как бороться с салом ?
сам не толстый, пресс у меня накачан, на на пузе имеется сало, из-за которого пресс не видно... что делать с салом ? )))хотелось бы услышать опытных людей которые сами боролись со своим салом или видели как их друзья борятся)
сам не толстый, пресс у меня накачан, на на пузе имеется сало, из-за которого пресс не видно... что делать с салом ? )))хотелось бы услышать опытных людей которые сами боролись со своим салом или видели как их друзья борятся)
Для похудения необходимы диета и аэробные нагрузки, т.е. в основном бег.
В соблюдении диеты есть много нюансов и своих правил. Одни из них:
- Прекращение употребления сладкого;
- Прекращение употребления сильно жирных продуктов. Необходимо снизить потребление жира на максимум;
- Прекратить, а если это невозможно то снизить до максимума настолько, насколько это возможно употребление алкогольных напитков;
- Перед тренировкой, т.е. бегом или чем вы там занимаетесь желательно съесть 1/3 часть лимона. Лимон очень хорошо выводит и сжигает жир при физических нагрузках.
Один мой знакомый употреблял лимон, он ему значительно помог.
А вообще почитайте больше в интернете про всевозможные НЕВРЕДНЫЕ способы похудения
так вот вопрос, когда я перестану бегать, я наберу сброшенный жир обратно или нет?
Как правило бег сжигает жир из-за аэробной нагрузки. Прекратив бегать ты не пополнеешь если будешь СЛЕДИТЬ ЗА ПИТАНИЕМ.
Есть много продуктов, способствующих отложению жировых ингридиентов в организме человека. Во избежание этого необходимо ограничить себя в употреблении этих продуктов, а иногда и необходимо вообще прекратить потребление того или иного продукта питания.
Отложению жировых клеток способствуют сладкие продукты, продукты содержищие большое количество жира, алкоголь.
При похудении советую практически не употреблять сладкого, изредка можно, т.к. это тоже необходимо, но только изредка. Прекрати употребление жирных продуктов. Т.е. если есть возможность купить то же молоко с низким содержанием жира, чем молоко с высоким содержание жира, соответственно лучше выбрать первое. Тоже самое относится и к другим продуктам. Да даже можно взять в пример мясо. Как правило на мясе имеется кожица. В этой кожице содержится огромное количество жира. Отсюда следует, что лучше не есть эту кожицу. И так далее...
В общем необходимо максимально уменьшить употребление сахара и жира.
Не пей чай с сахаром :)
но дело в том, то я уже довольно таки давно стараюсь сбалансировано питаться и избегать вредных продуктов, посредством этого уже сбросила 25кг и на данный момент мой вес сейчас стоит, т.к. основная лишняя доля жира позади, и поэтому сейчас мне поможет только спорт, и как я понял это - кардио-нагрузки. Но я боюсь начинать допустим бегать, потому что мне кажется что я привяжусь к этому и буду зависеть от него, а то есть, когда я скину те килограммы из-за бега, и если я прекращу бегать, то они ко мне вернуться..и поэтому мне придется постоянно бегать, чтобы не вернуть их..этого я и боюсь.
Нет, ты вовсе не привяжешься к бегу, и не будешь зависеть от него. Просто когда ты сбросишь вес после бега, организм будет максимально склонен к набору лишнего веса. Дабы избежать этого тебе необходимо будет строго следить за тем, что ты ешь.
А зачем тебе бегать? У тебя еще имееться лишний вес в виде жировых отложений?
ну если судить по росту и весу, то все таки есть лишние кг, я их и хочу сбросить. мне говорят что я не выгляжу на свои килограммы, а выгляжу меньше, но на самом деле проблема еще есть, т.е. довольно таки проблемные места) лишний жир имеется и это видно, мне просто нужно после всего отредактировать свою фигуру.
сейчас организм вообще не худеет, что само себе разумеется,вот собственно к нормальной теплой весне я хочу начать бегать и сбросить кг.
