а имеет ли возраст значение, до 18 можно поучаствовать в забеге?

посоветуйте пожалуйста как убрать живот...можно это сделать без бега???

Здарова всем! У меня есть одна проблема и одновременно задача. Мне надо научиться бегать 100метров хотябы за 13 а то и меньше секунд. Мой личный рекорд 13.6 но он никуда не годиться. Подскажите как мне научиться не занимаясь этим профессионально?

............

поделитесь опытом и подскажите

Рацион для легкоатлетов (спринтеров, средневиков, прыгунов, метателей), дающий 65-70 г белка, 20-40 г жира и 700-750 г углеводов при общей нетто-калорийности 4500-4800 килокалорий:

Мясо и мясопродукты - 300 г
Рыба и рыбопродукты - 200 г
Молоко (цельное, кефир и пр.) - 500 г
Творог нежирный - 100 г
Сыры - 30 г
Яйца - 2 шт
Масло сливочное - 60 г
Масло" растительное -15 г
Крупы, макаронные изделия, мука - 80 г
Хлеб белый и черный - 600 г (по 300 г)
Картофель - 300 г
Овощи -400 г
Фрукты -500 г
Сахар - 200 г
Конфеты, варенье, мед - 50 г
Чай, кофе, какао - 10 г


Рацион для легкоатлетов (стайеров), гребцов, содержащий 50-60 г белка, 40-50 г жира и 700-750 г углеводов при общей нетто-калорийности 4800-5100 килокалорий:

Мясо и мясопродукты - 300 г
Рыба и рыбопродукты - 100 г
Молоко (цельное, кефир и пр.) - 500 г
Творог жирный -50 г
Сыры - 30 г
Яйца -1шт
Масло сливочное - 70 г
Масло растительное - 20 г
Крупы, макаронные изделия, мука -80 г
Хлеб белый и черный - 600 г (по 300 г)
Картофель - 400 г
Овощи - 400 г
Фрукты - 500 г
Сахар - 200 г
Конфеты, варенье, мед - 60 г
Чай, кофе, какао - 10 г

Рацион для марафонцев, бегунов, готовящихся к бегу на длинные дистанции и ходоков на 50 км, содержащий 65-75 г белка, I50-I60 г жира и 800-850 г углеводов при общей нетто-калорийности 5300-5500 килокалорий:

Мясо и мясопродукты - 250 г
Рыба и рыбопродукты - 100 г
Молоко (цельное, кефир и пр.) - 500 г
Творог жирный - 100 г
Сыры - 50 г
Яйца - 1 шт
Масло сливочное - 70 г
Масло растительное - 20 г
Крупы, макаронные изделия, мука - 80 г
Хлеб белый и черный - 800 г (по 400 г )
Картофель - 400 г
Овощи - 400 г
Фрукты - 500 г
Сахар - 200 г
Конфеты, варенье, мед - 50 г
Чай, кофе, какао - 10 г


Примечание:

* Сахар для питания на дистанции в данный набор продуктов не включен.
*Наиболее оптимальные часы приема пищи: завтрак - 7-7 ч 30 мин, обед -11-12 ч, ужин -не позднее 18 ч.

Друзья мои. Первая игра показала что нам всем надо очень хорошо потренироваться. Более менее подготовленные игроки во дворах разнесут нас в щепки. И очень хорошо что мы сразу попали на таких сильных игроков как Даша и Настя + мужики из двора. Я сразу все увидел и понял.

Куда ни глянь, все советуют начинать бегать кроссы или кросс на разминке - 60% от максимального пульса. Это примерно 120 уд\мин. У меня это примерно быстрая ходьба))) Мне комфортно трусИть в данный момент на 140-150 уд\мин.
Собственно вопрос - у кого нибудь на спокойном кроссе держится пульс 120?? И какая скорость на таком пульсе (мин\км)??

И чтоб не создавать другой темы, тут же спрошу. Такой пульс у меня держится на ровной трассе. СтОит сменить маршрут на переменно-горный, то забегая в горку даже ОЧЕНЬ спокойно, пульс возрастает до 175!!! После нескольких таких горок, как бы спокойно я не бежал по ровной трассе, пульс держится на 160-165 до конца дистанции....Как я понимаю, сердце очень перевозбуждается на горках и потом еще долго в себя не может придти??)))

Парнu какие давали пять группе поддержки добавляйтесь!!

Девушке дававшие ПЯТь группе поддержки у последней башни кремля отзовитесь...
8 926 033 62 72

что побудило вас занятся собой !????

Люди посоветуйте что делать тренера не дают даже пару минут личного времени везде рядом.....уже устала.....а если с кем поздороваюсь мозги потом парят....

Подскажите пожалуйста план тренировок общий, на спринт и прыжки (длина) с разбега....у меня 3 разряд на 100м, 400 м, 800 м...как можно подняться хотя бы до 2 ?

Хочу после сессии начать заниматься,но не знаю как лучше это делать,какие упражнения совмещать,какой вес,сколько повторй,подходов?
Есть ли прога какая на комп,которая все подсчитает,скомбинирует упражнения?
Или с тренером лучше составить?
Колитесь)

Традиционная воскресная пробежка "Во имя Трезвости сознания" с последующим заходом на турники и активными играми на спорт площадке...

Каждый раз как вы заходите в эту группу, и находите эту тему, вы идете и отжымаетесь и результат записываете сюда!)Каждый раз прибавляем к тому что было до этого!
---------------------------------------------------------------------------------------------------

Люди мне пришла смс что я пробежал 10 за 1 час 20 минут хотя если ориентироваться на циферблат который висел над финишем то я стартовал когда там было 2:30 и прибежал когда на нем было 47:00 получается что где то в райное 45 минут результат должен быть. Кто знает в чем дело?! Есть кто нибудь еще с такой же проблемой?!?!

В этом обсуждении Я хочу узнать от вас мнение о тех бегунов которые прославились и остались в истории легкой атлетике а не про тех, которые засветились и ушли зразу ис спорта. Жду ваших розмишлений. Спасибо.

Это очень серьезные ребята!

Какую музыку вы посоветуете для тренировок?

Вычитал тут, что Л-карнитин - соединение из двух аминокислот -лизина и метионина, способствует сжиганию жира при аэробных нагрузках. И как пишут, абсолютно безвреден, но я честно говоря не доверяю всем этим таблеткам. Может кто-нибудь пробовал или знает об этом препарате что-нибудь конкретное, отпишитесь, буду признателен.