Нужен совет по поводу тренировок

я, впринципе, занимаюсь уже 8-ой месяц по такой схеме - и есть отличные результаты (ну по сравнению что было раньше).

ну вот даже если давать 1 день отдыха то когда мне заниматься обратным хватом?

так мышцы не главное, главную силовую роль выполняют связки и сухожилия, а чтобы они были крепкие нужны постоянные нагрузки

обратным хватом заниматься тогда когда и обычным и широким и узким =)

штобы были сильные жилы нужно не постоянный тренировки а продолжительная максимальная нагрузка

Андрей Левин, Сергей Орлов - ну и кому из вас верить?
Андрей Левин - а это не слишком будет в один день подтягивания Широким(нормальным), обратным хватом, пресс, отжимания и занятия на брусьях? Помоему меня мой организм, после такого, сразу пошлет куда подальше :)

нет не будет
я занимаюсь подход на турнике как тока закончил сразу идеш на брусья и все нормально , на брусьях работают разгибательные , на турнике сгибательные , обратный хват бицепс больше задеиствован , пресс ето ваще другое дело , отжимания можно менять либо брусья либо отжимания
но опятьже не просто отжимания а с рывками больше ефекта будет !

Не пошлет я когда начал делал какие только возможно хваты и сам выдумывал на спорт площадке и результат за два месяца хороший...

Андрей Левин, ну значит Пн, Ср, ПТ лучше заниматься и по полной программе?

да Организм твой скажет спасибо )
ну или альтернатива этому банка яги на лавочке около турника )

ни когда не здаваться

блин качаться каждый день нельзя !!! Ты так только повреждаеш мышцы и не более! А жылы качаються после того как ты набираеш обьем и идет рельеф и когда начинаеться рельеф качаться тогда и жыли качаються!

большое спасибо всем за помощь! Буду сейчас заниматься как вы и советовали :)

даваи даваи напишеш как получаеться )

Ребята!Подскажите,кто разбирается.Стоит ли заниматься таким образом:пн,ср,пт-тренажерный зал.
Вт,чт,сб-упражнения на турнике(основа не подтягивания,а более гимнастические упражнения'склепка,подьем-переворот и т.д.)планирую развиваться,тренировать новые упражнения

нет только пн ср пт тренажорку
вт чт сб отдых

А можно более аргументированный ответ?тренажерка для объема,турник для эластичности и растяжки мышц,и гибкости тела

время для отдыха должно быть )
турник он и в тренажорке есть ) не не не ) какая гибкость )) делай зарядку и так все будет )
на турнике работает все тело до поеса

Отжимайся!!! чтоб ближе к центру грудь качалась нужно: руки ставить вместе и отжиматься, чтоб все тело было одной линии, тобишь прямое.Удачи!

схема хороша,хотя у меня друг качает каждый день все группы мышц разными хватами + пресс тоже каждый день. если хочешь быстрых результатов - вот они

Пацаны если вы хотите набрать рельефа и обьема то полюбому необходим 1 день отдыха !!!! без отдыха будет похудение и результат будет приходить намного позже!!! Вы просто не шарите принцип работы мышц: Даеш нагрузку волокна разрываються и когда отдыхаеш они сростаються и при этом увеличиваються а если каждый день делаете то вы им недаете времени сростаться и травмируете их !

полностю согласен #31!
у меня нет програмы, я просто делаю делаю различные упражнения на турнике и брусьях и получаю результаты

полхо что нет - с программой был бы более толк

а народ, подскажите пожалуста, как прокачать на турнике все 3 группы мышц пресса - косые, верхние, нижние. А то так я упражнения знаю, но они без турника делаются, а по инету пробивал - нечего толкового нет

делай уголок ) и подтягиваися

и че там прям все мышцы задействуются?