Сегодня так уж получилось, что вышел из дома и на подъезде к площадке понял, что забыл дома носки. Без них катать - ни-ни. Домой ехать за носками не айс, т.к. время 18.30, самая пробка на дороге. Недалеко был магазинчик Высшей лиги. Зашел. На стандартный вопрос "Носки для ролликов есть?" стандартный ответ "нет". Т.к. домой было ехать совсем лениво решил добить мальчика консультанта. После разъяснений какие все же мне нужны носки - удалось подобрать более менее подобное(на первый взгляд). Т.е. это были носки Найка Dry-Fit. Носки, со слов мальчика, специальные, влагоотводящие, бла бла бла, вообщем даже марсиане к нам заскакивают покупать их потому что они.. Ну ващщщщеееее! Смею заметить, что до этого я катал в самых обычных хлопковых носках. Щупать-щупал, но не покупал себе роллерские носки, Жаба всегда побеждала. Приехал на площадку, обулся. Первое впечатление - что-то тут не так. Как-то меньше начали жать мои нераскатаные твистера. Нога себя как-то лучше чувствует. Тепло но не жарко. Вообщем интересные ощущения. Размялся, покатал. Решили пролосить в конец набережной. Пробежали. На полпути назад встретил Иру и решил пробежать еще раз до конца набережной и уже полный путь назад. Пробежали. Время переобуваться. Снимаю роллик, ноге жарко. Снимаю носок и... охреневаю.. Носок мокрый.. Снаружи. Только снаружи! Нога сухая, внутренняя сторона носка тоже. Ноги не уставшие, не расплавленные. Вообщем просто охреннено. Сейчас сижу и думаю, стоит наверное потратить еще 500р. и взять носочки от себы. Так что, ув.роллеры - носите правильные носки. Вам будет и легче и приятнее кататься.
[ваш sn0]

Где кататься то будем?????

Цвета футболок:
М - белый, красный, золотой, голубой, зеленый, темно синий
S - серый, красный, золотой, черный, белый
L - белый, голубой, красный, оранжевый, темно синий
Цвета нанесения логотипа: белый, черный, синий, красный, зеленый, оранжевый, голубой
Размеры: M,S,XL,XXl
Стоимость нанесения: 140р. На спину + еще 140р
Есть женские футболки ( http://cs5598.vk.com/u268313/93048490/y_147d831f.jpg )
Стоимость женской футболки - 380р.
Стоимость обычной футболки - 280р.
Итого минимум - 420р.
Увеличенный наносимый рисунок: http://cs5453.vk.com/u268313/78647246/y_b9fa8907.jpg

Задались тут мы по неким причинам вопросом. Отпишитесь каждый. кому не лень скока раз откатали :)

Я думаю минимум раз 30.

привет коллеги роллеры!
я, совместно с Виталей решили сдать зачеты по базовым элементам катания in-line slalom и вести их учет для всех желающих.
Мы были бы только за, если нас поддержат в этом и примут непосредственное участие. дело это добровольное и никакого принудительного харрактера не несет)
задание: проехать 10 раз подряд дорожку в 20 конусов, не сбив не один.

спосибо за внимание (z)

Надеюсь ни кто сильно ржать не будет, а объективно раскритикует, дополнит и поправит. Для того, чтобы катать продуктивно, развиваться видеть горизонт, вот нам черновой вариант программы катания. Он явно не универсальный, кому-то что-то не хватит, что-то будет лишнее, в общем много болтать не буду, жду адекватных комментариев и по мере их поступления буду править данную программу.

