В данный момент я жму 80 на раз
а вы ?

всем привет, надо скинуть 5 кг за две недели...это вполне канечно возможно, так вот, подскажите что есть, пить, что не есть...что делать...ну то что бегать, прыгать на скокалочке и не есть мучное это ясно, а еще?!мож че из аптечного попить?вообщем подскажите все что знаете, заранее спасибо!

Вечная Память.........
http://lenta.ru/news/2009/12/16/vladimir/

Российский шоумен, культурист и спортсмен Владимир Турчинский скончался сегодня ночью на 47 году жизни в своем загородном доме, сообщил сегодня в прямом эфире «Серебряного дождя» Владимир Соловьев.

По радио слышал, что от остановки сердца после операции по омоложению (очистка крови)

# Турчинский — единственный россиянин, занесенный в почетный справочник «Силачи двадцатого века» (англ. «World’s Strongest Men»).
# Единственный россиянин, попавший в энциклопедию силачей XX века «Сыны Самсона».
# Обладатель диплома и золотой медали «Международного клуба рекордсменов Книги Гиннеса». Рекорд: левой рукой Владимир протянул двадцатитонный двухэтажный автобус 100 метров.
# Самый большой предмет, который удавалось сдвинуть с места Владимиру, — самолет «Руслан» (260 тонн).

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%83%D1%80%D1%8...

Добрый день! Хотел бы узнать как правильно слезать с курса.

Курс включал в себя сустанон + метан. О выборе можете не спрашивать уже пожалел, но вопрос в том как правильно и болееэффективно слезть с него.

Советуют поколоть прегнил 1 ампулу в неделю, через 2-3 недели после конца курса. Вычитал что еще к прегнилу хорошо бы кломид.

Если есть знающие посоветуйте пожалуйста: прегнил подходит? и доза 1 ампула в неделю в течении 3х недель? и кломид? нужен? что это такое и какие дозы?

Спасибо.

Кто где занимается??? лично я в Макеевке ДК Батова

расказуйте где есть приемлемые залы в Донецке и Макеевке и по каким ценам ???

Начал интересоваться бодибилдингом с полгода назад. До того часто слышал фразы типа "сила есть, ума не надо" и тп, сводившиеся к идее, что чем больше у человека силы, тем ниже его интеллектуальный уровень. Признаться, не очень верилось)

Но когда я пришел в эту группу, мое мнение изрядно пошатнулось... Ни в одном обсуждении в сети я не видел столько орфографических ошибок на квадратный сантиметр текста, как в комментариях уважаемых господ бодибилдеров. Но что самое интересное, чем дальше в лес тем злее ежики.

Беглый анализ показал, что случайные посетители, пришедшие в группу с одним-двумя вопросами отличаются широкими вариациями - от литературного русского до нецензурной брани и полного отсутствия знаков препинания. Это логично - приходят и проходят многие.

Среди комментаторов выявлены следующие зависиости: Женщины выражаются грамотнее мужчин, люди в возрасте - грамотнее молодежи 14-21 лет, натуралы - грамотнее "химиков".

Кстати, даже на сайтах, куда я полез почитать про "химию" (сам я натурал, но интересно жеж) сплошь и рядом орфографические ошибки. "Миниралы", "лутше", "битсепсы" и все в том же духе.

Предлагаю в эту тему высказаться всем, кто замечает такие вещи, собрать коллекцию опусов качающейся нации и поругать меня за нетолерантное отношение к неграмотным людям)

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

можно ли заниматься перед сном или ето не очень полезно для организма?

