Нужен совет по поводу тренировок

на улице на разные группы мышц ? турник хватом сверху уже почти все до поеса работает )))
отдых да )
даже есть такая поговорка или как ее там )
Основа физ воспитания -здоровый сон и питание

просто если человек не привык к нагрузкам ему даже дня отдыха будет мало ))

полностью согласин с твоим мнением)) у всех все поразному.. кто как натренирован =)

спасибо Борис TM Васильевич!Значит нужно один день качать все и всеми возможными способами,т.е. гантелями,штангой,отжиманиями,турником и брусьями,А ВТОРОЙ ДЕНЬ ОТДЫХАТЬ,так да?!

Да так, ты правильно понял.

хорошо,буду заниматься!!!))

ну почти так =)))
отжимания или брусья
турник или штанга
делай так лучше понедельник железки среда свой вес пятница железки
понедельник свой вес , ну и так далие

НАУЧИТЕ ОТЖИМАТТЬСЯ!

упор лежа и погнал )

Подскажите правильно я делаю?
5-6 раз в неделю турник комплекс 5 подходов, хват чуть шире стандартного.
5-6 раз в неделю пресс.
Через день отжимания комплекс по 5 подходов.
Хочу включить в программу брусья, хотя пробовал и мне кажется, что не сделаю ни одного раза :((
3 раза в неделю плавание по 3-4км.
Хотел бы набрать всего: массу (в первую очередь), рельеф, силу, выносливость.
Пресс совсем не идет, кубиками не пахнет, хотя делаю упражнения почти каждый день.

Ruslan Frisky Sapharov Занимайся в том же духе...
Конечно, сразу ничегт не будет, но с продолжительными тренировками все будет приходить.
во 1-х, раз так хорошо занимаешся, то обязательно ты должен довать отдых своему организму после тренировок. Хоть ты полон сил и не уставший, все равно хотябы 1 дент ты должен дать организсу таймаут, так как при этом отдыхе, твои мышцы срастаюся после нагрузи и нарастают и придают рильеф. а если будешь постоянно заниматсья без отдвха, можешь повредить какие мышцы...
а еще если пресс качаешь, то качай так, чтоб потел! если потеет, то толк в деле уже идет, так как при поте из организма выводятся лишнее и выходят шлаки через пот.

Борис TM Васильевич Спасибо за советы! :))
Я вообще планировал заниматься каждый день, но иногда так ломает... и совсем нету сил, что откладываешь тренировку на завтра... поэтому 5-6 раз в неделю а не 7.
Про пресс учту... а то он почти не потеет. На пресс нравится делать подъемы ног, "велосипеды", ножницы... а верх пресса - скручивания с отрыванием верха позвоночника от пола не в кайф... может есть другие варианты?

Не за что.
Ну есть самый эффективныфный, но и самый сложный варианты для пресса, это- подъем туловища на турнике, тоесть цепляешься за лестничный турник(в основном на улици они) цепляешься ногами, висишь и поднимаешься... тяжело конечно, но это оч эфф. Так же есть варианты в дом. условиях, это как например: принемаешь лежачие положение, руки вытягиваешь назад, тоесть за голову и в перед! и при этом поднимаешь прямые ноги вверх и згинаешься, а потом спускаишь их, НО не касаешься пола ногами(пятками)! и опять поднимаешься. Так же качай верхнию часть прессса, это как обычно качаешь пресс в согнутых коленях ,но не до конца опускаешься, тоесть до пола спины не косаешься, а на половину где то, может и ниже.

Борис Мастер )

ты занимаешся какими либо единоборствами ?

Я нет.) только Street Workout.

будущий Hanibal ? )

Думаю нет) таким делам и трудам посвищать нужно очень много времени и лет я дума, чтоб достичь таких совершенств и достижений!) Я думаю он на этом "болен" в хорошем смылсе этого слова. =)
Он стал большим примером для многих людей, кто увлекается Street Workout.

што можеш зделать ты ?

я фишками всякими так кто не увлекаюсь, просто занимаюсь для себя и все.

ясно ))))

Борис TM Васильевич
куллл!

Он Сэнсэй

Не могу составить программу тренировок на массу.Мои критерии-Рост 174,60 кг,17 раз на турнике,25 на брусьях.61 отжимания.Посоветуйте

Алмаз Юнусов
Занимайся строго ПН, СР, ПТ, т.к. должен быть 1 день отдыха между тренировками. На тренировке выкладываться на полную.
ну в общемто о самой программе - на турнике и отжимания занимайся по системе 5-ти подходов,(она тут есть в группе где-то, ну или ты надйешь в гугле)