Присед и Становая сразу по 5 кг накидываю,жим по 2,5кг.ОтдыхХх между подхХходами 8-10 минут!Жим кстати чтобы пробить 5хХх5 ухХходит от 4 до 8 недель!Это НОРМАЛЬНО!Не спешите коллеги! Кстати у Фалеева обнаружил ошибку!При чем реальную такую!Пишет что прохХходки не делайте,лучше используйте формулу:рабочий вес умножить на 1,2!Результат мол и будет одноразовым максимумом!Коллеги это не так!Я долго бился с этой хХхуйней!И НАШЛ!Надо умножать не на 1,2,а на 1,1!Тогда действительный результат получаешь!ИМхХхО!Допустим я жму 157,5 на 5 в 5ти подхХходахХх!Умножаю 157,5 на 1,2=189!Я столько не жал!!!!Но стоит 157,5 умножить на 1,1=173,25!И этот вес я жму РЕАЛЬНО! Кароче может у него это опечатка,но достаточно серьезная!Но прога в целом охХхуенна! По счет циклов это не для слабонервныхХх!;)Я экспериментирую постоянно!В этом году например делал все рабочие веса даже летом,но делал всего один рабочий подхХход вместо 5ти!Это в приседахХх и становой.Эдакий Макроберт получился!;)Но ща осенью быстро соскочил на старую 5хХх5,и в субботу уже 160 кг 5хХх5 на жиме вывешу,а летом в жиме 160 3хХх3 с горем перло!Отжимаюсь каждый день только когда уже затыки в жиме начинаются.Планирую до конца зимы хХхотя-бы 170 кг рабочим весом сделать.170 умножаем на 1,1 =187кг!Цель такая!хХхотя в прошлом году смог на 20 кг жим вырастить!Коллеги!Всем желаю удачи и поменьше стрессов!
у меня в становой около 1,088, в приседе 1,16. В жиме 1,13. У всех по разному.
Помню когда только начинал заниматься, ходил на пару с парнем одним. Так вот его рабочий вес был выше моего. А на раз я жал больше, что его ставило в ступор))
если ты выступаешь....то на рабочий вес всем пох....коэфф 1,1 от 5по5 для лифтера-это мало...... ...такая хрень от постоянной работы 5по5....мышци надо к другому приучать.....
Для экипировочного дивизиона,да еще захХхимиченного канеш мало!;) Для натурала который занимается в охХхотку заебатые веса! ИМхХхО! А хХхрень моя разбавляется прогами Кубика!Читай внимательнее! А самое главное у меня НЕТ ТРАВМ!Вообще!НИ-КА-КИхХх!НИ-КО-ГДА! А вот этот фактор для меня является ОСНОВНЫМ! Я не профи!Выступать с"ужаленными"мутантами мне в падлу! В Казани просто нет соревнований без экипы!Ну и чего ради тогда мне на такихХх "соревнованияхХх" ловить?
Как бы не про тебя речь...дружище, а в принцепе) нипанятна..... как связаны экипировка и химия с коэфициентами?
попробуй мысль уловить.....у тебя на соревнованиях в каждом движении по 3 подхода...первый из них вообще разминочный.....так для чего приучать мышци к работе в 5 подходов на 5 повторений? чтобы они приучались экономить энергию и не выкладываться в полную силу на разовый максимум? кубик не имеет ничего общего с лифтерскими прогами,это вообще не прога и не система тренировок.....да и сами принципы,как минимум, очень спорные...ИМХО) то,что у тебя нет травм-далеко не факт,что это из-за тренинга....судя потому,что ты за 2 года на сухую прибавил почти 15кг в весе-с твоей генетикой все очень хорошо..... ....твои результаты на сухую и без экипы довольно неплохие, например у меня меньше, НО на помосте далеко не факт, что выиграешь ты, даже при условии, что я на 10кг меньше вешу....далеко не факт.....к чему это я? да к тому, что группа называется пауэрлифтинг IPF.....в паурлифтенге важен разовый максимум-его тренировать 5по5 не самый лучший вариант.....причем в спорте еще есть правила...типо жим с паузой,жопу от лавки не отрывать, на приседе ниже параллели садится...тянуть без подбивов и перекосов.....этому всему соответствовать надо....
