Креатин

Виктор darkbird Зосране
Креатин накапливается в мышцах, своего пика концентрации,он достигает чрез 1-1.5 месяца, столько же времени уходит что бы эти запасы израсходовались и упали до того уровня ,что и до приема, поэтому месяц принимают, месяц отдыхают.
2. После тренировки креатин лучше принимать тоже с быстрыми углеводами, так больше усваивается чем чистый.

и желательно на пустой желудок.

Как у вас тут все заморочено народ.......

Еще бы)))

Как набрать массу с креатином??

http://vkontakte.ru/topic-766191_3295920
http://vkontakte.ru/topic-766191_749529
http://vkontakte.ru/topic-766191_5517264
Ознакомься.

Ознакомился.
Но точного способа как набрать массу с креатином ненашел, пью почти месяц набераю только пару кг и сбрасываю, набираю и сбрасываю
Хотелось бы большего

Да потому что креатин не на массу добавка, а на силу.

Андрей Медведев
+1 правильно.

Pavel Cherepov
Он воду задерживает. и силу прибавляет. Массу на креатине не нарастешь. По крайней мере я не набирал массы на нем.

у меня друган с креатина набрал 7 кг, причем он сам весил изначально около 65 кг, 72 потом соответсвенно. Я был очень удивлен, т.к максимум что я слышал это 5 кг за курс при условии что чел сам весит не меньше 90 кг. Невероятно, но факт) Правда потом вся водичка ушла обратно до 65 кг)

ахах...на креатине, что-то с трудом верится... либо он ток первый раз в зао пришел!

2Андрей Медведев
Тогда о чем речь, если водичка. или задача была именно набрать вес, пох что не мышц?)
Сказали же, что добавка эта не для массы, массу на белках и углеводах набирают.

В том и дело что не первый раз. Ходил около года в зал. Точил он ONовский моногидрат в порошке. Просто он мезоморф, поэтому его так прет.
А вот недавно он метана взял и с него за месяц набрал всего 5 кг) правда он бухал))
Кстати, я не могу,доступа нет, создайте обсуждение на тему "химка+синька". Интересно, может у кого истории какие-то есть. Я слышал что может очень плохо кончиться.

2Алексей "Xess666" Румянцев
Задачи набрать вес не было. Была задача в силе прибавить. В итоге и в весе прибавил солидно)

Хня все это, вода - не мышцы. С метана он в первый раз набрал 2 кг чистяка. с креатина - 0.

Я не в курсе, что такое синька, и зачем она с химией?

Синька это алкоголь)
С химией не надо, но если человек тусовщик, то не совмещать становится проблематично)

Если человек тусовщик, то не понимаю как это совместимо со спортом, и зачем ему при этом химия.
Есть тема про алкоголь, там были какие-то истории на эту тему.

Ну совместимо-не совместимо это весьма условно) У меня приятель - чемпион мира по лифтингу, и покурить любитель и побухать и грибами не брезгует)
Речь о другом. О том какие последсвия могут быть если на курсе бухать.

Не думаю, что он начинал свои занятия, совмещая их с грибами и бухлом) наверное тебе стоит у него спросить.
А тема про бухло есть. Если вдруг знаешь какую историю - свистни, тему создам, и ты в ней отпишешься, а создавать просто что-то пустое, на мой взгляд, не рационально.

Как начинал не знаю, но то что он курил и точил грибы на пике своей формы это факт)

Я весшу 58, немогу набрать массу
Что посоветуете из биодобавок?

Андрей Медведев
Ну что тут сказать... Не умно это, и подражания не достойно. Впрочем, на пике уже ничего наращивать не надо, только удерживать.

Pavel Cherepov
Ешь нормально, часто? Белка много?
Тогда гейнер - три раза в день.

ем 4-5 раз в день, белка нормально!
Какой именно лучше всего?

По составу смотри. Сахара не должно быть много.
Ориентируйся на дорогие не русские. Конкретно по маркам не скажу. не использую, не сравнивал.

#274 - ЖРИ в 2 раза больше, чем сейчас!!! метода проверена годами

Спасибо)