергией и от него веса ростут рабочие.

Я принимаю креатин фирмы BULL NUTRITION. Creatine micronized PURE

Ильнур Хамидуллин, расскажи по подробнее о транспортной системе..

Транспортная система это типа патентованная разработка которая позволяет максимально быстро и почти полностью усвоиться креатину т.к обычный моногидрат полностью не усваивается а расщепляется на креатинин из креатина.

А что порекомендуешь принимать вместе с моим креатином?

Глютомин.

А где его можно приобрести? В аптеке?

глупая трата денег

Абакумов Алексей
Глупо флудить и писать не по существу.

+1!!!

Здесь в каждой теме флуд....грустно что все здесь читается и воспринимается полне серьезно((((
ОБЪЯСНЯЮ по существу: Данная добавка(глютомин) работает дозировках ЗНАЧИТЕЛЬНО превосходящую указанную, что достаточно накладно!!!!
Гораздо умнее на мой флудильный взгляд питаться правильно, что многие по разным причинам не делают, подменяя это очередными волшебными баночками, порошками....ожидая от них того волшебного свойства как на картинках великих культуристических журналов их рекламирующих. И убедиших их бесполезности ударяются но поиски очередной волшебной добавки....
p/s дохлый критик и флудер Абакумов Алексей

Абакумов Алексей
Ты судишь по себе. Я не считаю что это глупо, и не каких больших доз креатина не требуется все в разумных рамках как пишут в рекомендациях по использованию так и надо принимать, если бы это был АНАСТАН, то да лучше потратить свои деньги на хорошую правильное питание. А на качественный креатин не стоит тратить деньги.