Я только что начала бегать, бегаю утром по школьному стадиону. Как правильно рассчитать нагрузку? Как отдыхать во время пробежки? Насколько я знаю, останавливаться не желательно?

Ребята вы как?Как подготовка к соревам...я умираю..все болит:(?к каким соревам готовитесь:)

начал ходить но не знаю технику что и как,руки сильно натираю...да и вообще как лучше мышцы качаются:с рывками или без?ну вообщем с чего начинать,чему учиться что мне надо уметь делать и тд подскажите плиз.

Нужно развить группу!

60м

100м

200м

400м

800м

1500м

3000м

5000м

10000м

21км

42км

3000м с/п

суточный бег

до вино-водочного магазина

Ну что когда тренироваться будем? Уже наверное пора начинать :) а может есть какой нибудь комплекс упражнений? Мне не хочеться быть опять в конце! Думаю нужно вбегать в 3 часа :) кто согласен?

я лично под Zebrahead )

ПРОТОКОЛЫ.

кто занимаеться этим?

Предварительную заявку и медицинскую справку в срок до 25-го августа 2011 г. рекомендуется передать одним из следующих способов:
 по электронной почте: shvsm_uch@ngs.ru, trenerAB@yandex.ru
 по факсу: 8 (383) 221-26-63, 221-38-82 Кудрявцевой Н.А.
 по почте или лично доставить по адресу: г. Новосибирск, «Дирекция Сибирского фестиваля бега» 630132, г. Новосибирск, ул. Сибирская, 54 «Региональный центр спортивной подготовки «ШВСМ» для Кудрявцевой Н.А., Евдокимовой А.М.)
- на сайте http://www.marafon.nsk.ru/form.

Дополнительная информация на официальном сайте http://www.marafon.nsk.ru/registration

сможет ли Болт побить свой рекорд 9.69?

Бег - очень хороший вид физической нагрузки, но при неправильной технике бега и неправильном выборе обуви бег может нанести вред организму, в первую очередь - ногам и позвоночнику.
Чтобы бегать правильно, нужно знать, КАК надо бегать. И в чем. Ознакомьтесь с этой статьей профессионала по бегу: http://gordonpirie.narod.ru/technique.htm
Там много ценной информации, так что читайте и применяйте на практике.

Вот для меня очень важен. Если бы мне не нравилась своя спортивная форма, то и настроения бы особого не было. Хотя это кому как, конечно.

И еще люблю, когда на стадионе симпатичные собегательщики - их вид действует вдохновляюще! И если еще от пробегающего человека духами вкусными пахнет - ну это просто респект и уважуха!!!

)))

пишите свои личные рекорды, интересно узнать:)

Пишем сюда как проходит у вас этот сезон...отчитываемся с соревнований...Ну и т.д..)может кто то уже открыл этот сезон?

Только самые стойкие и всем сердцем преданные идеи тотального бега могут бегать в такую погоду. Друзья! Нас ни что не остановит. Не солнечные удары, не обезвоживание. И даже отсутствие мед.поддержки. Ведь то, что нас не убьет - сделает нас сильнее (выше, быстрее)! :)

Сегодня традиционная городская эстафета завершилась неожиданной для многих победой РГРТУ или попросту говоря "Радика". Неожиданной для многих, но только не для тех людей, кто в последние несколько лет выстраивал настоящую систему, которая начала приносить свои плоды. И я уверен, что эта самая система будет работать еще не один год и приносить моему родному ВУЗу вот такие победы.

Любая командная победа - это всегда результат работы построенной системы и не может быть случайной или взяться неоткуда. Например, в спортивной ходьбе в Саранске выстроена целая система, результаты которой можно оценить по результатм последнего чемпионата мира. Короче, в нашей сегодняшней победе в эстафете нет никакого секрета. Все очень просто и вы сейчас все поймете.

Результаты зимнего первенства ВУЗов этого сезона были обнадеживающими и показательными. Да, пускай у нас было очень мало побед и призовых мест, а самым ярким выступлением стала неожиданная (но только не для нас) победа мужской команды в эстафете 4по200м. Но уже тогда было видно, что в РГРТУ прорисовался целый класс средних "незвездных" атлетов, а самое главное значительно усилилась женская команда, которая всегда была значительно слабее мужской. То среднее и ровное выступление позволило нам занять второе место в общекомандном зачете. По результатам последовавшего затем чемпионата области, насколько я помню, никто из нашего университета даже не попал в сборную области (хотя я могу ошибаться). А ведь когда я поступал в Радик в 2005 году, у нас в команде было 2 мастера спорта, 4 кандидата в мастера спорта и около 10-ка перворазрядников. В нашей команде были такие звезды рязанского бега как мс Вера Анцупова(100м - 11,6; 200м - 24,28), кмс Саша Медведев(60м - 6,5; 100м - 10,7), кмс Настя Луковникова, кмс Сергей Глубокий(800м - 1.54) - лидеры в Рязани в своих видах! Были и дургие классные атлеты. Однако, даже таким составом мы не могли обыграть РГУ в легкоатлетических соревнованиях.

В сегодняшней победной команде бежало всего 2 кмс(я и Сергей Глубокий) и примерно 3-4 перворазрядника. Однако, это не помешало нам одержать победу. Почему? Потому что наша команда была ровной и средней. Да, может быть, у нас не было лидеров в рязанском масштабе в своих видах, но у нас была ровная укомплектованная команда, которая стала результатом работы системы - работы тех тренеров-физруков(Г.Ф.Досаева, Ж.Б.Соловьевой, И.Е.Мартынова), которые уже на протяжении 2-3 лет проводят регулярные занятия по легкой атлетие со студентами нашего ВУЗа в манеже, которые за время занятий успели дойти до уроня 2 взрослого разряда. Именно эта работа сегодня и принесла свои плоды.

Кто на брусьях делает упражения обратным хватом? Поделитесь опытом, в чем от простого хвата разница?? На какие мышци больше идет нагрузка?

формируем смешанную команду на марафонскую эстафету "Белые Ночи" 26 июня
Подробнее http://www.wnmarathon.ru/prigl.php

1 этап - 10 км муж
2 этап - 5 км муж
3 этап - 5 км жен
4 этап - 10 км жен
5 этап - 5 км жен
6 этап - 5 км муж
7 этап - 2 км 195 м муж

Если останутся желающие, можно еще женскую или мужскую команду
В каждой категории награждается только первая команда