как бороться с салом ?

Правильно Дмитрий, когда я писал слово диета то представлял ее именно так как обычно на ней сидят, то есть после 18,00 не едим вообще а в течении дня хаваем тока огурцы =-)Про спортивную диету слышал тока в Бодибилденге, перед соревнования обычно на нее садятся что бы мышцы лучше выглядели.

Ну буду честен, данную белковую диету мне посоветовал, как раз Бодибилдер,,,, сказал что буду по 1 кг в день терять, так и случилось,, ))))..

Ну все равно что то не так делал, рас организм не выдержал... Возможно надо было постепенно,а не сразу =-)

нормальный объем потери веса 2,5 кг в неделю, уж не знаю что там за бодибилдер такой был

я слышал версию:бегать каждое утро втявая живот(слышал помогает)
за какой пром. врем. будут появлятся кубики?

Для данного упражнения нам нужен чистый пол, и обычный стул, или табурет. Итак ложимся спиной на пол и кладем ноги на стул, чтобы получилось из тела буква “z”. Вытягиваем руки к коленям, как будто тянемся к ним. И начинаем на выдохе медленно поднимать тело сгибаясь в
позвоночнике, все делаем плавно. В момент когда вы уже почувствуете что пришел черед отрываться от земли поясницы останавливаемся в этом положении.

Постарайтесь зависнуть в этом положении до тех пор, пока вам не станет тяжело держать, и еще чуть поборитесь с прессом, а потом плавно опуститесь вниз. Самая главная ошибка в этом упражнении, это отрывание поясницы от земли. Если вы все делаете правильно, вы почувствуете некое жжение в мышцах живота. Не менее 15-20 повторений. Если вам тяжело, можете делать сначала по 1-2 подхода, но постепенно наращивая количество подходов.

Не забрасывайте это дела, если зима выдалась холодной, и вы все время игнорировали свое тело, то сейчас самое время начать готовиться к летнему сезону. Я думаю, вам самим и вашим друзьям будет приятно видеть плоский и красивый пресс. Выполняйте это упражнение, и Вы быстро добьетесь желаемого результата. Удачи!

ГОВОРЯТ МЕТОД НУ ПРОСТО ВОЛШЕБНЫЙ,САМ Я ТОЛЬКО НАЧАЛ УЖЕ С ПЕРВОГО МОМЕНТА ЧУВСТВУЕТСЯ НАПРЯГ В ОБЛАСТИ ПРЕССА.

В КОМЕНТАХ ВСЕ ПИСАЛИ ЧТО ПРЕСС КАЧАЕТСЯ ОЧЕНЬ БЫСТРО И КРАСИВО)))))))))))

Метод тока для худых... Для тех у кого жирок уже обильно владеет территорией, будет не эффективно...Либо это упражнение совмещать с активными видами спорта.

я знаю чтоб похудеть надо бегать по утрам(не менее часа)при этом втягивая живот
вот тоько не знаю сколько так придется бегать,и вообще насколько нужно быть худым?

лично у меня маленький живот,незнаю начинать качать или подождать?

втягивание живота или так называемое упражнение "вакуум" практиковали многие бодибилдеры для того чтобы уменьшить объем талии тем самым визуально расширить плечи, очень кстати хорошее упражнение которое можно делать и без бега

Из разряда психологии: Девушкам не сильно важно кубики на животе или нет, главное что бы плоский! Идеально соотношение талия бедра 90%...
п.с. Я думаю многие тут крехтят именно ради прекрасного пола =-)

конечно многие =) а по мне так это еще один плюс

конечно это хор. стимул))))

ну а насчет этого "вакума" как его делать???

посмотри у меня в группе

http://vkontakte.ru/chernushka_fit

ну и скоропояв. результат???

месяц если все хорошо делать будешь

спасибо)

Чтобы убрать так называемое сало....
Стабильный ежедневный бег ( утренняя пробежка)
Игнор всему сладкому
Побольше кушать ананасов ( очень хороший жиросжигатель)
Контрастный душ
И естественно упражнения на пресс
100% результат!!!

ежедневный бег полезен только тогда пока ты бегаешь как только ты перестанешь жир вернется, бегать надо с умом
сладкое есть можно вообще можно все опять же это надо делать с умом
в ананасе как раз много сахара
контрастный душ и похудение связей не имеет

упражнения на пресс эффективны лишь для него, на сжигание жира оно сильного эффекта не дает.

здравствуйте у меня такая прблема. Я похудел на 50 кг и вроде все хорошо нигде жира нет тока немножко на животе я качаю пресс уже три месяца прощупываю пресс он офигенеплохой)) но его неидно из за этого жирка и я вот думаю может качать пресс дальше и жирок сам сойдет потом или же все таки начать бегать?)

там прослоичка совсем маленькая но есть и сволчь скрывает мои клевые кубики)

но у меня по скольку я сбросил большой вес кожа на животе стала чуть более эластичная но хз поэтому ей еще нужно время чтоб восстановиться

ну качая пресс ты жир не скинешь а вот бег да он поможет

извинте а у меня еще такой вопрос как вы думаете если я буду бегать и сгоню жир но при этом я буду заниматься есть возможность не потерять мышечную массу и при этом зжеч жирок с живота?