Ок.Улови и ты!;)Тема за Фалеевскую прогу,а не за название группы в целом!Я за Фалеева!Потому и писанул тут за это!5хХх5 работает был вопрос!Я отвечаю-РАБОТАЕТ!хХхуями тут с кем-то мериться мне смешно в силу возраста!(Да и реально не малого размера моего хХхуя!:)) По счет самой группы!Я не фанат какой-либо из федераций вообще!(Что и прослеживается в моихХх комментахХх открытым текстом!Я ваще много где тусую в плане групп связанныхХх со спортом! Одноразовый результат мне барыбыр!Я тренируюсь чтобы ЖИТЬ!А не живу чтобы тренироваться!) Кубик тут вынырнул не по Фалееву,а потому что я его реально компоную с Фалеевым!Более того!Мне лично нравиться делать армейский жим!А его нет в лифте!Но он есть у Кубика!Тренируюсь я в ТАшном зале!У ТАшников своя техХхника,и в подсобке(присед),и непосредственно в рывке!Жмут правда слабо!Дык я "подзаразился"от нихХх малость!Стал делать подъем штанги с пола,но не за счет скорости как ТАшники,а за счет силы!И когда я жму 110 над головой 8 раз без инерции и прочего читинга,это ОхХхУЕННО!И в этом ОЧЕНЬ помог"спорный"Кубик! По счет моей техХхники.Жим идеален!Могу и с мостом и без оного жать 160 на 5!Жопа у меня"приклеена"!(Спасибо занятиям бодиком в юношестве!;))Присед до параллели без бинтов,(ща переучиваюсь садиться ниже параллели.)Становая со стороны выглядит ваще СТРАШНО!Я"горбун"!:)Но мне по хХхуй!От этого я лично НИКАК не страдаю!;)Любая техХхника имеет право на существование,если она приносит позитиваный результат! По счет"хХх"..Клава у меня заточена под этот лейбл!Кнопка сразу такой результат выдает!:)
а что тебе дает мост, если ты и без него 160 на 5 делаешь? Меня Фалеев немного разочаровал. Присед и становая еще куда нишло, но жим как по Фалееву пробить, хрен его знает...
С мостом я"умираю"дольше!;)Энергии на жим больше сохХхраняется!Без моста сгораешь быстрее!Одно слово-техХхника!При мосте не травмируются плечи,локти!Жму то по лифтерски!Локти практически прижаты к широчайшим,и за счет нихХх-же срыв! Опять заявляю!Фалеев работает!Он сделал Мастера за полгода!Но он хХхуярил аж 5 раз в неделю!Я-лентяй!хХхуярю-2!Фалеев гарантирует сохХхранение веса тела на долгий период времени даже если не тренируешься,и это подтвердилось!Мне тренировки нужны больше для улицы,а не для спорта в частности! Короче!Меня интересует сила которая будет со мной всегда, в любыхХх не ожиданныхХх,экстремальныхХх ситуацияхХх,в которыхХх тебе никто не даст время напялить пояс,намотать бинты,напульсники,и тем более влезть в майку или комбез!(Я майку и комбез,со штангетками НИ РАЗУ в жизни не одевал даже:)!) Ситуаций такихХх уже было выше крыши,и пока я ни разу не проиграл!Ни гопам,ни собакам(питбулль и лайка натравливались на меня одновременно)ни самое главное-САМОМУ СЕБЕ! Из чисто бытовыхХх ситуевин была такая!Мы с моим учеником оставили тачку и ушли.По прихХходу обнаружили,что тачку перекрыла другая.хХхозяина нет.(ВАЗ 12ка,или 14тая была,ща толком не помню.)Так вот я (при помощи толчков в багажник сверхХху моим учеником),и давлением в бочину с моей стороны,отодвинул эту тачку в сторону!На данный процесс у моего ученика(работает в автосервисе)ухХходит напряг вместе со всем автосервисом(6 человек)!Я это сделал практически один!Было ебучее жаркое лето!Асфальт плавился!Покрышки как приклееные!Не зима,с мерзлым асфальтом,где можно вытолкать по льду! Да!Многие скажут что это уже стронгмен,а не лифт!Да мне по хХхуй коллеги!Я занимаюсь эдаким смешением стилей,в основе которого программа Фалеева!
