Креатин

Просто я за 4 дня загрузки креатином не почувствовал никаких результатов, и даже почувствовал понижение силы из за того что прекратил перед тренировкой пить эти энергетики.

Бл....креатин не сразу действует! Дай ему накопиться, через месяц полностью прочувствуешь!

Александр Илькевич
Постоянно нельзя сидеть на энергетиках. Кофеин снижает эффективность креатина.

Strong Powerlifter хотел спрасить ты упоминал схему 3 через 3, работает или нет, я читал про нее, пишут что сама фишка в том чтоб возбудить транспорт, експерементировать на себе не хочется, если кто пробовал подскажите!!!

Саша Цандур
Не знаю пока не пробывал не давно заказал себе креатин этил эстер 1кг вот попробую такую схему 3 загрузки 3 отдыха там суть втом что грузится креатином надо по 20-30грамм в день. Точно не помню сколько можно так сидеть месяц два надо почитать.

Роман Матюхин
Предупреждение.
Еще за такие повторные сообщения будет бан. Написал на стене хватит ответят.

Strong Powerlifter как там твоя схема 3 через 3, работает?

Саша Цандур
Да работает пью по 20гр http://vkontakte.ru/photo-7030912_122585583

Один раз лишь мышцу в судороге свело.

ну лучше чем обычная схема или разницы нет???

Саша Цандур
Это все индивидуально я так не могу сказать по моему без разницы. Попробуй сам поощущениям определишь.

Народ! Кто-нибудь пробовал Dymatize Xpand ? Как очучения ?

Я пробовала! Мне понравилось! Супер штука! Вкусно пить и торкает с нее в зале ))) Ну это лично мое мнение, кто-то еще в зале брал икспанд и говорили, что фуфло. Но Я еще потом буду брать)

А торкает вплане энергии или силы?

Меня - энергии. Что бы торкало в плане силы, думаю лучше обычный моногидрат кушать. Хотя... У каждого, опять же, по-разному.

Где то слышал,что лучше не пить кофе,когда принимаешь креатин...Типа кофе нейтрализует действие креатина.Правда ли это?????

Правда, кофеин нейтрализует креатин!

Саша Цандур
Согласен. Да и кофе имеет мочегонные свойства.

Подскажите кто знает, как лучше есть креатин в капсулах - до еды или после??

До тренировки.
Есть перед тренировкой нельзя, так что, наверное, после))

Кирилл IronMan Войтик
В тренировочный день за пол часа до тренировки и после через пол часа, в не тренировочный день - раз в день между завтраком и обедом.

Правда что не более 10 процентов нерастворимого креатина попадает в кровь и достигает мышц оставшийся Креатин оседает во внутрених органах вызывая нежелательные эффекты.Печень нерастворимый Креатин не усваиваеться и оседает в печени.Передозировка приводит к ее увеличению.Почки оседает в почках возможно образование камней и песка.кишечник проблемы с усвоением изменение стула вздутие живота вызванное большим количества сахара и непереваренного креатина,спазмы как результат обезвоживания.

Михаил RED BULL Быков
Написал какую то хрень.

Информацию взята на сайте www.mmusa.ru разработчиков спортивного питания из америки они пишут про безопаснось жидкого креатина по сравнению с порошковым

смотрите такая ситуация. загружаю себя креатином в течении 5-6 дней по 20-25 гр в день, потом по 5 грам в день, в дни тренеровки 5 до 5 после тренеровки, проходит в общем 5 недели, 3-4 недели отдыхаю, как снова начинать? с загрузочной дозы или продолжать по 5 грамм?