Не знаете что выбрать из Спортивного питания? Спрашивайте, поможем!

Василий Королев, никаких побочных эффектов от приема протеина не может быть при соблюдении установленных дозировок, принимать данный продукт необходимо 2-3 раза в день между приемами пищи - порция утром, после тренировки и на ночь.

марина а сколько оптимальное суточное колл-во углеводов(сложных) чтоб набирать сух мышмассу?300г сухой гречи(допустим)разбить на 2 приема по 150г норм будет?

подскажите а есть фирмы кот выпускаю гидрохлорид креатина.насколько мне изветсно он самый эффективный.
?

Jimm Mckenzie
для того, что бы ответить на ваш вопрос требуется знать ваш вес, рост, предрасположены ли вы к набору жира или наоборот очень сухой.
Среднестатистическому мужчине для набора массы требуется потреблять 2-3 гр белка и 6 углеводов на кг веса. И лучше потребить их не за 2 приема пищи, а разделить их маленькими порциями на 5-6 раз.

Никита Иванов
нет такого понятия как самый эффективный креатин.
На ком то лучше работает моногидрат, на ком то HCL, а кто то предпочитает креалкалин.
Узнать, что больше подходит вам можно лишь опытным путем. Так что попробовать на мой взгляд имеет смысл. Не понравится вернетесь к моногидрату.
Из гидрохлорида советую http://vkontakte.ru/photo-13201216_186974052

спс Марина,та я то осн питания знаю более менее,у меня даже почти 4г белка выходит,просто моя цель набор сух мышмассы,по этому в углеводах(особенно простых)я себя ограничиваю,а вот что касается сложных в дни тренеровки думаю 300г в не тренеров 200г (сухого гречи или риса дикого)а с простых ем только некоторые фрукты,овощи,сладкого не ем вообще.мой вес 75-76кг,рост 180

По мне так очень мало углеводов.Это у вас скорее получается рацион для сушки, а не для набора.
Добавьте еще гр 200 гречки или пару порций гейнера.
Хотя опять же все зависит от индивидуальных особенностях вашего организма. Если есть прогресс от такого питания, значит ничего менять не надо. Вообщем экспериментируйте. Попробуйте на месяц увеличить количество углеводов до 6 гр, а белок уменьшите до 2-3 гр на кг веса. Может результат будет лучше.

в принципе вы правы,но я не много склонен к полноте боюсь набирать лишнего,а если по больше яблок кг в день или лучше сложных больше?в принципе вы правы,но я не много склонен к полноте боюсь набирать лишнего,а если по больше яблок кг в день или лучше сложных больше?

Конечно лучше сложных углеводов.

народ скажите как правильно принимать Nitrix
мой рост 169 вес 63

Способ применения: применять три раза по три таблетки ежедневно (при весе более 90 кг — три раза в день по четыре таблетки) натощак за 30–40 мин до завтрака, обеда и ужина.

http://vkontakte.ru/photo-13201216_149820663

спасибо

Подскажите, что лучше принимать из средств для суставов и связок?

Максим Титков
рекомендую http://vkontakte.ru/photo-13201216_190215184

Здравствуйте, что лучше взять протеин+креатин,протеин+аминокислоты, креатин+аминки? Просто хочется брать хорошие добавки, но в месяц если все 3 добавки брать дорого выходит.

Владимир Патрикеев ты цель хоть свою напиши) как тебе скажут что лучше взять не зная чего ты хочешь)

посоветуйте какой креатин лучше взять, если буду употреблять его с живосжигателем.
цель - снизить процент жировой ткани и увеличить выносливость организма перед соревнованиями

* с жиросжигателями Lipo 6X
извиняюсь за опечатку )

посоветуйте,можно ли принимать Amino Tech , L-карнитин,вместе

олег л-карнитин я понимаю можно с любым спорт питом совмещать и на наборе и на сушке лишним не будет?он ведь не оч сильный.

Скажите,хорошие ли жидкие аминокислоты amino fuel от twinlab?и можно ли их хранить не в холодильнике после открытия бутылки?слоты amino fuel от twinlab?и можно ли их хранить не в холодильнике после открытия бутылки?

ребята подскажите может че я и упустил, годик занимался и потом полгода не занимался!! че лучше пить какой протеин или гейнер!! и че лучше к нему еще пить там может витамины Подскажите и чтоб по деньгам не дорого было!!

сначала напиши чего хочешь)

мышечную Массу набрать?