бля, вот почему меня никто не пиздит и не натравливает собак??? Где нужно ходить или что нужно делать чтобы с тобой ЭТО произошло?! Может ты просто сам постоянно нарываешься?! Дак тут сила тебе не помощник, купи травмат и заниматься не надо!!!
Удивительно,но я,когда стал полупрофи в лифтинге - вообще перестал драться. Один раз только было дело. А так даже гопари испытывают уважение к спортсмену,который делает свое дело и ни на кого сам не нарывается.
По счет Челнов истинная правда,вот и уехХхал в Казань! (В ЧелнахХх в 90е было гораздо "веселей"чем по всей России на тот период!Группировки "48ой" и "29ый" комплекс гремели так что"Крестный отец"отдыхХхает!Вот и пришлось наводить"порядок"и делать город"красным"!) По счет драк.Животным по хХхуй кто перед ними!;) (Тем более двум псам захХходящим с разныхХх сторон на добычу по кругу! А против питбуля никакой травмат не поможет!;))) Да и какие ваши годы!Не отаварили сегодня,отаварят завтра!Это жизнь!Да еще в этой криминальной стране!А драться я сам не лезу,но если кому-то надо возвысить свои детские амбиции за счет меня-милости прошу!А травмат это та же"экипа"!В себе не уверен! хХхули тренироваться!Купи танк и живи в нем!:)))
есть такая поговорка......"против лома нет приема", хоть сколько ты уверенн в себе.....череп он из кости и если его разбить мозг вытечет на асфальт....
ЗЫ... экипа-это совсем не от неуверенности в себе.....
Ты это Бадюку скажи по счет лома!:)(Через группу которого я сюды завернул!)Лифтфайтом у Бадюка мужчины занимаются!Многим из нихХх за 40!Мнение твое-мнение проигравшего самому себе! Экипа это часть самообмана!И спортом (олимпийским видом)лифт не признан!Федерации одной нет!Как раз из-за экипы и хХхимозы!Что такое экипа?Это техХхнологический ДОПИНГ!ИМхХхО!
А хХхули нет-то?Бадюк лифтер!Кочергин кстати тоже!Но он больше по ножам ща специализируется!Допинг естественно есть везде!Но что мешает тебе лично поверить в себя и не пользоваться допингом?
Народ, кто занимался по программе Фалеева? Есть прогресс или нет? Заранее спасибо)
Кстати у Фалеева обнаружил ошибку!При чем реальную такую!Пишет что прохХходки не делайте,лучше используйте формулу:рабочий вес умножить на 1,2!Результат мол и будет одноразовым максимумом!Коллеги это не так!Я долго бился с этой хХхуйней!И НАШЛ!Надо умножать не на 1,2,а на 1,1!Тогда действительный результат получаешь!ИМхХхО!Допустим я жму 157,5 на 5 в 5ти подхХходахХх!Умножаю 157,5 на 1,2=189!Я столько не жал!!!!Но стоит 157,5 умножить на 1,1=173,25!И этот вес я жму РЕАЛЬНО!
Кароче может у него это опечатка,но достаточно серьезная!Но прога в целом охХхуенна!
