а, и еще один аспект программы меня заинтересовал... Фалеев утверждает, что сам он, например, между подходами отдыхает в среднем 5 минут, не слишком ли много?
За себя могу сказать что книга Фалеева мне помогла.Никогда не думал что буду заниматься лифтингом,потому что на обоих коленях нет минисков.Начал приседать с малого,тянуть тоже.В итоге за пол года сделал 1 разряд работая 5х5 на соревнованиях сел 200 в категории 75.Заметно добавляешь в приседе и тяге,а вот жим не подошел по его методике для меня.Щас попрежнему тренируюсь 5х5,надеюсь в скором времени выполню КМС.А книгу все равно советую прочитать,там много интересной и полезной информации для здоровья.
согласен с тем, что система Фалеева рассчитана на поднятие тяжестей, а не на принципы бодибилдинга. поэтому - тот, кто хочет быть сильным и скромным - вперед к Фалееву.
умники бля :) чем ты сильнее,тем больше.Я прибавлял в массе только благодаря росту силовых и никогда,бля никогда не набирал вес от пампинга и прочего дрочилова
Алексей brilliant Могилевич и Алексей "Сибиряк" Белорусов, по вашему чемпионы культуризма не поднимают больше 100 кг ни в одном подходе? Или вам ничего не говорят те факты, что большинство продвинутых культуристов начинало с пауэрлифтинга и тяжелой атлетики? Ничто кроме больших весов массы никогда не даст.
Если уж говорить честно, то у Фалеева нет никакой системы тренировок. Сформулированы некоторые принципы тренировок, предложен принцип очередности тренировочных дней...ни слова о подготовке к соревам, использовании экипы... Такую книгу можно прочитать, поставить на полку (сохранить в папку компа) и забыть. Ничто не заменит вам полноценного тренера, который смотрит за тобой каждую тренировку, корректирует технику и, если надо, веса на каждой конкретной тренировке, если ты пришел усталый, случился дьявольский понос, или еще что-нибудь. Вот слова моего тренера сегодня: "План - это не догма, а способ достижения цели". На сегодня у нас был запланирован обычный порядок упражнений , согласно плана подготовки к соревам, должна была быть тяжелая тяга и очень легкий жим, так как тяжелый жим был в пятницу.... Но утром на почту мне пришла майка для жима, и в связи с приближением соревнований по жиму и полному отсутствию опыта работы в ней я в ней сегодня и жал.
Алексей Каменный зверь Тихонов сегодня в 20:57 это я прошел на своем опыте. Я не говорю о том что масса не станет расти от таких программ, но я рекомендую сраузу иметь массу. Это касается тех кто больше склонен к эктоморфам.
#28 Мак Сим просто сразу по Фалееву людям с недостаточной массой не следует начинать. Например человек ростом 1.85 и массой 75 кг может показать гораздо больший результат если начнет заниматься по этой проге с уже набранной массой до 90 кг (не факт что 90.. это к примеру ..тут еще учитывается насколько кость тяжелая)
До тренировок я весил 69 килограмм при росте 175 см. Через полгода после тренировок - 73, через год - 76. Я не вижу смысла наращивать жировую массу, чтобы потом ее сгонять на тренировках. Насчет телосложения: мой партнер по тренировкам больше склонен к худощавому телосложению, но его результаты и масса растут довольно быстро, его рост равен моему. До тренировок, он весил 64-65 кг, теперь - 74-73 после 3 лет тренировок. Прогресс в массе налицо. И эта масса, как обещал Алексей Валентинович, не уходит, если долго не тренируешься.
читал Фалеева, ничего особеного у него не увидел, но для тех кто сам не умеет думать головой в полне подойдет для начала я отзанимался ровно пол года с нуля ( по собственной программе без всяких тренеров) в жиме прибавил с 70 до 120 кг, в становой с 90 до 170 кг, присед с 85 до 155кг на два раза. на брусьях с 50 кг 6 раз, на турнике широким хватом с 40 кг 4 раза, на бицепс 60 кг на 4 раза без читинга...вес тела вырос с 64 до 80 кг не принимая протеина - только обычные продукты( правда много) и витамины
Народ, кто занимался по программе Фалеева? Есть прогресс или нет? Заранее спасибо)
Сформулированы некоторые принципы тренировок, предложен принцип очередности тренировочных дней...ни слова о подготовке к соревам, использовании экипы...
Такую книгу можно прочитать, поставить на полку (сохранить в папку компа) и забыть.
Ничто не заменит вам полноценного тренера, который смотрит за тобой каждую тренировку, корректирует технику и, если надо, веса на каждой конкретной тренировке, если ты пришел усталый, случился дьявольский понос, или еще что-нибудь.
Вот слова моего тренера сегодня: "План - это не догма, а способ достижения цели".
На сегодня у нас был запланирован обычный порядок упражнений , согласно плана подготовки к соревам, должна была быть тяжелая тяга и очень легкий жим, так как тяжелый жим был в пятницу....
Но утром на почту мне пришла майка для жима, и в связи с приближением соревнований по жиму и полному отсутствию опыта работы в ней я в ней сегодня и жал.
сегодня в 20:57
это я прошел на своем опыте. Я не говорю о том что масса не станет расти от таких программ, но я рекомендую сраузу иметь массу.
Это касается тех кто больше склонен к эктоморфам.
Мак Сим
просто сразу по Фалееву людям с недостаточной массой не следует начинать. Например человек ростом 1.85 и массой 75 кг может показать гораздо больший результат если начнет заниматься по этой проге с уже набранной массой до 90 кг (не факт что 90.. это к примеру ..тут еще учитывается насколько кость тяжелая)
Насчет телосложения: мой партнер по тренировкам больше склонен к худощавому телосложению, но его результаты и масса растут довольно быстро, его рост равен моему. До тренировок, он весил 64-65 кг, теперь - 74-73 после 3 лет тренировок. Прогресс в массе налицо. И эта масса, как обещал Алексей Валентинович, не уходит, если долго не тренируешься.
я отзанимался ровно пол года с нуля ( по собственной программе без всяких тренеров) в жиме прибавил с 70 до 120 кг, в становой с 90 до 170 кг, присед с 85 до 155кг на два раза. на брусьях с 50 кг 6 раз, на турнике широким хватом с 40 кг 4 раза, на бицепс 60 кг на 4 раза без читинга...вес тела вырос с 64 до 80 кг не принимая протеина - только обычные продукты( правда много) и витамины
forum.faleev . com