А как бегать зимой?

Если октябрь-ноябрьдекабрь не бегать, а в январе выскочить на кросс да еще в летнем темпе, то запросто! А если стабильно тренируешься, то процесс плавно как-то проходит и особо не замечаешь перепада...

Зимой бегать гораздо приятнее! Воздух совсем другой! ;)) С воспалениями - ну не знаю. Шарф, например! А вообще флиски и анораки вполне хватает!

А я вообше бегать начала именно зимой, просто захотелось по лесу пробежаться, по снегу... Одеваться надо так, чтобы было не очень жарко когда бежишь, дышать надо через нос, так как воздух успевает согрется прежде чем до легких дойдет, и лучше все таки бегать в лесу, там нет ветра, больше препятствий, и воздух действительно другой...)))

Вот только носом дышать как раз не надо - очень легко отморозить!
Одежду лучше всего позаимствовать из лыжного гардероба. В мороз еще маска очень пригодится, говорю как человек, который бегал в -30!!! :)
А вот кроссовки достаточно для кросса, если стопа работает, то она сильно не мерзнет.
И зимой техника бега немного меняется для большей устойчивости на льду.

Я б тоже сказал, что нефиг носом дышать! :) По крайней мере я никогда в этом необходимости не видел...

Я авторитетно скажу, что лучше отморозить нос, чем горло.

А я скажу, что лучше ВООБЩЕ ничего не отмораживать! :)

Если температура ниже -20, то бегать уже НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!!!

Могу сказать еще и как лыжник если дышишь ртом нос все равно включется и не мерзнет. Одним носом долго не продышишь, если только пешком :)

Если грамотно одеться то и -20 и -25 не страшны (тут еще влажность и ветер очень важны). Вопрос только стоит ли? Хотя на сильном морозе особые приятные ощущения получаешь, ведь уже со стихией боришься! )))

Эх, сейчас бы дали -30! ;) В такое пекло!
Бегать зимой очень приятно! Надо просто меньше париться по поводу! А просто взять и делать! ;)

Взять и делать не так просто.Мне бы хотелось помимо пробежки сохранить или даже улучшить состояние здоровья, что само по себе не просто зимой.По-этому я создала тему и посоветовалась с ЗНАЮЩИМИ людьми.Никаких запарок.

Я как то бегал зимой было минус 20-25 (я вообще редко бегаю, прям таки пару раз в год) ну так сосульки внутри носа образуются и их высмаркиваешь как алкаш у пивного ларька и эти льдинки летят,а так бегать можно зимой, только аккуратно))))))))) я еще и купался тогда, но это быстро надоело, да и продуть может когда вылезешь из воды на такой то мороз.

а я буду зимой в спортзале на беговой дорожке бегать

зимой на лыжах гонять прикольней

если ты тренируешся то тебе всеровно лето , зима , осень !!!

Ничего подобного! Зимой и в межсезонье тренировки менее эффективны - стопа по скользской поверхности уже по другому работает.

PS Не все здесь именно тренируются

да.Я просто любитель.Вообще я гимнастка.Бегаю просто так.И вообще я так и не поняла толком ничего.Кто за,кто против.Мне бы совет проффесионала, у которого опыт есть и т.д.Особенно на счет дыхания слишком расходятся мнения у всех.

Сколько людей. столько и мнений! Вот я бегаю зимой, дышу ртом, просто носом нереально дышать когда высокий темп, во свяком случаи для меня. А главное что-бы в зиму плавно войти из осени и тогда температура не будет так страшна. Ну и бегать с меньшей интенсивностью

если ты бегаешь каждый день, то организм постепенно будет привыкать к понижению температуры. дышать, конечно, надо ртом. Ничего страшного не пройзойдет! и еще -одевай термобелье под костюм.

Народ, дышать ртом надо тоже в определенных пределах. При -25 это может сильно аукнуться.

Скажу как КМС по л/а бегать на улице можно гдет до мину 30.Сам бегал.Одеваться так:низ:кроссовки беговые+ласины на них спортивные штаны(желательное болонь если сосвсем холодно) есди до _5 мона и одних спорт штанах, верх футболка +теплая водолозка или чтото похожее но бязательно с воротом+олимпийка так удобнее чем шарф, голова:любая шапка которая закрывает уши, если сосвсем холодно повязка+шапка.Насчет дыхания только рот иначе как любитель быстро устанещь от недостатка кислорода и если будешь бегать часто никакая болезнь не страшна)

Я бегаю круглый год и зимой тоже..Бегала и в -27..не заболевала, воспаления легких не было! Одеваюсь достаточно легко (иначе еще и по снегу очень тяжело бежать), но шапка+шарф+перчатки обязательно!:)

Да, еще лыжную маску!:)_
(Сказал, как КМС по легкой атлетике))

Кстати по километражу тоже надо быть осторожным! Помню в МОРОZZZ так надышался и ртом, и носом, что думал подохну!! В прямом смысле!_
:)

бег зимой это нечто!!) в самом лучшем смысле этого слова..)) более того, зимой бежать намного приятнее, и наслаждение от бега ты получаешь намного больше чем от бега летом!!)) для себя я вывел несеолько основных правил, которым стараюсь придерживаться..
ну во первых сразу нужно настроится на то, что остановок во время бега не будет, т.е. организм сильно *нагревается*, а на дворе зима, и на раскаленные легкие холодный воздух не есть хорошо, заболеть на 3 счета можно..
конечно нужно размяться, одеваться по погоде. у меня лично подштанники и штаны на ногах, на торсе майка и свитер. в зависимости от погоды прибаьляетя один свитер. и все. шапка и варешки) кстати, чтобы регулировать температуру тела, когда например очень жарко варешки снимаем, и становится реально комфортнее. и наоборот.
дыхание: вдох носом, выдох ртом. может это где то и писалось в темах. но я не встретил. многих мучает этот вопрос, как я видел. первый км немного прохладно для носа, щиплет и дикомфорт небольшой.. но в процессе организм нагревается, и дышать становится сплошным удовольствием. это факт. более того, обаняние становится очень резким, и чувствуются многие запахи, которые ранее я мог не замечать. ниже 15 градусов пока не бегал, так что говорю про этот диапазон.
заканчиваю пробежку за пять минут до дома, эти пять минут посвящаю хотьбе. большее нельзя, организм интенсивно теряет тепло, вследствие чего можно простыть..( а хотьба-важный атрибут, приходит в равновесие все процессы, выравнивается дыхание, восстанавливается нормальный кровоток.