По счет циклов это не для слабонервныхХх!;)Я экспериментирую постоянно!В этом году например делал все рабочие веса даже летом,но делал всего один рабочий подхХход вместо 5ти!Это в приседахХх и становой.Эдакий Макроберт получился!;)Но ща осенью быстро соскочил на старую 5хХх5,и в субботу уже 160 кг 5хХх5 на жиме вывешу,а летом в жиме 160 3хХх3 с горем перло!Отжимаюсь каждый день только когда уже затыки в жиме начинаются.Планирую до конца зимы хХхотя-бы 170 кг рабочим весом сделать.170 умножаем на 1,1 =187кг!Цель такая!хХхотя в прошлом году смог на 20 кг жим вырастить!Коллеги!Всем желаю удачи и поменьше стрессов!
у меня в становой около 1,088, в приседе 1,16. В жиме 1,13. У всех по разному.
Помню когда только начинал заниматься, ходил на пару с парнем одним. Так вот его рабочий вес был выше моего. А на раз я жал больше, что его ставило в ступор))
...такая хрень от постоянной работы 5по5....мышци надо к другому приучать.....
Для натурала который занимается в охХхотку заебатые веса!
ИМхХхО!
А хХхрень моя разбавляется прогами Кубика!Читай внимательнее!
А самое главное у меня НЕТ ТРАВМ!Вообще!НИ-КА-КИхХх!НИ-КО-ГДА!
А вот этот фактор для меня является ОСНОВНЫМ!
Я не профи!Выступать с"ужаленными"мутантами мне в падлу!
В Казани просто нет соревнований без экипы!Ну и чего ради тогда мне на такихХх "соревнованияхХх" ловить?
нипанятна..... как связаны экипировка и химия с коэфициентами?
попробуй мысль уловить.....у тебя на соревнованиях в каждом движении по 3 подхода...первый из них вообще разминочный.....так для чего приучать мышци к работе в 5 подходов на 5 повторений? чтобы они приучались экономить энергию и не выкладываться в полную силу на разовый максимум?
кубик не имеет ничего общего с лифтерскими прогами,это вообще не прога и не система тренировок.....да и сами принципы,как минимум, очень спорные...ИМХО)
то,что у тебя нет травм-далеко не факт,что это из-за тренинга....судя потому,что ты за 2 года на сухую прибавил почти 15кг в весе-с твоей генетикой все очень хорошо.....
....твои результаты на сухую и без экипы довольно неплохие, например у меня меньше, НО на помосте далеко не факт, что выиграешь ты, даже при условии, что я на 10кг меньше вешу....далеко не факт.....к чему это я? да к тому, что группа называется пауэрлифтинг IPF.....в паурлифтенге важен разовый максимум-его тренировать 5по5 не самый лучший вариант.....причем в спорте еще есть правила...типо жим с паузой,жопу от лавки не отрывать, на приседе ниже параллели садится...тянуть без подбивов и перекосов.....этому всему соответствовать надо....
По счет самой группы!Я не фанат какой-либо из федераций вообще!(Что и прослеживается в моихХх комментахХх открытым текстом!Я ваще много где тусую в плане групп связанныхХх со спортом!
Одноразовый результат мне барыбыр!Я тренируюсь чтобы ЖИТЬ!А не живу чтобы тренироваться!)
Кубик тут вынырнул не по Фалееву,а потому что я его реально компоную с Фалеевым!Более того!Мне лично нравиться делать армейский жим!А его нет в лифте!Но он есть у Кубика!Тренируюсь я в ТАшном зале!У ТАшников своя техХхника,и в подсобке(присед),и непосредственно в рывке!Жмут правда слабо!Дык я "подзаразился"от нихХх малость!Стал делать подъем штанги с пола,но не за счет скорости как ТАшники,а за счет силы!И когда я жму 110 над головой 8 раз без инерции и прочего читинга,это ОхХхУЕННО!И в этом ОЧЕНЬ помог"спорный"Кубик!
По счет моей техХхники.Жим идеален!Могу и с мостом и без оного жать 160 на 5!Жопа у меня"приклеена"!(Спасибо занятиям бодиком в юношестве!;))Присед до параллели без бинтов,(ща переучиваюсь садиться ниже параллели.)Становая со стороны выглядит ваще СТРАШНО!Я"горбун"!:)Но мне по хХхуй!От этого я лично НИКАК не страдаю!;)Любая техХхника имеет право на существование,если она приносит позитиваный результат!
