3D МАРШРУТ MOSCOW RUN И ДНЕМ И НОЧЬЮ ТЫ ГОТОВИШЬСЯ К ГЛАВНОМУ СОБЫТИЮ СЕЗОНА. MOSCOW RUN ДЕНЬ&НОЧЬ ПРОБЕГИ МАРШРУТ УЖЕ СЕЙЧАС. ПОЧУВСТВУЙ ТРЭК, ОЩУТИ ПРИЛИВ АДРЕНАЛИНА. БЕГИ В ОТРЫВ. 3D маршрут MOSCOW RUN ДЕНЬ&НОЧЬ на Яндекс.Панорамах. http://maps.yandex.ru/-/CNdmjyQ
регистрация на пробег 10 сентября в 19.00 Здравствуйте! Позвонил в магазин, там сказали, что зарегистрироваться нужно на сайте. Так и не понял — как зарегистрироваться на пробег?
Добрый день! На 10 число нельзя зарегистрироваться на сайте. Можно только на тренировках и в магазинах. Или непосредственно в 19:00 на месте в пятницу. Менеджеры магазина перепутали с мероприятием 26 числа.
Животрепещущий вопрос! Очень хочется поучаствовать в забеге NIKE 10го числа. И нет никакой возможности заранее зарегистрироваться. Возможно ли сделать это непосредственно на месте перед стартом?
Кроссы Кто-нибудь знает места, где можно побегать кроссы в Москве? Желательно на севере. Типа Воробеьвых тут, конечно, врядли что-то есть, но мало ли кто в курсе.
Сказки. Надо начинать делать переменки и лесенки. Вариантов тьма, но общий смысл в переменках, например 800м максимально быстро, 400м трусцой. Повторить от 2-х до n-раз. Лесенка - 200-400-600-800-бесконечность-800-600-400-200. Вот так в общих чертах. А так тут дофига дипломированных специалистов по вопросам спортивной подготовки. Я/ думаю они смогут порекомендовать конкретные программы.
смотря что именно интересует, если 100-200 метров, то делается очень много штанги и отрезки не длиннее 300 метров, бег с телегой хорош, если 400 то тут надо очень много пахать) штанги меньше, отрезки длиннее и большее количество и тоже бег с тележкой, плюс надо прокачивать и руки, торс, в общем все тело
ИЗМАЙЛОВО - бегущие, индефицируйтесь! Ну-ка покажитесь, кто бегает?) Сколько раз в неделю? (как совмещаете с работой\учебой) Предпочитаете утром или вечером? На скорость или выносливость? Сколько пробегаете в среднем?
Трассы для марафона Хочется пробежать марафон. Где в Москве нормальные трассы для дальних забегов? И еще вопрос. Подготовка. Сейчас обычно бегаю пару раз в неделю - 5-6 и 10 км. Какой режим подготовки выбрать, чтобы пробежать марафон? сколько готовиться?
Михаил, привет!! очень интересный вопрос. Основная задача подготовительных тренировок к марафону заключается в том, чтобы развить достаточную общую выносливость и оказаться в состоянии поддерживать необходимую скорость в течение всей основной дистанции. Речь идет о том, чтобы подвести свой организм к состоянию, когда он практически не устает, т.е. когда кислородный долг создается не слишком быстро и одновременно существует способность к быстрому восстановлению. Такой вид выносливости среди спортсменов лучше всего развит у лыжников; наиболее эффективный путь ее достижения (помимо лыжных гонок) — бег. А лучшей тренировочной программой для ее выработки является определенный объем километража в неделю. Время подготовки определяется индивидуально, исходя из уровня физической подготовленности)) маршрут для тренировок тоже не проблема построить)) приходите в парк, обсудим детали или я с большим удовольствием продолжу этот разговор в моем блоге. http://www.newrunners.ru
В Москве и Зеленограде ежегодно проводится 6 марафонов!
1. Апрельский марафон КЛБ "МИР" (апрель, третья декада)- Воробьевы горы - самый оптимальный для бега на результат; 2.Марафон "Москва-Лужники" (май, третья декада)) - трасса: Лужнецкая набережная-Кремль, по олимпийской трассе - уже может быть жарко; 3.Лесной марафон "Белочка" (первая декада июля) - Измайлово - очень жарко, но весело;) 4.ММММ (первая декада сентября) - цетральные набережные - лучший марафон для дебюта москвича в марафонском беге, но не лучший для результативного бега:( 5.Марафон МИЭТ (Зеленоград), (ноябрь вторая декада) - уже м.б.холодно, бегать тоде по лесу; 6. Зимний марафон КЛБ "БиМ" (Зеленоград), середина декабря - уже холодно, но теплая дружеская атмосфера внутри марафонской "семьи" будет обеспечена!
