Правила группы Бану подлежат следующие участники нашей группы:
1. Спамеры (в том числе и экземпляры, оставляющие на стене сообщения такого рода: добавляемся ко мне в друзья и т.д.) 2. Рекламщики 3.Участники дающие сомнительные ссылки на другие группы и интернет ресурсы, не согласованные с администрацией группы 4. Задающие любые вопросы по стероидам и дающие советы на эту тему. 5. Люди оскорбляющие других участников (как на главной стене, так и в комментариях к фотография, видео и темах группы) 6. Оскорбления к фото звезд спорта 7. Бан - за любой вид мата 8. Использование в своих сообщениях повторение одних и тех же знаков, больше 20 (такого рода сообщения: ;-)))))))))))))))))))))))))))) 9. За флуд и написание сообщений большим шрифтом (ВСЕМ ПРИВЕТ ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ и т.д.)
Отзывы и пожелания по развитию нашей группы Дорогие участники группы. Для того, что бы мы понимали что вы хотите видеть в нашей группе, чего нет в других, пишите свои предложения и пожелания в эту тему, будем рады узнать и реализовать наиболее интересные идеи!!!
Объявления о семинарах, соревнованиях и прочих. спорт. мероприятиях. В этой теме можно писать любую информацию о семинарах, соревнованиях и прочих спортивных событиях. Запрещено оставлять ссылки на группы и внешние ресурсы.
Напомню, что на стене группы писать объявления запрещено, все нарушившие это правило будут занесены в бан лист, а сообщениям будет присвоен статус спама!
Как накачаться бойцу ? Занимаюсь смешанными единоборствами довольно таки давно. Как набрать мышечную массу бойцу? Посоветуйте пожалуйста конкретную программу тренировок или просто скажите как правильно тренироваться в такое ситуации, чтобы появился результат) П.С. Тренировки 3 раза в неделю по 1.5 часа.
HELP HELP!!!!! Вопросы по тренировкам, питанию и физиологии НАРОД У МЕНЯ ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ, ПОЖАЛУЙСТА ОТВЕТЬТЕ НА НИХ: 1.У МЕНЯ НА ЛЕВОЙ НОГЕ МЫШЦА БОЛЬШЕ ЧЕМ НА ПРАВОЙ, КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ?)))) 2.ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПРОГРАММУ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ И РЕЛЬЕФА) 3.КАКОЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЛЬ МОЖНО СДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, И В КАКИХ ДОЗАХ, В КАКИЕ ДНИ, И ЧЕРЕЗ КАКОЕ ВРЕМЯ ПОСЛЕ ТРЕНЕРОВКИ ЕГО ЛУЧШЕ ПИТЬ?) ОЧЕНЬ ПРОШУ ОТВЕТЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА
Помогите с выбором спортивного питания вопрос к профи Хочу купить себе сывороточный протеин, казеин, аминокислоты и креатин. Сывороточный протеин буду пить с утра и днем, креатин за пол часа до тренеровки, после тренеровки аминки и на ночь казеин. Все ли правильно?
прокоментируйте прогу с акцентом на руки ! ПОНЕДЕЛЬНИК (Плечи,бицепс) Разводка в наклоне(на зад.дельту): 4х15,10,8,5 Шраги с гантелями: 3х10 Сгибания штанги стоя на бицепс: 4х12,10,8,6 Скамья Скотта: 3х10 Сгибания рук с гантелями сидя: 3х10
СРЕДА (Грудь,спина) Отжимания от широких брусьев: 3х4-6 Жим штанги лежа: 3х8 Жим гантелей в наклоне: 2х10 Подтягивания с весом: 3х6 Тяга блока широким хватом : 3х8
ПЯТНИЦА (Трицепс,бицепс,передплечье) Жим лежа узким хватом: 4х15,10,8,5 Французский жим: 3х10 Молоток» с гантелями: 3х12 Сгибание рук в запястьях обычным хватом: 3х10 Сгибание рук в локтях обратным хватом: 3х10
Программа предназначена на акценты рук! аргументируйте что не так!
Грудь и спину раскидать по разным дням, на ноги хотябы присед со штангой сделай, если красивые ноги не нужны, этого упражнения подходов 5-6 достаточно будет ИМХО
Новый креатин Всем привет! Кто пробовал креатин CREATOR 120 капсул от BioTech USA ? На сайте пишет,что эффекты от Crea.ToR выходят далеко за рамки всего, что вы когда либо ощущали и при этом абсолютно никаких побочных эффектов. • 100 кг жим лежа → увеличился до 162,3 кг • 8 повторений с тем же весом → увеличилась до 12,9 повторений • на пробег в 3,6 км потребовалось 20 минут → увеличился до 5,8 км за 20 минут Испытания показали, что с 23%-ным увеличение мышечной массы, содержание жира в организме снизилсь на 11,7%! Кроме того, задержки воды, столь характерной при приеме креатина не было. Содержание воды в теле не увеличилось!
