Нужен совет по поводу тренировок

и не будет болеть если каждый день заниматься!4 раза в неделю самый раз

ясно) спасибо)

Народглупый вопрос но и все таки я значит грудак качаю с отдыхом и так далее... вроде поидее должно быть лутше но мне кажется что мышцы слабеют... точнее мне одновреммено кажется что мышцы слабеют и наоборот.. меня эта мысль уже доканала ... можт кто то с таким встречался , можно как то праверить это каким то упражнением чисто на грудак ?? или еще как .

отдых между подходами не более 1 минуты!

тоесть это чтобы результат был лутше?? просто я и так делаю отдых 1-2 минуты .. я грудак отжиманиями качаю и делаю их поразному сначала 4 подхода когда руки на подставке потом 3 подхода когда ноги на подставке потом 2 узким положением рук перед грудаком ... на это уходит 30 минут потом руки чуть не отваливаются ... этого времени достаточно или надо как то увеличить..??

и все эти подходы делаю по максимум до тех пор пока руки меня от пола отжать не смогут.. ( медленно с задержкой в низу и в верху )

нет делай по возростоющей!
1 подход допустим 25 раз
2 подход 30р
3 подход 33р
4 подход 40р
так лучше

Ну а мне надо мнение вот мышцы могут ослабнуть если вот так тренироваться с отжиманиями день через день чисто логично??

только логически на практике такого не будет! все там заебись будет !

да прост сморю в зеркало вродь лутше стало а вроде... ладно посмарю через месяц= ))

мне помощь нужна)) я занимаюсь второй год в тренажерке, поднимаю нормально да и турники с брусьями тоже норм, а вот рельефа никак не могу добиться(
что делать?

больше времени уделяй отжимания и подтягивания,старайся сделать максимум за подход

сушится надо если у тебя вес немал тогда сбрасывать вес и на турниках зависать, причем не один час а 2 - 3 ну это ИМХО у мя друзья так зависали на турниках ...

на туринках каждый день по два часа де то, се равно никак)) а нас4ет сушиться не)) я и так мало вешу))

ну так надо сначала массу набрать потом уже сушиться на рельеф) а так тебе и не с чего рельеф делать!!)

чем эффективны отжимания?

развивают в основном - грудак трицепс, и как гооворят мышцы ассистенты - плечи, спина, бицепс,квадрицепс....

какие мышцы работают(качаются) когда прыгаеш на скакалке?

сердце))))))))))

реакция хорошая вырабатывается )))

а если серьезно....ну икры да,слышал что типо кисти и плечи немного...

Икры, предплечья.
Для икр имхо лучше скакалки на улице ничего нет.

ясно,спасибо

народ такой вопос коненчо я знаю что при отжиманиях качаются гудак и трицепс в основном но как вы считаете при регулярных тренеровках с отжиманиями бицуха будет по чуть чуть расти, все таки мышца ассистент.??

полюбас