все начало зимы я не бегал, постоянные снегопады породили огромные сугробы. параллельно появились лыжники... в прошлом году снега было мизир и я бегал возле лыжни(вполне пригодная плотность...). но сейчас на мою радость нарисовались снегоходы, рыси всякие(ну не щас конечно, простоя это заметил не давно ввиду занятости- учеба). и жизнь начала налаживаться. бегаю в лесном массиве. сегодня было минус 21, просто шикарно, нет слов. это то, чего мне давно не хватало. -21 конечно многовато для бега, но главное правильно все делать, иначе можно и подхватить чего. будте осторожны)
тоже вот в -19 как раз выбежал)) после 5мин уже воздух теплый как летом становится,и стимул что бы не сбавлять темп появляется) вообщем советую попробовоть,в зиме до фига своих плюсов)
Отбегал всю прошлую зиму и эту и ни разу не заболел. В сильные морозы не бегал, но при -22 бегал и никаких проблем. Так что не нужно искать оправдание, а просто бегать и получать кайф!
Кстати, некоторые рекомендуют бегать зимой в маске, чтобы не дышать холодным воздухом. Так вот, всю жизнь страдал больным горлом, чуть сквозняк и уже болит. Самое интересное, что во время бега никогда не одевал маску и не было и намека на заболевшее горло.
зимой просто по кайфу бегать!) Я прям тащусь! Но не смотря на это вытащить себя из дома сложнее чем летом! Главное условие - одеть шарф поверх рта и вперед!
Мне тоже нравится бегать зимой...но в последнее время как пробегусь, так на следующий день горло болит( По поводу шарфа - хорошая идея, но возникает два вопроса: 1) через него дышать,наверное, тяжело? 2) и не натирает ли он кожу лица?:)
а я всю жизнь зимой бегаю..с 16 лет...(щя 25) если оч холодно -20 все равно бегаю, просто всегда горло обматываю в несколько оборотов шарфом и ноги на двойные носки... если домой приходишь и чувствуешь что что-то не так ...то сразу в ванную - греть ноги скорее и все бу в поряде))) один раз утром на термометр не глянул и пошел бегать, когда бежал подумал что я задыхаюсь...оказалось у меня просто нос потек и сразу все там в сосульку првратилось)) я носом дышать не мог))) оказалось на улице -30 было)) но ничего...не заболел) главное рпавильно одеваться) хоть голый, лишь бы носки грели и шарф)))
"Мне тоже нравится бегать зимой...но в последнее время как пробегусь, так на следующий день горло болит( По поводу шарфа - хорошая идея, но возникает два вопроса: 1) через него дышать,наверное, тяжело? 2) и не натирает ли он кожу лица?:)"
1) Не знаю, у меня шарф из верблюжей шерсти просто, он и греет отлично и дышится через него так, как будто его и нет) 2)Нисколько не натирает ))
Интересная спортивно-фантастическая статья ))) Любопытно как бег в холод повышает выносливость?? Физиологически. Фортлек в мороз? - ну успехов. Пневмания штука неприхотливая. А в России только с -15 мороз и считается Идеальная температура для марафона +14 опять же статистика
никто же не говорит о марафоне, а о беге вообще. и в статье кажеться упоминается не марафонский забег, а легкий бег трусцой, спринт и т.д. я вот бегаю и никакой пневмонии, это очень индивидуально, поэтому не стоит так сразу судить. на счет выносливости в мороз какие притензии? а в жару бег повышает выносливость? )))
Бег сам по себе повышает выносливость ;) А вот фортлек как серия ускорений через более спокойные отрезки я бы зимой делать не рекомендовал, правда опасно для легких и горла
Бег зимой по лесу в темное время суток: фонарь на голова термобелье, флис(лучше плотную майку), микрофибра поверх дышать носом или ртом, как удобно выбегать из теплого опмещения и забегать в теплое помещение.Горячий дождь сразу после бега - верх наслаждения и безопасности от респираторных заболеваний. ( за два зимних сезона никто из группы "нашей" не болел после бега)
Как можно бегать зимой??Что одевать и т.д??
ломка уже
нужен бег
-19 примерно
Главное условие - одеть шарф поверх рта и вперед!
По поводу шарфа - хорошая идея, но возникает два вопроса:
1) через него дышать,наверное, тяжело?
2) и не натирает ли он кожу лица?:)
один раз утром на термометр не глянул и пошел бегать, когда бежал подумал что я задыхаюсь...оказалось у меня просто нос потек и сразу все там в сосульку првратилось)) я носом дышать не мог))) оказалось на улице -30 было)) но ничего...не заболел) главное рпавильно одеваться) хоть голый, лишь бы носки грели и шарф)))
По поводу шарфа - хорошая идея, но возникает два вопроса:
1) через него дышать,наверное, тяжело?
2) и не натирает ли он кожу лица?:)"
1) Не знаю, у меня шарф из верблюжей шерсти просто, он и греет отлично и дышится через него так, как будто его и нет)
2)Нисколько не натирает ))
ломка уже,хочу бегать!!
ЛЬДА МНЕ!!!
Любопытно как бег в холод повышает выносливость?? Физиологически.
Фортлек в мороз? - ну успехов. Пневмания штука неприхотливая.
А в России только с -15 мороз и считается
Идеальная температура для марафона +14 опять же статистика
PS
А вот шарик с бегуном - очень красивый! :)
А вот фортлек как серия ускорений через более спокойные отрезки я бы зимой делать не рекомендовал, правда опасно для легких и горла
фонарь на голова
термобелье, флис(лучше плотную майку), микрофибра поверх
дышать носом или ртом, как удобно
выбегать из теплого опмещения и забегать в теплое помещение.Горячий дождь сразу после бега - верх наслаждения и безопасности от респираторных заболеваний. ( за два зимних сезона никто из группы "нашей" не болел после бега)