Нужен совет по поводу тренировок

ну если нормально занимаешься - то да=)

занимаюсь нормально,ну покрайней мере стараюсь=)

как лучше всего накачать руки?

Парни,помогите составить программу на турничек!

Понедельник
Отжимания - Узким 15х2 Широким 10х2
Подтягивания прямым хватом 8x3
Подтягивания обратным хватом 7x2
Подтягивания за голову 3х3
Брусья 10x3
Жим на турнике 5х3
Среда
Отжимания - Узким 10х3 Широким 20х1
Подтягивания прямым хватом 10x2
Подтягивания обратным хватом 8x2
Подтягивания за голову 3x2
Брусья 12x3
Жим на турнике 5х2
Пятница
Отжимания- Узким 20x1 Широким 20х1
Подтягивания прямым хватом 10x3
Подтягивания обратным хватом 5x3
Подтягивания за голову 3x3
Брусья 15x3
Жим на турнике 5х2

Спасибо!!!Парни посмотрите норм программа?

еще вот Понедельник
Отжимания - Узким 15х2 Широким 10х2
Подтягивания прямым хватом 8x3
Подтягивания обратным хватом- Широкий 7x2 Узким 6х1
Подтягивания за голову 3х3
Брусья 10x3
Жим на турнике 5х3
Среда
Отжимания - Узким 10х3 Широким 20х1
Подтягивания прямым хватом 10x2
Подтягивания обратным хватом 8x2
Подтягивания за голову 3x2
Брусья 12x3
Жим на турнике 5х2
Пятница
Отжимания- Узким 20x1 Широким 20х1
Подтягивания прямым хватом 10x3
Подтягивания обратным хватом 5x3
Подтягивания за голову 3x3
Брусья 15x3
Жим на турнике 5х2

Жим на турнике это как?

что нужно главное для выхода с 2х рук?? Техники меня научили...тренерую качи!! Только выход до конца не получается, сил не хватет! что нужно развивать?

Жим на турнике
это типо когда ты сделал выход, держишся за турник двумя руками, турник получается у тебя находится на поясе и ты опускаешся и дотрагивашся грудью турника, потом поднимаешся

вооо! дело говоришь! я как раз с кача на жим не могу выйти!!!

вот вот! я так научился

а еще подтягиваться не до подбородка а до груди)

Жим на турнике там какие мышцы качаются?

думаю плечи, грудь!!!

я думаю плечи , бицепс и спина))

сколько подходов надо делать на брусьях и сколько раз?

я на брусьях делаю 4 подхода по максимум))

нужно делать 5 подходов по 20 раз, тоесть 100 раз- это норма. и после каждого подхода нужно отдыхать по 3-4 мин самый долгий отдых это после первого подхода, так чтоб мышцы поняли, что началась нагрузка физичиская для них...
потом на максимум сколко можешь после ста.

ну я в американку разминаюсь до 10 и вниз вообщем 110 раз)))

подскажите программу для подтягиваний?а то че то я обычно мало им времени уделяю,всегда брусья и отжимания,а сеня подошел к турник и писец 5 раз не подтянулся(((

пн. турник-обычный хват,турник-сухожилия
вт. брусья,отжимания-обычный хват
ср. турник-узкий хват,турник-пресс
чт. брусья,отжимания-узкий хват
пт. турник-широкий хват,турник-жим
сб. брусья,отжимания-широкий хват
вс. отдых
подскажите это нормальная программа..точнее совмещение видов подтягивания,брусьев,отжимания?

#182
http://turnik30.narod.ru/2.html
вот тут посмотри...тока меняй хват...в день не стоит делать больше трех видов подтягиваний разным хватом

народ седня ходил в тренажорный зал и такая проблема появилась если раньше я занимался 1.5-2 часов минимум то сеня токо 50минут выдержал слабость и сонность -- это может зависить от того что я мало ем и паспал лишь 6-7 часов??

Вопрос могу отжаться 25-30 раз за подход. Заинтересовала программа 100 отжиманий. При этом начал заниматься гирями. Как мне все это совместить потому что там нагрузка большая по этой программе. Ну лично для меня так как вес 95, рост 193 и конкретная трама спины. Может гирями заниматься один день, а на следующий отжиматься? Или вообще забить на эту программу? Но все таки как совмещать гири с отжиманиями? И еще хотелось бы впихнуть в программу тренировок турник. Как все это совместить?