как бороться с салом ?

Говоря "штанга" не забывай говорить об определенном количестве повторений для сжигания жира

Для сжигания жира....
1) Убрать с рациона все сладкое и мучное
2) Больше есть ананасов и киви
3) утренняя пробежка
4) контрастный душ

вопрос- как бороться с салом??? ответ- зарубиь все в чем есть сало)

сиди на кефире неделюи будешь как новая=)

31297243

502421 6569

небудите пить воду в нужном количестве останитесь при прежней массе=)потомучто организм как все знают на 75 % состоит из воды и никакой рост без нее невозможен я только начинающий так тренер говорит=)

Какую дистанцию пробегать начинающим???
подскажите плиз!!!

Ребят, может кто-то скажет, что это бред, но все же хуже не будет... я как любитель китайского чая, хочу по советовать Вам, к тренировкам и к диетам всем, добавить в рацион чай Пуэр, он очень не плохо сжигает жиры, пью его каждый день, поверьте есть результат, а если добавить тренировки и т.д. будет не плохо, да и вообще у него много плюсов) по гуглите, найдете инфу!

у нас на тайском-боксе где раковины табличка есть) человек на 75% состоит из воды, берегите воду))) щас правда уже не хожу в бокс, только в качалку хожу)))

Такой вопрос
как будет более эффективно сбрасывать жиры: играю в футбол или просто пробежки?

Практически одинаково. Просто играть - это гораздо приятней, нежели бегать без игры

это да)

Как вы считаете беговая дорожка поможет в сбрасывании жиров?

я считаю что поможет, там можно регулировать скорость и удобно если на улице плохая погода

Дело не в том, какая погода на улице. Все дело в том, что бег на улице гораздо эффективней бега на тренажерной дорожке. На тренажерной дорожке тебе следует лишь переставлять ноги, ибо опорное полотно ДВИГАЕТСЯ САМО ПО СЕБЕ. А во время пробежки на улице ты ОТТАЛКИВАЕШЬСЯ ОТ ЗЕМЛИ, соответственно нагрузки больше, а значит и эффект гораздо выше.

так говорит человек который видимо никогда не бегал на беговой дорожке.
полнейшая чушь я работаю фитнес инструктором и про беговые дорожки не по наслышке знаю, так вот поверьте эффект ничуть не хуже чем от бега, плюс еще регулировка наклона то есть можно бежать и в гору и просто прямо, находясь при этом в тренажерном зале.

Какую посоветуете беговую дорожку, электрическую или механическую? Есть какие то надежные проверенные фирмы?

Ты знаешь покупать дорожку именно себе не стоит, хорошая слишком дорогая лучше в фитнесс клуб.

Согласен с Ришат! Не одна дорожка не заменит уличный бег!
Если бы дорожки были на стоко уникальны то все профессиональные спортсмены занимались именно на них, а не ходили тренировать в манежи, и не бегали бы кроссы/марафоны по паркам!

Дорожки это для ленивых бабушек с широкой попой.
Если вы хотите просто согнать жирок, но при этом толком нечего не накачать то она вполне подойдет.

Дмитрий есть подозрение что вами управляет мотивация, т.к. вы работаете в фитнес клубе, и естественно вы будете советовать всем идти в фитнес клуб! Это ваша работа...

п.с.Сам в прошлом профессиональный Л.Атлет выполнил КМС...

На пресс хорошо влияете спринт!
После кросса(минимум 30 мин) и разминки(10-15мин), ищите прямую 100м.
И начинаете делать 10 ускорений по 100м, ускоряться нужно почти по максимуму на 90% своей силы. Обратно можно либо труссой либо шагом если чувствуете что устаете.
После отдохнули...
Можно начать делать прыжковые упражнения, например в шаге, так же 5/10 по 100м.
Ну и на по следок если вы еще не падаете, то можно просто покачать пресс, стандартными упражнениями которым вас научили в школе...

После не надо падать на диван! Походите пешком еще минут 20-30 ! Либо побегайте труссой. Если есть возможность снять обувь и по ходить босиком это большой плюс, так ноги отдохнут быстрей, и станет по легче.

Станислав вообще то я сам просто люблю бегать по стадиону или по парку но увы это не всегда можно сделать вот я и говорю то что в обиходе дорожка была бы лучше, а так конечно на свежем воздухе даже полезнее.

Случай из жизни, не советую повторять!!!!. 3 года назад я весил 110 кг,и решил скинуть как можно быстро вес, желание было фанатичное).. 1. купил весы) 2 начал бегать каждый день, иногда 2 раза в день. 3 контрастный душ. 4. Самое главное белковая диета(кушал только!!! чистые белки - курица, тунец, яичный белок, морепродукты, редко позволял себе киви. лимон, апельсины). Результат - через месяц я весил 93кг, но есть одно но!!!! Начали вопросы со здоровьем, а также выпадение волос..... Вот это был мой опыт, Так что люди не фанатейте!!!! Все должно быть в меру!!!

Спорт и диета не совместимы, увы.

спорт и диета неотъемлемые части, есть даже такое понятие спортивная диета, просто в вашем понимании диета это какая то очередная голодовка или что то типа того