боль в плече,плексит!посоветуйте Василий Кухар Приветствую..подскажите как выличить плексит? упражнения выполняю правельно,не первый год занимаюсь,вес у меня не большой а вот веса делаю большие,так и случилось,после тренировки на следующий день почуствовал боль в руке(плечо)рука болела день и ночь,поднимать было больно руку.. __ сделал снимки сказали порвал какието нервные окончания и заключения Плексит.. прошел лечение,вроде стало лучше,перестала болеть а вот неделю назад опять заболела(причем нагрузки не давал) _______ так вот,подскажите пожалуйста,что делать??!!надеюсь моя проблема не останется просто записью а этом топе..и заранее спасибо.. очень жду ответа,т.к врачи разводят руками.... _____
Проблема серьезная, действительно, решить ее смогут только врачи. Если "разводят руками", то ищите других. Здоровье - это самая большая ценность. Из спортивных препаратов лучше всего подойдет новый препарат Releve - он и питает ткани суставов и обладает противовоспалительным действием. Точно не навредит, возможно, облегчит ситуацию. Отзывы по нему хорошие. http://vkontakte.ru/photo-13201216_190215184
РеБят как порекомендуете пить NO-Xplode? РеБят как порекомендуете пить NO-Xplode? Просто на разных форумах пишет по разному: кто-то просто в рот засыпает и запивает водой, а кто-то в воде разбавляет.
Вопрос к тем кто набирает массу. Всем здрасте, много читаю по поводу набора массы и совсем не сталкивался с темой Первых блюд (Жидкого) Как часто вы едите его, буду признателен если дадите какие то советы по этому поводу. Заранее спасибо.
Гемофилия и бодибилдинг. Если кто нибудь слышал о такой болезни,прошу помочь! Можно ли заниматься вообще,программа тренировок,питание,ну все что можете написать! Заранее благодарен!
Беспокоит хруст в плече! У меня такая проблема,с недавнего времени сильно беспокоит хруст в плече при движение,такое ощущение что вылетает,когда хожу необходимо делать движения чтобы оно встало на место,ходил в зал недолго,около 4х месяцев,сильных нагрузок не давал особенно,эксперементировал с техниками,но не было такого что надорвался, потом по причине того что основное место заняла учеба,пришлось оставить и год я почти не занимался,щас появилось больше свободного времени и хочу возобновить тренировки,подскажите в чем может быть проблема,и есть ли необходимость идти ко врачу?
ребята подскажите! доброго времени суток уважаемые спортсмены. Занимаюсь культуризмом 8 месяцев, все хорошо, но два месяца назад стало болеть правое плечо. Конечно прям сильно не беспокоит но бывает что после жима плечо пару дней болит. Также дело обстоит и с пояснице. Сделал перерыв месяц, поехал в отпуск. Вроде все ничего но недавно стал опять тренироваться и опять испытываю дискомфорт как в спине так и в плече. Подскажите может что то пропить для суставов или еще что? Заранее благодарю.
У меня было что-то подобное. Боль в плече не сильная, но неприятная, так же после нагрузок болело потом 2-3 дня. Предположительно у меня из-за некачественной разминки, сделал перерыв неделю, в перерыве делал упражнения на растягивание мышц потом уделял разминке больше времени и все как рукой сняло, месяц уже не беспокоит. Мб инфа чем поможет.
Как Вы относитесь к силовому фитнесу? Более подробную информацию по этому направлению фитнеса можно получить на стр.http://vkontakte.ru/club29625944. Вступаем в группу и обсуждаем!
Силовой фитнес представляет собой комплекс физических упражнений с нагрузкой направленных на УКРЕПЛЕНИЕ ИМЕЮЩЕГОСЯ МЫШЕЧНОГО ПОТЕНЦИАЛА, в результате чего формируется красивая и стройная фигура. Данный эффект достигается путем СЖИГАНИЯ ЖИРОВЫХ КЛЕТОК во время выполнения упражнений.
Я Не совсем понимаю первую выделенную большими буквами фразу, но если под ней понимается рост мышечной массы, то тогда как это сочетается, да еще и достигается второй фразой? Похоже на очередную попытку убить двух зайцев
Скажем так, что во время тренировок лишние жировые клетки сжигаются, да и параллельно качаются мышцы. Про двух зайцев-не соглашусь, скорее-приятное с полезным (жира -меньше, а мышц-больше)!