Слалом база: для разминки и развития маневренности, смены ребра лезвия и ювелирного катания. Каждый элемент достаточно проезжать 2 раза:
1 параллель веред
2 параллель назад
3 монолайн вперед
4 монолайн назад
5 свич монолайн вперед
6 свич монолайн назад
7 крис-кросс вперед
8 свич крис-кросс вперед
9 чередующийся крис-кросс вперед
10 крис-кросс назад
11 свич крис-кросс назад
12 чередующийся крис-кросс назад
13 ванфут вперед
14 свич ванфут вперед
15 ванфут назад
16 свич ванфут назад

Восьмерка: повороты подсечкой в обе стороны, желательно как можно ниже приседать, чтобы сильнее загружались мышцы и при смене направления (в центре восьмерки) прыгать сразу на ногу в сторону которой совершается поворот и на внешнее ребро. Желательно катать восьмерку до тех пор, пока не будут подкашиваться ноги, идеально, до падения. Чтобы сильнее загрузить мышцы, надо сильнее разогнаться для увеличения центробежной силы.

Кросс-ролл один круг, для не большого отдыха самое то.

Слайды: желательно выполнять как можно длиннее.
Параллель
Соул
Барров
Асид (но это верх изврата)
Фейки-параллель (Fakie, хз как правильно его произносить по коми)
Мэджик
Соял
Юнити
Савана
Бак слайд
Фаст слайд
Кросс параллель
http://vk.com/video-1993229_136533982

Имеет смысл играть в колдунчиков или метлу, желательно игру командную. Без ускорений, на маневренность, больше обманных маневров, хитрых уходов, ориентироваться кто где и контролировать их, а так же ботов катающих по кругу, чтобы не въехать ни в кого.

Вращения обязательны, в паре или по одиночке.

Есть ролики, а антишока под внутренником нет. он там должен быть или нет?

Ребза, а вы планируете строить какое-нибудь оборудование в новом сезоне? Может быть вы уже что-то построили?

Мы строили в прошлом сезоне вот такую штуку: http://vkontakte.ru/album-19473824_115703124 . К сожалению в этом сезоне придется строить что-то другое, хотелось бы почерпнуть идеи у вас. Фотки можете загружать в этот альбом: http://vkontakte.ru/album-9742_131314322

У одного из юзеров нашей группы возник вопрос: "Кто прыгнул самый большой гэп и сколько он метров?" Сколько людей столько и мнений, мне кажется это был Eric Perkett с его 12-пролет-12: http://www.youtube.com/watch?v=CkroHtn3qWU

А как вы думаете?

Подскажите как там с доставкой? какие цены на доставку? и как там вообще?

Привет всем роллер-челам, хочу рассказать вам одну историю длинной в роллер сезон. Есть у меня одна катательная тенденция, уж быстро убиваются роллы , колеса (от 3 до 5 недель) подшипы (от 3 до 10 недель) рама (сезон) ботинок (сезон). Ну, это и понятно - хоккей, фри-скейтинг, скоростные спуски, скольжение, все это меню в условиях городского катания создают прекрасную тестовую лабораторию для испытаний того или иного роллер продукта. Та к вот, 4 месяца назад к нам в РК попали подшипы ABEK - 9.
Я очень скептично отношусь к девяткам как и к любому новшеству, хотя так и хочется протестить чего не будь, а если еще и бесплатно так ваще замечательно. Как они к нам попали?, ну это отдельная история.... Предыдущие 9ки (себы, слалом, про) развалились у меня за 3 недели и это личный рекорд по умерщвлению подшипов. Вот тут и стала нужда в хороших 9ах. Эта модель подшипов попалась нам случайно благодаря одному роллер- чайнику, он просто их купил, а что за подшип, для чего, какой там состав ну и т.д.??? ему было побарабану, мол сказали что нужно брать 9ку и все тут. Итак, прелюдию заканчиваю. ТЕПЕРЬ К РЕЗУЛЬТАТАМ ТЕСТА.
ТЕСТ НА СКОРОСТНЫЕ СВОЙСТВА - разгонял их до 90км в час (за машинкой на респе, водитель был свой поэтому скорость мы фиксировали). На скоростном спуске, их то я и поставил первый раз, результат для новых не раскатных пошибов был более чем хороший (в пятерку попал). Метал, очень хорошо держит температуру, (сильно не разогревается), правда смазочка туговатая для скоростных спусков.
ТЕСТ НА УБИВАНИЕ - условия теста просты, если есть возможность попрыгать прыгай, гепай, хоккейся, лужся, пылься, что я успешно весь сезон и делал. Эти подшиби взяли 2место в Харькове и 1 в Киеве (хоккейчиг). Выдержали она и катание в мокрую погоду, автостоличное шоу (3 дня припротивнешей мокрой погоды) на удивление они не умерли.
КОМПОНЕНТЫ - воронная сталь (спец обработка типа закалки) как внешнее кольцо, так и внутреннее. Металлический сепаратор (держатель шариков) в отличии от пластиковых практически не изнашивается, правда если туда не заглядывать и не смазывать, может произойти металлическая каша - смесь разломанных шариков, пыли и раздолбанного сепаратора!!! но это у тех кому совсем пофиг... Особое внимание обратил на пыльники, прорезиненные, легко вынимаются, одинаковые с двух сторон, легко становятся обратно. ЦЕННА - приятно удивила, аналогичные подшипы стоят от 50у.е и выше, ети-же 39у.е.
МОЙ ВЕРДИКТ (по результатам 4месячного теста) - данные подшипы заточенны под жесткий фри-скейт, агрессив, имеют высокую степень устойчивости, как и к ударным нагрузкам, так и к скоростным... А не высокая ценна делает их самым интересным предложением среди 9ток.