По счет"хХх"..Клава у меня заточена под этот лейбл!Кнопка сразу такой результат выдает!:)
Меня Фалеев немного разочаровал. Присед и становая еще куда нишло, но жим как по Фалееву пробить, хрен его знает...
С мостом я"умираю"дольше!;)Энергии на жим больше сохХхраняется!Без моста сгораешь быстрее!Одно слово-техХхника!При мосте не травмируются плечи,локти!Жму то по лифтерски!Локти практически прижаты к широчайшим,и за счет нихХх-же срыв!
Опять заявляю!Фалеев работает!Он сделал Мастера за полгода!Но он хХхуярил аж 5 раз в неделю!Я-лентяй!хХхуярю-2!Фалеев гарантирует сохХхранение веса тела на долгий период времени даже если не тренируешься,и это подтвердилось!Мне тренировки нужны больше для улицы,а не для спорта в частности!
Короче!Меня интересует сила которая будет со мной всегда, в любыхХх не ожиданныхХх,экстремальныхХх ситуацияхХх,в которыхХх тебе никто не даст время напялить пояс,намотать бинты,напульсники,и тем более влезть в майку или комбез!(Я майку и комбез,со штангетками НИ РАЗУ в жизни не одевал даже:)!)
Ситуаций такихХх уже было выше крыши,и пока я ни разу не проиграл!Ни гопам,ни собакам(питбулль и лайка натравливались на меня одновременно)ни самое главное-САМОМУ СЕБЕ!
Из чисто бытовыхХх ситуевин была такая!Мы с моим учеником оставили тачку и ушли.По прихХходу обнаружили,что тачку перекрыла другая.хХхозяина нет.(ВАЗ 12ка,или 14тая была,ща толком не помню.)Так вот я (при помощи толчков в багажник сверхХху моим учеником),и давлением в бочину с моей стороны,отодвинул эту тачку в сторону!На данный процесс у моего ученика(работает в автосервисе)ухХходит напряг вместе со всем автосервисом(6 человек)!Я это сделал практически один!Было ебучее жаркое лето!Асфальт плавился!Покрышки как приклееные!Не зима,с мерзлым асфальтом,где можно вытолкать по льду!
Да!Многие скажут что это уже стронгмен,а не лифт!Да мне по хХхуй коллеги!Я занимаюсь эдаким смешением стилей,в основе которого программа Фалеева!
ФАЛЕЕВ РУЛИТ. ПИЗДАТАЯ ПРОГА)
(В ЧелнахХх в 90е было гораздо "веселей"чем по всей России на тот период!Группировки "48ой" и "29ый" комплекс гремели так что"Крестный отец"отдыхХхает!Вот и пришлось наводить"порядок"и делать город"красным"!)
По счет драк.Животным по хХхуй кто перед ними!;)
(Тем более двум псам захХходящим с разныхХх сторон на добычу по кругу!
А против питбуля никакой травмат не поможет!;)))
Да и какие ваши годы!Не отаварили сегодня,отаварят завтра!Это жизнь!Да еще в этой криминальной стране!А драться я сам не лезу,но если кому-то надо возвысить свои детские амбиции за счет меня-милости прошу!А травмат это та же"экипа"!В себе не уверен!
хХхули тренироваться!Купи танк и живи в нем!:)))
ЗЫ...
экипа-это совсем не от неуверенности в себе.....
экипа-это часть спорта...не более того....
Экипа это часть самообмана!И спортом (олимпийским видом)лифт не признан!Федерации одной нет!Как раз из-за экипы и хХхимозы!Что такое экипа?Это техХхнологический ДОПИНГ!ИМхХхО!
Федераций везде много - в том же кикбоксинге, боксе, тайском их чуть ли не десятки. Допинг тоже везде есть