С каких пор пресс стал много энергии отнимать? И причем пузо росло? Оно расти будет если там питание не так построено. Или если пресс уж очень здоровый, тогда может казаться что пузо))
ема...Витя...попробуй поприседай....85-90%...потом после этого преса на 50раз......я конечно не знаю у кого как....лично мне после тяжелого приседа стоять не в кайф.... между пузом и упражнениями на пресс корреляции никакой....тут я согласен....
Виктор.:-)ты хочешь сказать что пресс не отнимает энергию:-)?базара нет,если тебе 20 сделал раз 100 и все.и так не растет и все видно.если 30?то пресс нужно ебать и ебать.иначе смысла нет.и если растет живот в 20 то тоже надо потерь.смысл его делать 5 по 20?это секс.с таким видом спорта чтобы живота небыло пресс раз на 500 надо делать:-)или 1000:-)если у тебя это не отнимает энергии.то не знаю.
Не обязательно делать кучу повторений на пресс, самый лучший вариант убрать живот - это диета!:-) я делаю пресс после приседа и тяги, в висе на турнике поднимая ноги, буквально несколько подходов раз по 15, это и небольшая нагрузка на пресс, и тем самым можно немного потянуть позвоночник после тяжелой тяги или приседа.
Дмитрий Смирнов. Я лично пресс делаю уже в самом конце тренировки, 3*20. Это не трудно))) И пресс я делаю не ради сжигания жиров, это вообще отдельная тема.
Подскажите что делать... уезжаю на две недели на практику и боюсь что там не будет штанги, как построить свой тренинг после практики, и что делать все эти две недели?
О, большая попа от большого приседа! Это ж моя любимая легенда, которую все никак не удается увидеть на практике! :)
Антон @Antony@ Михальков, от приседа разносит не только талию и таз - ты весь растешь при этом. И в любом случае, моментально это не случится - дескать пришел, поприседал ниже параллели, а затем в раздевалке опа - джинсы на попу не лезут :)
Мне хотелось узнать, может стоит пока на эти две недели включить упражнения с собственным весом?? и после этих двух недель рабочие веса придется наверное немного уменьшить?? в ближайшее время на соревнования выступать не буду...
Фалеев лишь собрал умные мысли,методики которые позволят новичкам ''вкурить'' и ''оставаться в теме'' до разряда. Кому-то КМС, кому-то меньше. Нельзя его обвинять в том,что он самозванец. Как и нельзя считать его ''гуру'' . Есть множество очень полезных методик,продвинутых, а главное проверенных на множестве спортсменов от и до. Считаю, начинать надо с Фалеева а затем переходить на Шейко,Суровецкого, к примеру.
Я и не говорил, что нельзя. У Фалеева сборник хороших советов - питание,народные средства, хорошие нравоучения, чуть психологии в т.ч. настрой на подход. Вот я про что.
Дима Зубов.ты не новичок.а нам нужна масса.сила.втянуться.где взять силы на 10 упражнений в неделю?из кости?я так ебал.и жалею.перешел на 3 упражнимия.и пошли веса.когда будет подходить к застою.я тебе еще надоем с вопросами:-):-)неужели все начали заниматься с сложных программ!:-):-):-)?занимаетесь 3-4 ГОДА! МОЖЕТ ПОЭТОМУ НЕ МОЖЕТЕ ХОТЯ БЫ 300 СЕСТЬ!А! я думаю именно так оно и есть.знаете о химии все.но не можете НЕ ЧЕГО!я вам напишу через пару лет.как я на баланде 300 присел.без химии фруктов и овощей
какие 10 упражнений??? ты об чем? ты где это прочитал??? у кого? что значит сложных? есть правельное и неправельное.....есть принципы.....все дельные программы построены на одном и том же....
хотябы 300....мда.....ты так давно писал, что еле 160 или 170 там встал...непомню точно.......и ты рассуждаешь про 300? ты не представляешь насколько тяжел путь от твоего уровня до 300.....я в 67.5 присел 205.....в 75 -235.....в 82.5...вставал 275 на соревах, за 2 недели до этого 285 троил на тренировке.....при весе 85 кг вставал 300 в зале.....так к слову рекорд области у нас в 82.5 - 300кг.... о химии я на практике узнал в 23 года.....тобишь год назад.....до этого много работал и об этом не думал......
:-)дима.я писал что 2 месяца вообще не чего не делал.начал все заново.как я смогу 200 сесть.Я ЗА 3 МЕСЯЦА 200 ПРИСЕЛ!с хреновой жракой.но плюс в том что я больше вообще не чего не делаю.170:-)сколько ты присядешь после 2х месяцев отдыха?
а ты забыл добавить что ты ешь нормально.химичишься.у тебя был тренер.и экипировка.теперь сравни все,и то время что ты занимаешься.согласись что я не самый плохой новичек.по программе фалеева.а о народной медицине что он написал и не читал:-):-)
хз...никогда столько не отдыхал...в понедельник средний присед был 175 на 8 в 3 подходах.....надо былобы сделал на 10....за деньги на 12)))) это после двух недель в отпуске)))
я те не про то....300-это не мало...я не хочу сказать, что это пиздец как дохуя.....но 300-это не"всеголишь"...я те говорю...рекорд области в 82.5 у нас такой....со жратвой у меня конечно все впорядки, зато выспаться удается редко.....да и проблем до ебанной страсти)))
Народ, кто занимался по программе Фалеева? Есть прогресс или нет? Заранее спасибо)
между пузом и упражнениями на пресс корреляции никакой....тут я согласен....
Антон @Antony@ Михальков, от приседа разносит не только талию и таз - ты весь растешь при этом. И в любом случае, моментально это не случится - дескать пришел, поприседал ниже параллели, а затем в раздевалке опа - джинсы на попу не лезут :)
МОЖЕТ ПОЭТОМУ НЕ МОЖЕТЕ ХОТЯ БЫ 300 СЕСТЬ!А!
я думаю именно так оно и есть.знаете о химии все.но не можете НЕ ЧЕГО!я вам напишу через пару лет.как я на баланде 300 присел.без химии фруктов и овощей
что значит сложных? есть правельное и неправельное.....есть принципы.....все дельные программы построены на одном и том же....
хотябы 300....мда.....ты так давно писал, что еле 160 или 170 там встал...непомню точно.......и ты рассуждаешь про 300? ты не представляешь насколько тяжел путь от твоего уровня до 300.....я в 67.5 присел 205.....в 75 -235.....в 82.5...вставал 275 на соревах, за 2 недели до этого 285 троил на тренировке.....при весе 85 кг вставал 300 в зале.....так к слову рекорд области у нас в 82.5 - 300кг....
о химии я на практике узнал в 23 года.....тобишь год назад.....до этого много работал и об этом не думал......
я те не про то....300-это не мало...я не хочу сказать, что это пиздец как дохуя.....но 300-это не"всеголишь"...я те говорю...рекорд области в 82.5 у нас такой....со жратвой у меня конечно все впорядки, зато выспаться удается редко.....да и проблем до ебанной страсти)))
нормально химичу??? ну ну....