Недавно Я зацепился в разговоре с одним роллером по поводу мест катания, и во что выяснилось. Центр всегда был привлекательным, в этом плане чего стоил Республиканский, Крещатик, Мариинский и роллердром Пантера. Но к сожалению все стареет и теряет позиции с началом строительства респа центр автоматом потерял свою позицию. А вот Оболонь удивляет не на шутку, и вот почему Блокбастер, стоянка Ашана, Мост, стадион Еднисть, ну и самая большая интрига ДРИМ ТАУН. Приоткрою махонький секрет, хотя через месяцок все увидите своими глазами, руками и ногами...))) Самая большая роллер площадка в Украине, Единственный балкон - трек для гонщиков (может даже и в мире), хоккейная площадка и все это в потрясающем торгово-развлекательном центре ДРИМ ТАУН. Но это еще не все, через недельку работы вокруг этого центра заканчиваются а именно укладка нового тротуарного асфальта на протяжении больше чем 5км. ВО какие у нас тут на оболони пироги)))). Вот с этим всех и поздравляем. Фотки смотрите тут http://vkontakte.ru/album-1614098_96783464

http://neskripit.ru/index.php/video/rol-video/other-...

В воскресенье хоккей
27.12.09
при мебе иметь клюшки ..(если нету не беда)
дополнительно 5 грв
хорошее настроение..
...
тут хотел бы увидеть кто прийдет поиграть...

5 Июня на Волне будет какое-то мероприятие посвященное дню защиты детей.
Там уже планируются выступления агресивщиков под началом Гриля. И по-моему будут еще бэмеры ваступать.
Я думаю там показательно покатать слалом и элементы ФСК. Кто чувствует в себе силы послаломить или красиво попрыггать-послайдить на людях? Думаю человек 5-7 будет оптимально...

Всем привет!

Из запорожья на ЯроллеР было 7 человек.

Наших фото и видео я пока не видел, а чужих много в этой ветке на активе харькова
http://active.kharkov.ua/viewtopic.php?f=49&t=5166

В этой теме предлагаю описывать места в гладким и пригодным для катания асфальтом и другой поверхности. Соответственно для дальнейших покатушек в городе и по его окресностям эта информация будет полезна.
Очень понравился асфальт на Шостака и дорога как ехать на херсонес с Шостака, так же новый асфальт имееться от кинотеатра Россия к конечной 6, но к сожалению только по автодороге (вечером там мало машин)