на мой взгляд я и так как могу себя контролирую в питании, но от банального сладкого или каких то других вредных продуктов я не отказываюсь, просто стараюсь их употреблять в умеренном количестве и в первой половине дня/утром. И если допустим я так и буду питаться как сейчас после сброшенных кг? или мне на какой то момент что то поменять? а если я опять так же начну питаться значит все восстановиться?
вообщем я в полной озадаченности...
Ты контролирушь употребление сладкого настолько, насколько можешь, но возможно этого не достаточно. Не отказываешься от таких продуктов? Я думаю стоит...
Появится ли после похудения заново этот лишний вес если ты будешь употреблять то, что употребляешь сейчас неизвестно, т.к. неизвестно количество потребляемого тобой продуктов. Возможно, что на данный момент ты питаешся так, что это не способствует набору лишнего веса, но жир остаеться потому, что ты его еще не сбросила до нужной тебе положеной нормы. Если эти продукты и количество их употребления, как я и говорил ранее не способствуют набору лишнего веса, то после похудения ты не пополнеешь, но это только одно из возможных вариантов. Ведь мы не знаем, как на самом деле влияет этот рацион питания.
На твоем месте я бы плотно занялся поиском литературы, помогающей понять методы похудения, чтобы применить их далее. Поищи в интернете различные сайты на эту тему, пообщайся с людьми, которые уже прошли через это, ведь ничего нет лучше, чем общение с человеком, который уже решил эту проблему для самого себя.
Когда я незнал как заниматься правильно, когда я незнал, что делать лучше во время тренировок для построения своего тела, в первую очередь я нашел множество людей, которые уже построили свое тело до красивого уровня. Они мне помогли своими знаниями, которые имели! Так что люди способны помочь по разным вопросам. А тебе я помочь на 100% немогу, т.к. никогда не имел лишний вес (жир), соответственно на моем пути не попадались проблемы такого рода. Я сталкивался с таким только на уровне наблюдения за тем или иным человеком, я читал различного рода литературу про наращивание мышечной массы, где всегда упомянается информация про лишний вес, и как с ним бороться. Соответственно я говорю тебе ту информацию, которой сам владею. Но этого будет для тебя не достаточно.
Пообщайся с людьми, найди другие группы связанные с похудением, и поищи различные cайты в интернете. Затем собери всю полученную информацию, сделай вывод и сделай выбор в пользу того, что было сказано больше. Т.е. если 70% из 100% говорят, что так или иначе будет лучше, чем оставшиеся 30% людей, которые удтверждают по-другому, логично будет выбрать то, что говорит большинство.
просто трудно найти человека у которого позади схожая проблема как у меня, поэтому спрашиваю в таких общественных группах.
Всегда пожалуйста.
Желаю тебе найти правильное решение и сделать свое тело таким, каким ты его хочешь видеть.
Всего доброго.
;)
Ты прав думая, что все дело именно в том, что ты ешь все подряд. А значит, что в это "все подряд" может входить большое количество жира, которое и образовалось у тебя на животе.
Я за 1 год занятий в тренажерном зале набрал около 5-6 кг мышечной массы. А ты хочешь набрать 7 кг занимаясь только дома? Неполучится, друг. А если и получится, то только через несколько лет.
Все это просто так не делается!
Как нужно бегать что бы убрать жир на животе?То есть: как часто бегать? в каком темпе? на длину дистанции или на скорость?
Бег на короткие дистанции с полной отдачей и максимальной скоростью развивают в основном лишь дыхательную систему и легкие. Возможно такой бег тоже сжигает жир в какой-то степени, но не с такой эффективностью как бег на большие расстояния.
При беге на большие дистанции "до талова" ты сжигаешь жир, развиваешь дыхательную систему, улучшаешь работу сердца и развиваешь выносливость. Так что будет логично выбрать именно этот способ.