по тренировкам: погугли - советчиков по марафону как нигде много!=)
Битва переносится. Выброс концерагенов в воздухе значительно превышает норму. Внимание! По острой причине битва клубов "Физкульт-Варшавка" и "Nike-Я бегу" переносится. Время и день сообщим позднее. Следите за анонсом. Причиной, как вы уже поняли, явился злосчастный смог, выброс которого в атмосферу превышает в несколько раз норму. Будьте осторожны!
музыка в группе привет всем+) давайте организаторы откроют вкладку музыка ... для того что бы народ поделился друг с другом своей любимой музыкой для бега=) заранее спасибо
Всем привет) У нас хорошая новость: аудиозаписи в группе теперь открыты, и каждый желающий может поделиться с участниками сообщества той музыкой, под которую он предпочитает бегать)
Дружеский забег на празднике Пикник Афиши в парке Коломенское 31.07.10 Добрый день друзья! 31 июля, в субботу состоится дружеский забег в парке Коломенское.
Вашему вниманию информация по сбору и месту проведения.
Время сбора : 12.00
Место сбора: Спасские ворота, Старт «Я бегу» Как добраться: На метро доезжаете до ст. м. Коломенское (первый вагон из центра), выходите, от метро на асфальте нарисованы кофейные зерна, они приведут к главному входу парка «Коломенское», там по указателю «Спасские Ворота» (дорожка наискосок) доходим до места сбора.
Вас ждет увлекательный бег с инструкторами движения "Я Бегу", упражнения, спортивные эстафеты.
питание при беге???????? вопрос тренерам Составьте примерный план питания , диету при таком плане тренировки(если это в ваших силах или подскажите куда обратиться): 1 день- смешанное передвижение ( бег с лыжными палками в горку -имитация\бег 9км) я лыжник!!! 2 день- иммитация( 3 км разминка , 3 серии по 4 подъема, 3 км на заминку) 3 день - скоростная ( 3 км разминка, 3 раза скор. по 1 км , 3 км на заминку) 4 день - велосипед( 50 км на велосипеде) 5 день - продолжительный кросс 13 км посоветуйте как питаться
Мария, а какой парк Вам ближе? Может зададите свой вопрос в соответствующем обсуждении "Наши парки - ....(и Ваш парк)? ТРЕНЕР NIKE с удовольствием Вам ответит :)
Мария Маслова присоединиться к нам очень просто все что вам нужно сделать это взять ноги в руки и придти в парк который вам больше нравиться, и найти там тренера этого парка. Вот и все.
Бег и плавание. Как оптимальнее сочетать бег и плавание? Подскажите, у кого имеется опыт. Люблю и то и другое. Иногда в одинь день занимаюся и тем и другим.
Насколько плавание помогает бегу? Интересно, у профессиональных бегунов предусмотрены тренировки в бассейне?
Дмитрий если вы будите после бега ходить и плавать, то тут ничего страшного нет это будет только вам на пользу. Так что бегайте плавайте играйте в пляжные игры вообщем видите активный отдых.
Дмитрий Мешков: Привет, Дмитрий! Отвечу отчасти за себя. Есть теория, подкрепленная практикой и проверенная временем. Плавание это стимуляция и тонизация всего организма. Очень часто, находясь на сборах, нас просто заставляли плавать в бассейне или море и вытягиваться. Тут решается несколько задач: разгон молочной кислоты, снятие нагрузки с позвоночника и растягивание паравертебрального столба, который отвечает за все "отсеки" нашего тела. Что же касается видов спорта, где задействованы бег и плавание, то рекомендую отличный вид спорта для "железных" людей - триатлон (включает еще езду на велосипеде). Совсем недавно организатором одного из лучших триатлонов в московской области стал инструктор нашего проекта Дмитрий Фисенко, который в свое время значительно преуспел в этом виде спорта. Разновидность триатлона - дуатлон -предусматривает только бег и плаванье. Это, я думаю, точно для тебя.
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! от всей души поздравляю с днем рождения Елену Ольховую!! Лена, хорошо, что ты любишь спорт вообще и бег в часности. Жду тебя на тренировке, конечно, только после того, как ты напразднуешься:)))
Серебряный Бор, общий забег 24 июня Сегодня в Серебрянном бору прошел общий забег для ребят из разных парков. Было больше 30 человек,судя по эмоциям многим понравилось.