На брусьях, как и на турнике, можно заниматься по-разному, задействуя в разной степени те или иные мышцы. Наиболее распространенным и эффективным упражнением является стандартное отжимание. Если ты совсем не умеешь отжиматься на брусьях, ничего страшного - чтобы этому научиться нужно следовать тем же принципам, что и при занятиях на турнике.
Так, для начала надо просто стоять на брусьях (т.е. принять исходное положение перед отжиманием). Научившись так стоять пару-тройку минут можно поэкспериментировать с отягощениями, о чем опять же много говорилось в статьях о турнике. Можешь попробовать одеть все тот же пресловутый рюкзак или приобрести специальные приспособления (видел как спортсмены привязывают специальным ремнем большой блин от штанги к поясу во время отжиманий на брусьях?).
Научившись с легкостью стоять на брусьях, пытайся отжиматься. Если ты читал статьи о турнике, то уже знаешь, что здесь главное пытаться и еще раз пытаться, много и часто и однажды все обязательно получится. Хочу отметить, что при отжиманиях очень важно следить за правильностью выполнения упражнения, т.е. опять же не должно быть ни раскачек, ни рывков, опускаться и сгибать руки нужно полностью. Не надо помогать себе корпусом: двигаются только руки! Не надо слишком сутулиться во время отжиманий. Одним словом - не халявничай! Лучше 2-3 честных и красивых отжимания, чем 10, сделанные с кривой спиной и рывками! Если можешь отжаться правильно только один раз - пытайся делать 3-5 подходов по одному разу и вскоре сможешь отжиматься больше.
И еще кое-что: желательно, чтобы ноги при отжиманиях были скрещены, как и при подтягиваниях на турнике. В общем, как ты уже понял, при занятиях на брусьях сохраняются все основные принципы, что и при занятиях на турнике. Поэтому здесь также можно заниматься каждый день или через день, выполняя 3-5 подходов (количество раз в подходе определи для себя сам) и кстати, очень эффективно в качестве тренировки играть в лесенку.
Занятия на брусьях особенно хорошо развивают мышцы груди и трицепсы и далее мы поговорим о различных вариантах отжиманий на брусьях.

Всем привет. Как и обещал в прошлом посту, представлю вам программу, которая позволит развить силу и выносливость и все таки подтянуться на одной руке. Думаю, что некоторые из вас уже видели эту программу или и так умеют подтягиваться, но для всех остальных она будет полезна и интересна.

Итак, данная программа рассчитана на 4 недели. И авторы советуют выполнять ее перед основной тренировкой. Но я думаю, что увеличив на на 2−3 раза количество повторов в каждом подходе, эту программу можно считать вполне самостоятельной. Но все же я опишу оригинальную программу, а вы увеличивайте количество повторов по собственным силам и на свое усмотрение. Прошу под кат.

Неделя 1:

Понедельник: Подтягивания разными хватами (верхний, нижний, широкий, узкий). 4 подхода по 5 повторов.

Среда: Параллельные подтягивания. Стань под турником лицом к одной из стоек. Повисни на перекладину, взявшись так, чтобы одна рука была нижним, а вторая верхним хватом, при этом кисти вместе. 4 подхода по 10 повторов.

Пятница: Подтягивания с помощью. Одной рукой возьмись нижним, а второй верхним хватом, но на широком расстоянии. Тянись на той руке, которая взята нижним (обратным) хватом, а второй только помогай. 4 подхода по 5 повторов для каждой руки.

Неделя 2:

Понедельник: Подтягивания разными хватами (верхний, нижний, широкий, узкий). 4 подхода по 5 повторов на этот раз с утяжелением.

Среда: Параллельные подтягивания. 4 подхода по 10 повторов.

Пятница: Подтягивания с помощью. Также как и на первой недели, но помогающей рукой возьмись за стойку турника, а не за перекладину. 4 подхода по 5 повторов для каждой руки.

Неделя 3:

Понедельник: Негативные подтягивания с утяжелением. Довольно необычное упражнение. Оно состоит в том, что ты должен только опускаться вниз, разгибая руки. Исходное положение вверху с уже согнутыми руками. Выходить в него можно с лавочки. Но суть в том, что опускаться ты должен не меньше 6 секунд. 4 подхода по 4 повтора.

