Креатин

Ильнур Хамидуллин, где можно купить глютомин

Ilnur Khamidullin я говорил не про креатин, а про глютомин.
Конечно же по себе сужу, как я могу судить по вам,таким великим экспертам спортивного питания....и гуру тренинга.
р/s на заборе .... написано!( это про дозировки написанные на волшебных баночках )

Написано далеко не везде, смотря какой преп. Кто знает хоть что то про спортпит, тот будет принимать правильно, а не тупо мегадозы! "Больше, не значит лучше".

Руслан *South_SIDE* Мифтахутдинов
В магазине спортивного питания.

Абакумов Алексей
Я только про креатин говорю про глюьомин речь не веду.

Руслан *South_SIDE* Мифтахутдинов
18 авг 2008 в 0:17

А что порекомендуешь принимать вместе с моим креатином?

Ilnur Khamidullin
18 авг 2008 в 0:50

Глютомин.

С креатином поостарожней, можно камни в почках заработать!! Что бы этого не было нужно подерживать водный баланс, выпивать в сутки минимум 2.5 литра воды.

2.5л это мало я зимой за тренировку только 2-2.5 литра выпиваю.

Народ,дайте мне совет!у меня сах.диабет.Занимаюсь уже почти 2 года,рельеф есть,а массу не набрать.хочу попробовать начать принимать креатин моногидрат,но читал что он усваивается только при большом количестве инсулина в крови,а у мне трудно удерживать низкий сахар крови.поэтому незнаю есть ли смысл его применять если он не будет усваиваться.Вообще посоветуйте как мне массу набрать,а то я уже замучился,тока без химии!!!

Посоветовать можно все что угодно, поэтому надо тебе подходить ко всему осторожно не помню имени был у нас тут в группе кто то с такой же темой как у тебя только уже в этом разбирался, тебе надо организовать правильное свое питание, а именно кушать нормальную здоровую пищу и разрешенную тебе, кушай по чуть чуть дробное питание т.е суп так только суп и ешь не каких вторых тертих подряд, так пища лучше усваивается, или мясо ешь то не каких каш с мясом. Кушай 6-8 раз в день с перерывом в 2-2.5 часа главное по немногу. Инсулин?, инсулин не знаю как у тебя будет выделятся к сожелению( у здорового человека он будет выделятся при большом приеме пищи в излишки и уйдет в жир, а при маленьком приеме пищи инс уйдет только в нужное русло в массу мышечную. Побольше белковых продуктов

Руся Sm1Le Майлиев
Моногидрат не стоит брать его надо пить с соком. Купи лучше себе что нибудь типа криалкалайна, или креатин с транспортной системой, но смотри состав во многих креатинах там есть сахар какието активаторы инсулина так что это тему тебе надо хорошо изучить. Креатин с транспортной системой у тебя должен усвоится, усваиваемость у него намного лучше чем у моногидрата обычного.

А вообще было бы хорошо тебе прочитать статейку ВС О КРЕАТИНЕ http://ifolder.ru/7882430
26 страниц объем большой но она этого стоит.

2 Ilnur Khamidullin
Последовал совету и взял криалкалин скайфитовский,только вот что то запутался в применении.В разных источниках по разному написано.На нем самом написано,что надо применять 1-2 грамма утром и столько же перед тренировкой.Получается фаза загрузки не нужна и в дни отдыха его тоже не надо применять??да и чем его разбавлять лучше?

виноградным соком
он действует по другому поэтому загрузки не нужны
+ принимать его ток в дни тренеровок!

виноградным соком потому что,они способствует выработке инсулина или просто так лучше усваивается?просто инсулин я сам уколом регулирую

Руся Sm1Le Майлиев
А ты статью читал про креатин там написано почему с соком, но это точно для усваиваимости может и для инсулина не помню точно. Пей как написанно на самом креатине он вроде не требудет загрузки это типа концентрата поэтому не надо много его пить. Лично на своем опыте я пил лишь Креатин инфушин от СкаФита запиваю с водой а в какой форме криалкалайн не знаю в табах или жидкий.

Креалкалин-в табах, по отзывам: так себе; по-любому проигрывает эфирам и яблочной кислоте!!

Ilnur Khamidullin
читал,спасибо!просто как я из нее понял,сок(ЛЮБОЙ,но быстрее именно виноградный) больше способствует выделению инсулина,и следовательно креатин лучше всасывается.но у меня данное действие ничего кроме повышения сахара в крови не вызовет.Надо самому вводить инсулин.да,кст,креалкалин в порошке

Если только от др.фирмы в порошке!

Ну тогда когда инс колишь то и криалкалайн пей точно подействует. Кстати в темах есть тема про инсулин почитай тебе пригодится.

у меня kre-alkalyn powder от scifit,тока я не понял его надо растворять в соке или ложку в рот и запивать потом,а то мне друг грит что растворять нельзя

креатин в пилюлях на много удобнее и эффективнее

мб, но у нас его нет в продаже

Если порошок то растворяй если жидкий то пей а потом запивай чем нибудь.
Не знаю точно какой ты купил из этих http://www.rusatlet.com/show_items.php?id=2426
http://www.rusatlet.com/show_items.php?id=3592
http://www.rusatlet.com/show_items.php?id=965
Я пил только вот этот от Скай фит.
http://www.rusatlet.com/show_items.php?id=2205
Цены только мне не очень нравятся можно купить и дешевле.

slyshaite skajute ka a kogda ceplyat kreatin nachinaet,cherez kakoe vremya vesa nachinayut iti,ya lifting imeyu vvidy