лучший креатин!
всем доброго времени суток! сдесь много тем про креатин но... предлагаю выбрать лучший! и жидкий и порошковый. Пишем название, способ приема, с загрузкой или без, когда употреблял (в течении дня), результат, возможно и в кг кто нибудь знает)))
Сейчас у меня на тест-драйве CON-CRET (креатина гидрохлорид). Честно сказать, не понимаю, что это за кислота такая. Не торчет
p.s.: при собственном веса около 120 кг, в дни тренировок принимаю по 5-6 капсул.
CON-CRET перед тренировкой 4 черпачка лопаю. Еще больше надо???
хз, возможно действительно палево, я встречал где-то информацию что на Украине его подделывали...типа один из пользователей отнес в лабораторию, а там вместо креатина янтарная кислота или что-то в этом духе.
>или мой организм невосприимчив к гидрохлориду
Тимур, я тебе сейчас объясню одну вещь, все виды креатина, это, грубо говоря - одно и тоже....то есть креатин моногидрат, цитрат, этил-эстер, нитрат, гидрохлорид, оротат, фосфат, челат и еще какие забыл, это грубо говоря одна и та же молекула креатина, к которой добавляются другие молекулы...как присадки к топливу. И суть всех этих присадок одна - максимально повысить биологическую доступность креатина. А именно максимально снизить его распад в кислой среде желудка, и максимально увеличить растворимость в щелочной среде. Из всех типов гидрохлорид считается наиболее предпочтительным...еще нитрат вроде недавно появился, говорят что интересный, но особых данных пока нет.
По поводу моно, скажу так: моно хорош прежде всего своей ценой. Плох - хреновой растворимостью в щелочной среде. Кислотность воды обычно где-то в районе 7,3...или от 6,5 до 8,2. Кислотность среды тонкого кишечника, где происходит всасывание креатина - самый нижний показатель который я встречал в литературе - 7,2...и обычно выше. Пока креатин не раствориться в данной среде он не сможет пройти через стенки кишки в кровь. Естественно он там не вечность будет находиться, а через какое-то время проследует дальше по кишечнику...и если за это время не произойдет всасывание кишечником, весь употребленный креатин покинет организм. Поэтому крайне желательно, если употребляешь моно, пытаться достигнуть максимального его растворения, тем более следует помнить, что если глаз не видит частичек креатинового порошка в жидкости, это отнюдь не означает что креатин полностью растворился.
Вообще, тем кто употребляет моно, я бы как минимум порекомендовал покупать микронизированный креатин, у него растворимость немного лучше чем у обычного. Плюс есть еще пара фишек, которые могут заставить моно работать более менее на уровне, но это уже проф. секреты )
Я сам комбинирую конкрит в дни тренировок с моно в дни отдыха, работает отлично.
Пипец сказал бы уже(
Я весь пост прочитал в надежде услышать эти фишки.
секреты в студию! И я поделюсь своей практикой приема моно....
Если глянуть состав Xplodа, то можно увидеть следующее.
Креатин идет в аццком замесе под названием
"N.O.-XplodeTM's Proprietary Blend", общее количество которого - 18 грамм на порцию. Так вот в этот Blend (по-русски - смесь) входит такая хренова туча компонентов, что мама не горюй. Из них - четыре компонента представляющие креатин:
Di-Creatine Malate,
Creatine Ethyl Ester -Beta-Alanine Dual Action Composite (CarnoSyn®),
Sodium Creatine Phosphate Matrix,
Creatine AAB (Creatine Alpha-Amino-N-Butyrate)
Беда в том, что неизвестно точное содержание данных компонентов в этих 18 граммах. К тому же два крайних соединения мне не очень нравятся, тем что 1) это креатин + бета-аланин, 2) это креатин + лейцин (который метаболизирован до вещества alpha amino-n-butyrate). Почему не нравятся, потому что любое соединение подразумевает конкуренций составляющих за объем, и опять же мы не знаем, сколько там креатина допустим, а сколько бета-аланина.
Недаром в инструкции к Xplodу написано, что после установление переносимости препарата, используйте от одного до трех черпачков за раз.
Вот что в трех черпачках (18*3 = 54 гр), нормальное количество действующих веществ, в принципе можно поверить.
Но это относится к Xplodу именно с точки зрения креатина, так - достаточно неплохая середняковая добавка в категории pre-workout.