СКОЛЬКО ОТДЫХАТЬ?
В чем разница между лифтером и культуристом? В методике, упражнениях, количестве сетов и повторений, скажешь ты. Ошибка! Совсем не в этом! Вся разница - в разном времени отдыха между сетами! Чтобы "накачать" "массу", нужно отдыхать 20-120 секунд, силу - 2-10 минут!
Знай, вид упражнения, число повторений и сетов вовсе не являются в бодибилдинге ключевым фактором. Таким фактором они становятся только в сочетании с фиксированной величиной интервала отдыха между сетами 1 Отдых между сетами - вот наиважнейший тренировочный стимул, который подобно уличному регулировщику направляет действие отягощения либо в сторону "массы", либо в сторону силы.
Многие культуристы - неудачники беспечно растягивают отдых между сетами. При этом они и не догадываются, что тренируются по чуждой методике пауэрлифтеров. В этом-то и заключается причина их неудач! Ведь их тренировки представляют из себя утомительную силовую программу. Ну а такие тренировки не растят "массу"!
Итак, чтобы увеличить объемы мышц, отдыхать между сетами нужно не более 2 минут, а для того, чтобы увеличить силу - не менее 2 минут.
Кстати, слышал ли ты когда-нибудь о великом тяжелоатлете Поле Андерсене? Он может послужить впечатляющей иллюстрацией к теме нашего разговора. Между сетами он отдыхал не меньше 30 минут! Понятно, что такая методика мало оставляла свободного времени. За 8-часовую тренировку Пол едва успевал сделать 10-12 сетов приседаний. Все, что делал Пол, он делал медленно: он ходил медленно, разговаривал медленно, медленно тренировался. Между сетами он тихо сидел, попивая один литр молока за другим. Такая схема в итоге оправдала себя. Пол Андерсон стал сильнейшим человеком своего времени. Показав феноменальные рекорды, он завоевал звания чемпиона мира и Олимпийских игр. Но куда важнее то, что Пол Андерсон открыл в тяжелой атлетике эпоху принципиально новых силовых достижений. Он демонстрировал рекорды, в которые его современники просто отказывались верить!
Бросим краткий взгляд на данные науки. Откуда мышца берет энергию для своего сокращения? Из себя самой! Энергию дают два вещества, "складированные" прямо в мышечных волокнах - аденозин трифосфат (АТФ) и фосфокреатин (ФК). Но их хватает только на 30 секунд мышечного напряжения. Дальше в игру вступают другие источники энергии - молочная кислота и кислород. Правда, они действуют куда медленнее. Пока они раскачиваются, АТФ успевает заново синтезироваться в мышце.
Понятно, что тяжелоатлеты и другие спортсмены, которым нужна взрывная энергия, должны отдыхать между сетами ровно столько, сколько необходимо для повторного накопления в мышцах АТФ. Ведь только аденозин трифосфат обеспечивает мощное взрывное сокращение мышцы!
Отсюда вытекают два основных правила. Первое: если хочешь "накачать" силу, сет не должен длиться дольше 30 секунд. Второе: отдыхать между сетами следует не меньше 2 минут. Строго говоря, полное восстановление АТФ в мышцах происходит через 3 минуты, однако методисты советуют увеличить отдых до 5 минут и более.

Weider, universal ....

Услуги клуба "Фитнес-Кириши":

1. Тренажерный зал
2. Кардио-зона
3. Большой аэробный зал
4. Зал сайкла
5. Детская комната
6. SPA-зона (финская и турецкая сауны)
7. Раздевалки с индивидуальными шкафчиками
8. Вертикальный солярий
9. Массажный кабинет/кабинет врача
10. Фитнес-бар

Европейский Гимнастический Центр - первый в Москве современный спортивный клуб для детей от 1,5 до 16 лет.
Клуб работает в популярном во всем мире формате recreational gymnastics (общеразвивающая развлекательная гимнастика).
Оборудование GYMNOVA, поролоновая яма, батуты.
Уверен, что многих заинтересует!
www.EuropeGym.ru
Или наберите в гугле "Европейский Гимнастический Центр"

не Sena, a Cena.
Chemp (CENA) мой кумир

Перевал через порог.

Мы вышли на тропу войны.
И каждый день боролись мы с собой.
За право жить.

Порой мы ощущали боль,
Но велико наше желание
Увидеть перевал через порог
Терпением все это закрепляли.

Бросая вызов темноте
Мы обретали свою силу
Искали жизни в пустоте
Пытались сделать жизнь красивой.

