Программа Фалеева

Какие страсти:)Всем привет:)та пох сколько присед:)главное чтобы проблем со здоровьем не было а все остальное мало важно:)

Ну тебе,Андрей, как "натуралу" это особенно важно =)))

не знаю Димарик. много или мало.но мне кажется регулярно.я сегодня 160 5 по 5 сделал.без бинтов.точнее с ними,но это уже почти тряпки.с каждой тренировкой легче.а вот 2 месяца отдыха!жим 90 как 110.Дима,вот я не говорю что другие изверные программы плохие.ты пробовал по фалееву заниматься?

кстати по фалееву я сделал за 3 месяца лучше чем ты за пол года.

помню в армии я за пол года так раскачался!и поверь,в мои 29 организм у меня на все 40:-(или даже 50 просто я особо подхожу к залу.даже не разговариваю не с кем.только в конце тренировки.

Андрюха герус.ты скоро лопнешь!:-)

Не лопну:)это фото после больницы:)2месяца лежал было 2дипрессионных перелома:)похудел на 14килограмм:)Дмитрий Гришенко к чему твоя реплика?

В бодибилдинге,Андрей, здоровье особенно надо беречь.Не мне тебе говорить

Ну да:)только я им не занимаюсь:)микс файт мой профиль:)

Микс файт это вообще самое жесткое,что я видел.Передачу смотрел по Discovery про этот вид спорта - жеесть.

Подскажите сколько подходов и с каким весом( в процентах) лучше всего проводить разминку?

Почитай Фалеева! Он четко все пишет что и сколько.....

Дмитрий IRON MAN Смирнов,а ты 2-х ступенчатый цикл в приседе проходил четко по предписаниям Фалеева или с какими-то изменениями касательно частоты тренинга и прибавлением рабочих весов? Как я понял,ты фактически сразу с него(с цикла) и начал приседать после отдыха - без вводных 5*8?

я сначала расписал для себя цикл 5по 5 но через 3 недели понял что не мое.и перешел на 2х.сразу же никита и начал.5 по 8 не для меня.в среду сделал 160 5 по 5 без бинтов.бинты оказались подделкой,превратились в тряпки.что радует в этом цикле то что на 6 й неделе тяжело было.так как в первый раз с такими весами работал.но потом с каждой неделей,легче,уверенней.

Дим,скажи пожалуйста еще такую штуку - как ты определил тот максимум,от которого строил рабочие веса цикла - просто от старых рабочих весов? или просто,не ограничивая себя 10-ю рекомендованными Фалеевым неделями,начал штурмовать веса еженеднельно без предварительных расчетов,добавляя по 2.5 кг и переходя по прошествии времени на 6421?

без расчетов.дай бог 150 приседал на раз.взял бинты и вес 140.получилось что каждая неделя была тяжелая.но самая тяжелая первая.потом легче. 6 4 2 1 были легче чем первые пять недель.так же и сейчас.начал 150 после отдыха.2 недели только востанавливался.и 160 были легче.сейчас легкие 5 недель6 4 2 1
.но тут есть одно НО.жим плохо издеет.ведь у фалеева сказано.что все должно идти ровно.нарастающе.у меня не так.поэтому я делаю жим немного по другому.если не идет присед.можно на время становую поменять на румынскую тягу.и уже на следущей будет легче.157.5 было тяжело.убрал становую и 160 с улыбкой.но,это я по себе сужу.

попробовал прогу Фалеева. Не в восторге. Присед еще идет кое как. Тяга и жим ваще в минус упали....

щас предпоследняя неделя... второй раз не пойду по ней.
До этого использовал прогу Муравьева. на 16 недель. Тяжелее но пизже намного. хоть прибавлял по ней. а с этой одни расстройства. зря 3 месяца проебал

Хотя в книге вроде все толково написано, А ПРОГА НЕ ИДЕТ!!!!!!!

Что это за прога Воробьева? Может Муравьева?

Спасибо за поправку.Вы правы. Программа Муравьева.

Сижу на Фалееве года 4..Жим со 130кг(5хХх5)ебанул на 160кг...
Присед был 140кг стал 205кг.Это естественно все 5хХх5!(Но!Бинты я ваще не использую,как и хХхимию!)Становая была 180кг.Ща 230кг.Все 5хХх5.
(Фалеев писанул шо на 5хХх5 можно сидеть как угодно долго,ну и сижу хХхули!;))
Прогу канеш подкорректировал под себя!
До Фалеева раз в неделю тренировался.По Менцеру.ОтдыхХхал типа!;)2года!:)Распиздяй я тот еще!;)
Ну и с Фалеевым подумал Менцера скрестить!Получилось!
Допустим в понедельник делаю присед.Домой.В четверг жим.Не много Брукса Кубика добавляю.(Жим один много сил не отнимает иначе.Никакого морального удовлетворения!;))Домой.
В понедельник прихХхожу опять.Становая домой.В четверг жим и "Тренинг динозавров"Кубика.
Кубика добавил год уже как.
В понедельник опять присед.Домой.:)
Микс-файт это у меня!:)))ОтдыхХх-Менцер/+тренировки Фалеева/ и Брукса Кубика/!
Вес был 88кг года 2 назад.Ща за 102кг зашкаливает если жрать все подряд.Если аккуратно,то сухХхой постоянный вес 97 кг.Рост 175см.Забыл добавить!Становая без ремня ваще!Токо на приседахХх после 190 кг одеваю!На жиме не одеваю даже напульсники!
И вес тела не изменяется даже при запояхХх и травокурныхХх кутежахХх!
Вердикт!ПРОГРАММА ФАЛЕЕВА О-хХхУ-ЕН-НА!ИМхХхО!Спасибо за внимание,коллеги!
хХх.

Пы.Сы.Для техХх кто думает шо вот мол чувак и до Фалеева не хХхуево весил,а мы молодые,спешу обрадовать!Есть у меня брателово!на 12 лет меня младше.(Мне 33 ща)Дык он в 17лет весил 69кг при росте 183 см!Ну и стал я его с собой в зал брать,типа подстрахХховать меня!Занимался он со мной ЧИСТО только по Фалееву 5хХх5!РАЗ в неделю,по воскресеньям!;)Через 4 месяца вес у него стал 92 кг!Ну я его подкармливал канеш пару раз 2мя ведрами протеина(российской сборки)!:)
Братишка не хХхимик!КАК И Я!Мы не только против стероидов!Мы даже против бинтов и другой экипы!Типа:Я мужик,мне панциря не надо!:)

не знаю, мне непошла его прога. правда я занимался по циклам.
4 недели 5*5
3 недели 4*4
3 недели 6-4-2-1
перед этой прогой делал подготовительные 2 недели с 60% весами 5 подходов *10 раз, так же один день на одно базовое упражнение.
в четверг проходка- посмотрим что будет. сколька я получу от Фалеева.......

Ваня Путин, опиши пож. по какому принципу ты увеличиваешь веса от недели к неделе? как у фалеева? или по своему? какая у тебя цикличность?
как часто делаешь сброс нагрузки?