Нужен совет по поводу тренировок

спс..)

а в 4ем смысл сушки?)

наверно чтоб был рельеф а не масса)

Стас , ПРАВЕЛЬНО)))

как лучше всего трапецию и дельты качать?

Дельты отжимания , руки ближе к ногам

А верхнюю грудь?Отжимания от лавочки вниз головой?И пулловеры?И что еще?Еще разводка гантелей в стороны.Ну.....и что-то еще).

Отжимания от лавочки вниз головой тоже Дельты
грудь - турник широкий хват до груди

а плечи?чтоб хорошо раскачать типо говорят плохая трапеция и плеч не будет...

очень хорошее упражнение это жим штанги сидя за голову, сильно забиваються дельты

что именно торлько забиваються и все.....

при отжиманиях на опоре есть разница когда ноги стоят:ниже,на ровне,выше опоры?если да то какая????

гугл в помощь - в интернете есть все

а здесь трудно написать?

нафига такое спрашивать - это так сложно ввести в гугле " Виды отжиманий"???? http://sportswiki.ru/Отжимания_от_пола - на, читай

ну если те сложно написать иог бы этого не делать...

Ребят после много разовых выходов у меня стало болеть правое плечо,что делать дать отдахнуть мышцам или заниматься?

вывех что еще :/

завязать на время!!

Думаю не вывех(((, но на брусьях отжиматься оч больно(( . . .

у меня было такое я на брусьях вывехнул , ну я как бы все равно занимался в зале:)

Да я тоже думаю заниматься я и занимаюсь, только не сильно, каждый день но понемножку)))

ну у меня когда такая фигня была , я подтягиваться мог , жим тоже делал, а вот на брусьях больно было и выход силы делать)

где то читал такую фигню:типо что просто если качать руки не накачаеш, что надо делать упражения на ноги что там выделяется какой то гормон позволяющий расти мышцам...вот в чем вопрос когда стоит качать ноги до или после отжиманий,брусьев и тд

ты не про Тестостеро́н говоришь случайно?

причем тут тестостерон??