Мне задали вопрос
Что ждет в грядущем нас году
Отвечу я,что бросим мы борьбу
Все силы отдадим,но рук мы не отпустим.

(Всех с наступающим ,а кого-то и с наступившем)))

каждый день ИЛИ 3 раза в неделю!?

Мужики!Есть возможность провести агитацию среди подрастающего поколения,на тему здорового образа жизни,спорта,вреде табака и алкоядов.Контингент слушателей-дети,в возрасте от 7-15 лет.В связи с этим,прошу вас:если вы располагаете видеоматериалами,содержание которых смогут воспринять ребята(упор в любом случае делается на старших),то прошу оставлять ссылки на него либо в теме,либо в личку.Приветствуем: видео-материал,наглядную агитация(фотографии,картинки),ну и ориентировочные беседы(текстовый материал).Также просьба ко всем,кто имел дело с пропагандой ЗОЖ в данных кругах-поделитесь опытом:на что обратить внимание,чего избегать,что объяснить,как можно доходчивей и тд.
Главное условие-НИКАКИХ свастик,"Слава руси","зиг" и прочее.Думаю объяснять "почему" не надо)
Заранее спасибо!

Кто нибудь занимается подобным?
Советуют как силовую подготовку для бойца.

Я 32 кило тяну. 2 раза максимум с таким весом подтягиваюсь. Вешу 55 кг

Группа "Фанаты Пауэрлифтинга" проводит соревнования по тяге среди участников группы.Главное условие: тяга безэкипировочная.Победитель определяется по формуле Вилкса.
Сроки проведения:с 25 октября по 8 ноября 2009 года
ПРИЗОМ БУДЕТ за 1 место 100 ГОЛОСОВ,за 2 место 50 ГОЛОСОВ, за 3 место 25 ГОЛОСОВ В КОНТАКТЕ (от Алана Каргинова, одного из администраторов группы)

Тяга проводится по правилам IPF (UDFPF,WDFPF,AWPC)
тяга должна быть на 1 повторение!!!!

Итак, "Cardio" в переводе с латинского языка, обозначает процессы, связанные с сердцем. Кардиотренировка – такой вид тренировки организма, когда упор делается на сердечнососудистую систему. Такие виды занятий как кардиотренировки необходимы любому спортсмену, тем более качку, и тем более тем, кто заботится о своем здоровье. Особенно это актуально для тех, кто только начинает заниматься бодибилдингом или детренирован из-за образа жизни или болезни. Тренируя свою сердечную мышцу и сосуды, мы готовим организм к большим нагрузкам, которые испытывает каждый спортсмен. Для того чтобы обеспечить мышцы достаточным количеством кислорода и вывести из них продукты анаболизма необходимо чтобы кровь циркулировала по телу быстрее и сердце при этом не испытывало перегрузок. Если сердце во время силовой тренировки работает малоэффективно, а после тренировки кое-как проталкивает кровь через вялые сосуды, то о каком восстановлении и суперкомпенсации может идти речь? Тренировка превращается в мучение а эффект от такой тренировки сводится на нет, ведь питание мышц неполноценное?

Какие виды кардиотренировок существуют на сегодняшний день? В качестве такого рода занятий хорошо подойдут прогулки пешком, бег трусцой, плавание в бассейне, езда на велосипеде или на лыжах в зимнее время. Я настоятельно рекомендую бег, как одно из самых естественных и полезных движений для человеческого организма. Кроме того по эффективности с бегом вряд ли сравнится какое-то другое упражнение. Бег имеет выраженный анаболический эффект. Плавание это тоже одно из самых замечательных занятий, развивает разные группы мышц, сердце, легкие, и помогает при проблемах с суставами, позвоночником. Ходьбу и велосипед можно посоветовать только начинающим. Выбирайте то, что вам ближе, не забудьте, что тренировка должна доставлять удовольствие, но и не ищите легких путей, все-таки цель – развитие и совершенствование. Без него занятия спортом не имеют смысла.