Помогите советом.. В начале лета я начал заниматся,весил 89 кг не занимался может быть месяц вот начал опьять заниматся сижу не набольшой диете сейчас вес 77-79 кг,а еще когда начинал заниматся измерял все части тела, сегодня померял немного меншие стали !!и рельеф небольшой появился....из за чего все так??
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Бану подлежат следующие участники нашей группы:
1. Спамеры (в том числе и экземпляры, оставляющие на стене сообщения такого рода: добавляемся ко мне в друзья и т.д.)
2. Рекламщики
3.Участники дающие сомнительные ссылки на другие группы и интернет ресурсы, не согласованные с администрацией группы
4. Задающие любые вопросы по стероидам и дающие советы на эту тему.
5. Люди оскорбляющие других участников (как на главной стене, так и в комментариях к фотография, видео и темах группы)
6. Оскорбления к фото звезд спорта
7. Бан - за любой вид мата
8. Использование в своих сообщениях повторение одних и тех же знаков, больше 20 (такого рода сообщения: ;-))))))))))))))))))))))))))))
9. За флуд и написание сообщений большим шрифтом (ВСЕМ ПРИВЕТ ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ и т.д.)
Дорогие участники группы. Для того, что бы мы понимали что вы хотите видеть в нашей группе, чего нет в других, пишите свои предложения и пожелания в эту тему, будем рады узнать и реализовать наиболее интересные идеи!!!
В этой теме можно писать любую информацию о семинарах, соревнованиях и прочих спортивных событиях. Запрещено оставлять ссылки на группы и внешние ресурсы.
Напомню, что на стене группы писать объявления запрещено, все нарушившие это правило будут занесены в бан лист, а сообщениям будет присвоен статус спама!
хочу увеличить вертикальный прыжок помоги с подбором упражнений на массу и взрывную силу за рание благодарен!
Мой знакомий лифтьор от присяда сальто научился делать)))
Занимаюсь смешанными единоборствами довольно таки давно. Как набрать мышечную массу бойцу? Посоветуйте пожалуйста конкретную программу тренировок или просто скажите как правильно тренироваться в такое ситуации, чтобы появился результат)
П.С. Тренировки 3 раза в неделю по 1.5 часа.
+1
помогите, кто чем может!!!
НАРОД У МЕНЯ ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ, ПОЖАЛУЙСТА ОТВЕТЬТЕ НА НИХ:
1.У МЕНЯ НА ЛЕВОЙ НОГЕ МЫШЦА БОЛЬШЕ ЧЕМ НА ПРАВОЙ, КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ?))))
2.ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПРОГРАММУ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ И РЕЛЬЕФА)
3.КАКОЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЛЬ МОЖНО СДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, И В КАКИХ ДОЗАХ, В КАКИЕ ДНИ, И ЧЕРЕЗ КАКОЕ ВРЕМЯ ПОСЛЕ ТРЕНЕРОВКИ ЕГО ЛУЧШЕ ПИТЬ?)
ОЧЕНЬ ПРОШУ ОТВЕТЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА
жим лежа
брусья
бабочка
жим гантелями на наклонной скамье
французский жим
трицепс на станке
пресс
2 день
присед со штангой
жим ногами
предплечье
подтягивание широким хватом
бицепс
пресс
3 день
тяга к себе
тяга за голову
тяга к груди
жим штангой на плечи
жим гантельями на плечи
подъем штанги в подбородку
пресс
Хочу купить себе сывороточный протеин, казеин, аминокислоты и креатин. Сывороточный протеин буду пить с утра и днем, креатин за пол часа до тренеровки, после тренеровки аминки и на ночь казеин. Все ли правильно?
Заранее спасибо
от всех бед!
ПОНЕДЕЛЬНИК (Плечи,бицепс)
Разводка в наклоне(на зад.дельту): 4х15,10,8,5
Шраги с гантелями: 3х10
Сгибания штанги стоя на бицепс: 4х12,10,8,6
Скамья Скотта: 3х10
Сгибания рук с гантелями сидя: 3х10
СРЕДА (Грудь,спина)
Отжимания от широких брусьев: 3х4-6
Жим штанги лежа: 3х8
Жим гантелей в наклоне: 2х10
Подтягивания с весом: 3х6
Тяга блока широким хватом : 3х8
ПЯТНИЦА (Трицепс,бицепс,передплечье)
Жим лежа узким хватом: 4х15,10,8,5
Французский жим: 3х10
Молоток» с гантелями: 3х12
Сгибание рук в запястьях обычным хватом: 3х10
Сгибание рук в локтях обратным хватом: 3х10
Программа предназначена на акценты рук!
