Нужен совет по поводу тренировок

Ясно! Я понял что хваты в подтягивании нужно чередовать... а сколько подходов делать на каждый хват!? Я по 3-4 делаю...

хех __)) мб и не показатель, но подтягивания Самое главное на турнике ИМХО_)а не выход на 2

чередование ты не так понел )
обычным подтянулься с рывком , вместо хлопанья в ладоши , поменяй хват на обратный , потом подтянулься обратным с рывком взялься обычным и так далие )) ето просто легче чем в ладоши там и все такое )

а што на счет приседания на 1 ногу ?
про ноги ведь тоже не стойт забывать !

подскажите сколько подходов и кол-во раз нужно делать чтоб был хороший результат а именно накачать грудь и руки?

Подтягивайся По 5 разными хватами до отказа 1 день отдых или 2 .........
Вроде все, все будет главное заниматься.

по 8 - 10 лучше 4 подхода

#118 это только одним хватом по 8 - 10 4 подхода или всеми?

1 подход на каждый хват

то есть 1 подход по 8-10 раз на 4 разных хвата и этого будет достаточно?

да

8-10 правильно сделанных

а вот в отжиманиях как?скоко подходов и кол-во раз?

а сколько раз ты сможеш сделать ?

ну чтоб чисто то всего 30...руки у меня слабоваты

делай 5 подходов по 20 - 25 раз

Подскажите пожалуйста. Три месяца подтягивають широким хватом за голову, и вот недавно стала болеть шея. При подтягивание чувствую сильную отдачу в шею. Раньше не жаловался.. скоро пройдет? или что серьезное?

#127 а немного?мне кажется я стоко не сделаю если ровно делать...

делай по 20 раз через день 21 уже и так повышай + + + + +
сделаеш 1-1.5 отдыха и еще 20 1-1.5 и еще 20 и так 5 раз

128 ты при подтягиваний , касаешься шей?

Да, слегка касаюсь перекладины, но совсем чуть-чуть..

писал только что... удалилось... В чем отличие тренировок? я делаю так: 3 подхода прямым хватом, 3 подхода брусья, 3 подхода заголову и 3 подхода обратным узким хватом! А Тут подсказывают что надо всего 5 подходов делать ввобщем на все хваты? Что практичнее и лучше? что даст результат?

5 подходов в общем будет лучше

если хочешь прокачать спину за голуву не делай толку нету!эти дерьмовой упражнение! широкий хват и подтягивание до полу сгонутых!самое лучшее!

#135 просто подтягивания до полусогнутых при широком хвате?