Программа Фалеева

многие за счет тяги и приседа и вылазиют, жим очень часто отстает)

Дмитрий Смирнов А до каких весо уже дошли???

я стал набирать когда по фалееву начал заниматься.88 рост 171 .ел 2 раза.едой это не назвать.но я прикидывал.на 1 грамм белка 2 жиров и 3 углеводы.просто я не работаю.и у меня режим.жена у меня супер.чувствует мое настроение.не разу не подняла мне давление.сейчас быстро наберу.мне хочется чтобы масса была красивой:-)поэтому делаю жим 5 по 5.вес пока растет.а ноги.100 я сразу же присел.от деда ноги достались

те кто занимается по более сложным программам должны следить за всем как и я:-):-):-)только в тюрьме не сидеть и кушать хорошо.тогда попрет.некоторые хотят жим 5 раз в неделю делать.но я уверен что только единицы следят за режимом и своими нервами.и плюс еще и работают:-):-)

А по Фалееву уже давно занимаешься???

по фалееву 3 месяца.ровно столько же сколько и лифтом.был 2 месяца отдых.по фалееву за 3 месяца со 150 присел 200.без химии конечно же.жал 100 на 4 раза за 3 месяца сделал 110 пять по пять.
но нужно чувстовать.я сразу понял что 5 по 5 не для моих ног.и взял 2х ступен.цикл.

антон.зачем ты спрашиваешь про химию?тут правильно говорят.нужен хотя бы 1й разряд.но я считаю смело до КМС.с одной базой и хорошим питанием.

Я 3 месяца занимаюсь.а мне 55 кг не хватает до КМС.правда я немного качался.тоесть много но не правильно

в тюрьме на 100кг в жиме по 2 года стоят.или до освобождения.но это понятно.не жрут.а ебают хуеву кучу упражнений.не обьяснить что мышцы растут когда отдыхаешь.

я вот тоже потратил почти два года безграмотный тренинг!) тогда даже и целей никаких перед собой не ставил, а без этого трудно заниматься. я Вас полностью поддерживаю что до КМС можно самому без химки дойти, именно к этому я и стремлюсь. я во т начал 5х8 , потом плавно перейду на 5х5, ну а потом и на циклы можно))

не забудь выкинуть все остальное.и начнешь расти.я как то сделал трицепс из за головы.4 по 8
и через 4 дня почувствовал.жим идет тяжело

УДАЧИ!

я после становой и приседа делаю пресс, чтобы нормализовать внутребрюшное давление после тяжелой нагрузки. Это нормально?!
спасибо за советы Дмитрий! и вам тоже удачи в трентровках!!!

ема.....внутрибрюшное давление......придумают же)))))))

Дмитрий Зубов читай побольше!!!!!!!

что ты говоришь-то))
ну и какое у тебя внутрибрюшное давление???
счего ты взял, что его нужно нормализовывать?
чем оно опасно так?
я никогда не делаю прес....в моем зале занимается парень 420 вставал на соревах(ЧМ)....никогда не видел его делающим пресс...
давай....пиши исче......
интересно знать от кого же приседа у тебя поднимается внутрибрюшное давление?

Не, парни, я конечно не врач, но реально есть же такое понятие как внутрибрюшное давление. Там же тоже всякие сосуды и капиляры есть, которые могут полопаться, как в глазах или как на лице у многих после жима в майке. С возрастом может сказаться.

давление есть.когда пресс не делаешь растет живот.вот это и есть. давление штанов:-)значит нужно купить новые:-)не надо сразу же рекорды ставить

Понятие есть.....вы не задумывались о другом.....
какое давление нормальное?
зачем его снижать?
чем оно опасно?
зачем для этого делать пресс? может оно само нормализуется?

прочитав определение зразу многое становится понятно.......надеюсь никто не будет искать аналогии с сердцем и головным мозгом.......это БРЕД....
Внутрибрюшное давление — давление, которое оказывают органы и жидкость, находящиеся в брюшной полости, на ее стенки.

Я это вычитывал из книги Доктор Любер: Культуризм по нашему!!!

Любер уважаемый человек.....но в вопросах фармы.....
если честно когда его читал про внутрибрюшное давление не обратил внимание......
и все равно считаю это нахуй не нужным...ИМХО.....
лично у меня после тяжелого приседа или тяги сил на подъемы ног на перекладине точно не останется....особенно на 50....как он советует.....
кстати.....внутрибрюшное давление создается при запорах.....тоже надо пресс ебашить, чтобы отпустило?

пресс еще много энергии забирает.а если АНТОН ты собрался заниматься по фалееву то прочти.там написано.база.даже икры не рекомендует делать.не то что пресс.кстати и о проходках он не че не говорит.так что с рабочим весом все нормально будет с давлением.как он пишет.одна.сколько одна база.залог успеха.

я лично только трапецию делаю.чтобы страшнее казаться:-):-):-):-)

Просто не хочется чтобы пузо сильно расло, рановато еще:-)

а трапецию ставишь в день станово???