Это мероприятие планируем сделать традиционным,только место проведения будет меняться. Присоединяйтесь к общей беговой тусовке, когда нас много, а забег и упражнения после него даются намного легче. Все делается с улыбкой и шутя.
В субботу 26.06 жду всех желающих на Гребном канале в Крылатском, будет интересно, обещаю )))
Flashover As Above So Below Gravitys Rainbow Invisible Forces Golden Scans Twin Flames Two Recievers Magick Calm Trees Cypher Speed Echoes It's Not Over Yet Four Horsemen of 2012
Кто хочет на соревнования или пробег,смотри ТУТ!!! Завтра ,т.е. в это воскресенье будет пробег Гжель 2011. Вот тут ссылка http://www.probeg.org/card.php?id=78
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
И ДНЕМ И НОЧЬЮ
ТЫ ГОТОВИШЬСЯ К ГЛАВНОМУ СОБЫТИЮ СЕЗОНА.
MOSCOW RUN ДЕНЬ&НОЧЬ
ПРОБЕГИ МАРШРУТ УЖЕ СЕЙЧАС.
ПОЧУВСТВУЙ ТРЭК,
ОЩУТИ ПРИЛИВ АДРЕНАЛИНА.
БЕГИ В ОТРЫВ.
3D маршрут MOSCOW RUN ДЕНЬ&НОЧЬ на Яндекс.Панорамах. http://maps.yandex.ru/-/CNdmjyQ
Здравствуйте!
Позвонил в магазин, там сказали, что зарегистрироваться нужно на сайте.
Так и не понял — как зарегистрироваться на пробег?
Менеджеры магазина перепутали с мероприятием 26 числа.
Очень хочется поучаствовать в забеге NIKE 10го числа. И нет никакой возможности заранее зарегистрироваться. Возможно ли сделать это непосредственно на месте перед стартом?
когда видео на сайте run Moscow выложат???
Кто-нибудь знает места, где можно побегать кроссы в Москве? Желательно на севере. Типа Воробеьвых тут, конечно, врядли что-то есть, но мало ли кто в курсе.
Хочу бегать до ноября с группами на Воробьевых горах, жаль, что только что узнала! Как присоединиться?
http://vkontakte.ru/topic-17557426_22960437 - тема с обсуждением тренировок в парке на Воробьевых горах )
)
Надо начинать делать переменки и лесенки. Вариантов тьма, но общий смысл в переменках, например 800м максимально быстро, 400м трусцой. Повторить от 2-х до n-раз. Лесенка - 200-400-600-800-бесконечность-800-600-400-200. Вот так в общих чертах. А так тут дофига дипломированных специалистов по вопросам спортивной подготовки. Я/ думаю они смогут порекомендовать конкретные программы.
это видео с сайта Cosmo про RUN MOSCOW
http://www.cosmo.ru/mirror/sport_i_fitness/1060551/
и мини-фото-отчет
http://elena-kovtash.blogspot.com/2011/09/run-moscow...
еще добавим фото! и выложим статью!
СПАСИБО ВАМ!! ВЫ НАС ВДОХНОВИЛИ!!!!)))))
Ну-ка покажитесь, кто бегает?)
Сколько раз в неделю? (как совмещаете с работой\учебой)
Предпочитаете утром или вечером?
На скорость или выносливость?
Сколько пробегаете в среднем?
Хочется пробежать марафон. Где в Москве нормальные трассы для дальних забегов? И еще вопрос. Подготовка. Сейчас обычно бегаю пару раз в неделю - 5-6 и 10 км. Какой режим подготовки выбрать, чтобы пробежать марафон? сколько готовиться?
А лучшей тренировочной программой для ее выработки является определенный объем километража в неделю.
Время подготовки определяется индивидуально, исходя из уровня физической подготовленности)) маршрут для тренировок тоже не проблема построить)) приходите в парк, обсудим детали или
я с большим удовольствием продолжу этот разговор в моем блоге. http://www.newrunners.ru
В Москве и Зеленограде ежегодно проводится 6 марафонов!
1. Апрельский марафон КЛБ "МИР" (апрель, третья декада)- Воробьевы горы - самый оптимальный для бега на результат;
2.Марафон "Москва-Лужники" (май, третья декада)) - трасса: Лужнецкая набережная-Кремль, по олимпийской трассе - уже может быть жарко;
3.Лесной марафон "Белочка" (первая декада июля) - Измайлово - очень жарко, но весело;)
4.ММММ (первая декада сентября) - цетральные набережные - лучший марафон для дебюта москвича в марафонском беге, но не лучший для результативного бега:(
5.Марафон МИЭТ (Зеленоград), (ноябрь вторая декада) - уже м.б.холодно, бегать тоде по лесу;
6. Зимний марафон КЛБ "БиМ" (Зеленоград), середина декабря - уже холодно, но теплая дружеская атмосфера внутри марафонской "семьи" будет обеспечена!
