Креатин

мужики подскажите, стоит ли (или нужно ли) пить креатин перед тренировкой ?
я первый месяц пил два раза в день в день тренировки (перед - с сахаром и аргинином, и после- с протеинами), и 1 раз в день отдыха. эффект был.

вот вычитал:
http://sportswiki.ru/Оптимальное_время_приема_креатина
"Время приема креатина непосредственно перед тренировкой, признано не самым подходящим, хотя многие источники так рекомендуют. Во-первых, это нарушает водный обмен, поскольку известно, что креатин в некоторой степени вызывает дегидратацию, которую во время тренинга желательно избегать. Во-вторых, перед тренировкой метаболизм в меньшей степени предрасположен к транспорту и усвоению креатина. В-третьих, перед тренировкой рекомендуется принимать углеводы с низким гликемическим индексом, т. к. они длительно и нормировано снабжают клетки энергией, в отличие от быстрых углеводов, которые создают концентрационный пик глюкозы с ее депозицией в виде жира. В четвертых, организму не требуется свежих поставок креатина во время тренинга, поскольку наполненные мышечные запасы находятся в стабильном состоянии в течение этого времени."

вопрос получается не только денежный но и в плане эффективности тренировки

Ну, по-моему все правильно написано. К тому же креатин, кажется, накапливается, так какая разница когда его пить?

ну да, накапливается.
но в инструкции к креатин-транспортным системам пишут пить его и до и после. это просто ради того, чтоб расход больше был ?

Я видел протеин с рекомендацией пить его 4 - 6 раза в день. Но вообще транспортная система штука хорошая - усваивается куда быстрее обычного.

Виктор darkbird Зосранец
Я креатин пил в дни тренировки только по 20-30 грамм и это был креатин с транспортной системой смесь креатинов, также пил креатин этил эстер. После тренировки запасы надо восполнять.

ммм точно, запасы креатина расходуются на саму тренировку. т.е. в день тренировки лучше пить 2 раза, верно ?

Да я обычно только в дни тренировки перед тренировкой и пил по 20-30 грамм иногда делил порцию на две до и после. Схем приема креатина очень много.

кто пробовал GAKIC HARDCORE от Muscle Tech?на сколько результаты поднялись?(поместил в эту тему-потому что хз к чему оно относится)))

Не на много. Как от обычного креатина, даже пару блинчиков к штанге не добавило. Не стоит он тех денег, что за него просят, хотя и добавляет к тренингу бодрости.

блин)я его уже заказал))ну хоть за 2недели 5кг добавились к жиму??просто на мне обычный креатин вообще не работает(проверял много раз).а вы принимали по 8табл?может подделка?

просто есть блинчики по 50кг а есть по 1,25кг)))))))))))

Это же не химия. Каких результатов можно ожидать от простого бада?
Не знаю, максимумы я не замерял, рабочие остались таким же. Просто бодрости прибавило немножко.

ну в любом случае должны быть нормальные результата!а иначе какой смысл их покупать?у некоторых от креатина прет очень сильно(по 10-15кг в жиме прибавляют за месяц)

ну я думаю в любом случае стоит попробовать-вдруг попрет)))

Хз какой смысл в этих смесях. Раз заказал - пробуй, наверное, чего еще делать.

ну можно выбросить)))но 600грн жалко выкидывать)))у меня еще очень сильное самовнушение-я както давно по глупости купил гейнер-так меня с него так поперло(силовые) что я офигел))после того как узнал что гейнер практически без действенный результаты перестали рости))))))

ХD Ну мужик.
Может тебе тогда конфеток подогнать, есть у меня парочка волшебных "аленок" с них сразу профи станешь, не дорого - 100 рублей штука)))

)))))))не я то знаю что конфетки не обладают анаболическими свойствами)))))))

Миха Федоров
5кг на штанге за 2 недели это фантастика просто. Даже не все химики смогут прибавить столько за 2 недели. Я максимум 7кг за месяц в жиме лежа прибавлял в рабочих весах. Ну если ты новичок в спорте то можно и без добавок впревое время и 10кг за месяц прибавить при желании.

я занимаюсь 6мес,посто от добавки за 600-700грн вправе ожидать чуда)))))))

просто у меня жим идет рывками(3недели не растет вообще-потом за 2 недели прибавляю 10кг)(потом опять также)-у когото также растет????это нормально?

Это нормально. Чуда ждут от стероидов, а маслтеч просто дорогой очень.

о,хорошо-а то я думал что со мной чтото не то=)ну я думаю что еслиб мускултеч выпускали дорогую и не рабочую продукцию то они бы уже давнооо разорились,и их продукцию больше чем 1раз не кто бы не покупал-логично?))

Не логично. У них лучший из неэфедриновых жиросжигателей и неплохие гейнеры, все остальное - дорогое барахло. У остальных компаний - та же каша, есть хорошие продукты, а остальное - до кучи по той же цене, чтоб можно было говорить, что всякое бывает. Все продажи держаться на маркетинге и крутых спортсменах, которых они спонсируют)

ну на счет NANO VAPOR 90% положительных отзывов_люди просто летают от щастья в после приема этой добавки!с GAKICом дело обстоит не хуже