Среда: Подтягивания с полотенцем. Полотенце перекинь через перекладину, возьмись за него одной рукой, а второй возьмись просто за перекладину нижним (обратным) хватом. На ней и подтягивайся (та что просто на перекладине). 4 подхода по 5 повторов для каждой руки.

Пятница: Негативные подтягивания на одной руке. Тоже, что и в понедельник, но без утяжеления и на одной руке. 4 подхода по 5 повторов для каждой руки.

Неделя 4:

Понедельник: Негативные подтягивания с утяжелением. 6 подходов по 4 повтора.

Среда: Подтягивания с полотенцем. 6 подхода по 4 повторов для каждой руки.

Пятница: Подтягивание на одной руке. Наконец пришло время проверить свои силы.

Информация взята с сайта freestyle-sport.kz

Очень часто при забеге на длинные дистанции появляется колющая боль в боку. Все мы хотя бы один раз в своей жизни испытывали это крайне неприятное ощущение, мешающее продолжать бег, хотя силы для этого еще имелись.

Теории появления боли в боку:

Существует две теории, объясняющие это явление. Чаще всего колющая боль в боку появляется у тех людей, которые не разогрелись перед началом упражнения или плотно поели накануне.

Боль в боку при беге

Теория А - Во время выполнения упражнения наша кровь, минуя диафрагму, направляется в конечности.

Диафрагма - это мышца, которая отделяет желудок и брюшную полость от сердца и легких. Это одна из главных мышц, задействованная в дыхании. Большинство ученых полагают, что боль возникает как следствие недостаточного кровоснабжения диафрагмы, что приводит к ее спазму.

Теория Б - Колющая боль вызывается жидкостью, которую наш организм вырабатывает для пищеварения. Это приводит к тому, что кишка начинает дергать связки, прикрепленные к диафрагме.

Фактор, который также влияет на возникновение боли в боку - слабое развитие дыхательной мускулатуры, которая не обеспечивает должного расширения грудной клетки.

Боль в боку слева и справа:

Боль в левом боку - связана с переполнением селезенки кровью (растягивание селезеночной капсулы).

Боль в правом боку (печеночно-болевой синдром) - связана с переполнением печени кровью (растягивание печеночной капсулы).

Как предотвратить боль в боку?

* С самых первых секунд пробежки контролируй дыхание. Главная причина нехватка кислорода в крови, поэтому никогда не сбивай дыхание и внимательно следи за ним.
* Правильно дышать на три-четыре счета (глубокий вдох на 2 или 3 шага и резкий выдох на последний).
* Дышать лучше животом.
* Корпус должен быть вертикальным, так как хорошая осанка необходима для полноценного глубокого дыхания.
* Никогда не бегайте сразу после еды, обязательно подождите 2-3 часа.
* Прямо на тренировке пейте мало. Если выпьете сразу много воды, то вода раздует кишечник.
* Перед пробежкой обязательно нужно сделать разминку.
* Бежать нужно в комфортном для себя темпе.

Как устранить боль в боку?

* Сделать глубокий выдох. После начала растирания сведенной спазмой диафрагму, нужно вдохнуть, затем сложить губы трубочкой и выдыхать воздух так долго, как только можно. Сделать другой вдох и снова выдыхать. Вдохом, за которым следует глубокий выдох, делается внутренний массаж сдавленной мышцы.
* Полностью перестать бежать и коснуться пальцев ног.
* Надавите тремя пальцами на область, где боль сильнее всего, и держите до тех пор, пока она не прекратиться; или также тремя пальцами помассируйте болезненную область. Часто этого бывает достаточно, чтобы боль отпустила.
* Остановиться и расслабиться, чтобы успокоить сведенные судорогой мышцы.
* Правильно дышать на три-четыре счета (глубокий вдох на 2 или 3 шага и резкий выдох на последний)
* Одеть на талию широкий эластичный пояс на залипах. Когда в боку появиться боль, туго затяните пояс.
* При появлении боли попытайтесь сильно втянуть живот, чтобы повысить тонус мышц пресса. Одновременно сделайте несколько сильных вдохов-выдохов через нос.