аргументируйте что не так!
Всем привет! Кто пробовал креатин CREATOR 120 капсул от BioTech USA ? На сайте пишет,что эффекты от Crea.ToR выходят далеко за рамки всего, что вы когда либо ощущали и при этом абсолютно никаких побочных эффектов.
• 100 кг жим лежа → увеличился до 162,3 кг
• 8 повторений с тем же весом → увеличилась до 12,9 повторений
• на пробег в 3,6 км потребовалось 20 минут → увеличился до 5,8 км за 20 минут
Испытания показали, что с 23%-ным увеличение мышечной массы, содержание жира в организме снизилсь на 11,7%! Кроме того, задержки воды, столь характерной при приеме креатина не было.
Содержание воды в теле не увеличилось!
Василий Кухар
Приветствую..подскажите как выличить плексит?
упражнения выполняю правельно,не первый год занимаюсь,вес у меня не большой а вот веса делаю большие,так и случилось,после тренировки на следующий день почуствовал боль в руке(плечо)рука болела день и ночь,поднимать было больно руку..
__
сделал снимки сказали порвал какието нервные окончания и заключения Плексит..
прошел лечение,вроде стало лучше,перестала болеть а вот неделю назад опять заболела(причем нагрузки не давал)
_______
так вот,подскажите пожалуйста,что делать??!!надеюсь моя проблема не останется просто записью а этом топе..и заранее спасибо..
очень жду ответа,т.к врачи разводят руками....
_____
Из спортивных препаратов лучше всего подойдет новый препарат Releve - он и питает ткани суставов и обладает противовоспалительным действием. Точно не навредит, возможно, облегчит ситуацию. Отзывы по нему хорошие. http://vkontakte.ru/photo-13201216_190215184
***
РеБят как порекомендуете пить NO-Xplode? Просто на разных форумах пишет по разному: кто-то просто в рот засыпает и запивает водой, а кто-то в воде разбавляет.
кто сталкивался? как лечили? какие упражнения укрепляют?
Каким упражнением можно увеличить бицепс в ширине.(Пик уже есть)
Всем здрасте, много читаю по поводу набора массы и совсем не сталкивался с темой Первых блюд (Жидкого) Как часто вы едите его, буду признателен если дадите какие то советы по этому поводу. Заранее спасибо.
Если кто нибудь слышал о такой болезни,прошу помочь!
Можно ли заниматься вообще,программа тренировок,питание,ну все что можете написать!
Заранее благодарен!
У меня такая проблема,с недавнего времени сильно беспокоит хруст в плече при движение,такое ощущение что вылетает,когда хожу необходимо делать движения чтобы оно встало на место,ходил в зал недолго,около 4х месяцев,сильных нагрузок не давал особенно,эксперементировал с техниками,но не было такого что надорвался, потом по причине того что основное место заняла учеба,пришлось оставить и год я почти не занимался,щас появилось больше свободного времени и хочу возобновить тренировки,подскажите в чем может быть проблема,и есть ли необходимость идти ко врачу?
С такими вопросами вам лучше обратиться к врачу, из спортивных добавок могу порекомендовать - http://vkontakte.ru/photo-13201216_149819502, http://vkontakte.ru/photo-13201216_190215184, http://vkontakte.ru/photo-13201216_160626825
Подскажите несколько хороших упражнений и расскажите как правильно их выполнять
доброго времени суток уважаемые спортсмены. Занимаюсь культуризмом 8 месяцев, все хорошо, но два месяца назад стало болеть правое плечо. Конечно прям сильно не беспокоит но бывает что после жима плечо пару дней болит. Также дело обстоит и с пояснице. Сделал перерыв месяц, поехал в отпуск. Вроде все ничего но недавно стал опять тренироваться и опять испытываю дискомфорт как в спине так и в плече. Подскажите может что то пропить для суставов или еще что? Заранее благодарю.
сабж
Друзья подскажи почему так происходит у меня разные формы бицепсов скажите они станут одинаковые или все таки нет ???
Более подробную информацию по этому направлению фитнеса можно получить на стр.http://vkontakte.ru/club29625944. Вступаем в группу и обсуждаем!
Я Не совсем понимаю первую выделенную большими буквами фразу, но если под ней понимается рост мышечной массы, то тогда как это сочетается, да еще и достигается второй фразой? Похоже на очередную попытку убить двух зайцев
В начале лета я начал заниматся,весил 89 кг не занимался может быть месяц вот начал опьять заниматся сижу не набольшой диете сейчас вес 77-79 кг,а еще когда начинал заниматся измерял все части тела, сегодня померял немного меншие стали !!и рельеф небольшой появился....из за чего все так??