по тренировкам: погугли - советчиков по марафону как нигде много!=)
Внимание! По острой причине битва клубов "Физкульт-Варшавка" и "Nike-Я бегу" переносится. Время и день сообщим позднее. Следите за анонсом. Причиной, как вы уже поняли, явился злосчастный смог, выброс которого в атмосферу превышает в несколько раз норму. Будьте осторожны!
привет всем+) давайте организаторы откроют вкладку музыка ... для того что бы народ поделился друг с другом своей любимой музыкой для бега=) заранее спасибо
Добрый день друзья!
31 июля, в субботу состоится дружеский забег в парке Коломенское.
Вашему вниманию информация по сбору и месту проведения.
Время сбора : 12.00
Место сбора: Спасские ворота, Старт «Я бегу»
Как добраться: На метро доезжаете до ст. м. Коломенское (первый вагон из центра), выходите, от метро на асфальте нарисованы кофейные зерна, они приведут к главному входу парка «Коломенское», там по указателю «Спасские Ворота» (дорожка наискосок) доходим до места сбора.
Вас ждет увлекательный бег с инструкторами движения "Я Бегу", упражнения, спортивные эстафеты.
Составьте примерный план питания , диету при таком плане тренировки(если это в ваших силах или подскажите куда обратиться):
1 день- смешанное передвижение ( бег с лыжными палками в горку -имитация\бег 9км) я лыжник!!!
2 день- иммитация( 3 км разминка , 3 серии по 4 подъема, 3 км на заминку)
3 день - скоростная ( 3 км разминка, 3 раза скор. по 1 км , 3 км на заминку)
4 день - велосипед( 50 км на велосипеде)
5 день - продолжительный кросс 13 км
посоветуйте как питаться
В беге диета менее важна, чем при тягании железа.
Поменьше жирного. Побольше углеводов, белка. Воды...
Без переедания.
а как к Вам присоедениться?))))тоже хооочу бегать со временем в ногу))))
Как оптимальнее сочетать бег и плавание? Подскажите, у кого имеется опыт. Люблю и то и другое. Иногда в одинь день занимаюся и тем и другим.
Насколько плавание помогает бегу? Интересно, у профессиональных бегунов предусмотрены тренировки в бассейне?
Что же касается видов спорта, где задействованы бег и плавание, то рекомендую отличный вид спорта для "железных" людей - триатлон (включает еще езду на велосипеде). Совсем недавно организатором одного из лучших триатлонов в московской области стал инструктор нашего проекта Дмитрий Фисенко, который в свое время значительно преуспел в этом виде спорта. Разновидность триатлона - дуатлон -предусматривает только бег и плаванье. Это, я думаю, точно для тебя.
от всей души поздравляю с днем рождения Елену Ольховую!! Лена, хорошо, что ты любишь спорт вообще и бег в часности. Жду тебя на тренировке, конечно, только после того, как ты напразднуешься:)))
Сегодня в Серебрянном бору прошел общий забег для ребят из разных парков. Было больше 30 человек,судя по эмоциям многим понравилось.
Это мероприятие планируем сделать традиционным,только место проведения будет меняться. Присоединяйтесь к общей беговой тусовке, когда нас много, а забег и упражнения после него даются намного легче. Все делается с улыбкой и шутя.
В субботу 26.06 жду всех желающих на Гребном канале в Крылатском, будет интересно, обещаю )))
>14 000
Ну типо все больше и больше любителей бега)))
Еще бы на тренировки почаще ходили :Р
в лс
As Above So Below
Gravitys Rainbow
Invisible Forces
Golden Scans
Twin Flames
Two Recievers
Magick
Calm Trees
Cypher Speed
Echoes
It's Not Over Yet
Four Horsemen of 2012
Подскажите пожалуйста что за песня на этом видео?
Ребят если кто-то что-то знает помогите пожалуйста очень важно!
Завтра ,т.е. в это воскресенье будет пробег Гжель 2011. Вот тут ссылка http://www.probeg.org/card.php?id=78
=)
футболку поменяю, только спина чисто черная, если кого-то заинтересовало, пишите)